सही जीवन शैली जीना आपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए अच्छा है। हर कोई नहीं जानता कि इस अवधारणा का क्या अर्थ है। वास्तव में, यह अच्छी आदतों के संयोजन जैसा दिखता है।
निर्देश
चरण 1
व्यसनों का त्याग करें। धूम्रपान, शराब, ड्रग्स और इसी तरह के अन्य पदार्थ स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
चरण 2
सही खाएं। भलाई, ताकत और ऊर्जा इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। चिप्स या सैंडविच पर स्नैकिंग से बचें, और समय के अनुसार भोजन का समय निर्धारित करें। भूख लगे तो पानी पिएं या सेब खाएं। नाश्ता मुख्य भोजन है जो आपको पूरे दिन के लिए संतुष्ट करना चाहिए, और रात के खाने के लिए आप हल्का भोजन - सब्जियां, फल, आहार उत्पाद खा सकते हैं।
चरण 3
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं और सुबह दौड़ सकते हैं, तो खेल गतिविधियों को अपने नियमित जीवन के साथ जोड़ दें। जल्दी काम पर निकल जाओ और कुछ स्टॉप पर चलें, सीढ़ियों के पक्ष में लिफ्ट छोड़ दें और अपने व्यायाम करें।
चरण 4
अधिक समय बाहर बिताएं। दोस्तों के साथ वीकेंड के लिए जंगल में बाहर जाएं या अकेले वहां जाएं। मौन और स्वच्छ वन हवा का आनंद लें।
चरण 5
कोशिश करें कि आप नर्वस न हों और सभी परेशानियों को शांति से लें। तनाव मूड खराब करता है, स्वास्थ्य खराब होता है और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचता है। छोटी-छोटी बातों की चिंता न करें और आराम करना सीखें। कुछ ध्यान करें: समुद्र को देखें या सुखदायक संगीत सुनें। शांत अवस्था में आप जटिल समस्याओं को तेजी से हल करने में सक्षम होंगे।
चरण 6
न केवल सप्ताहांत पर बल्कि सप्ताह के दिनों में भी पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी से घबराहट, अनुपस्थित-मन और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं। हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें - यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि कुछ भी आपके आराम में हस्तक्षेप न करे: सोने के लिए एक आरामदायक जगह चुनें, पर्दे बंद करें, और बाहरी आवाज़ों से छुटकारा पाने के लिए इयरप्लग का उपयोग करें।
