एक सक्रिय जीवन शैली आपको न केवल अपने ख़ाली समय में विविधता लाने की अनुमति देगी, बल्कि बेहतर महसूस करने की भी अनुमति देगी। कुछ समय बाद, आप देखेंगे कि शारीरिक गतिविधि आपको आनंद देती है, और शरीर सुडौल और अधिक आकर्षक हो गया है।
निर्देश
चरण 1
घर में टीवी के सामने न बैठें। इस तरह के आराम को भूल जाओ। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिनसे आप अपने दिन को अधिक लाभप्रद रूप से समर्पित कर सकते हैं। सक्रिय खेलों को वरीयता दें, कोशिश करें कि एक जगह न बैठें।
चरण 2
लगातार तनाव के साथ गतिहीन काम को पतला करें। ऑफिस में अपना कामकाजी दिन बिताने वाले ज्यादातर लोग ज्यादातर समय कंप्यूटर पर काम करने के लिए मजबूर होते हैं, जबकि वार्मअप करने का कोई मौका ही नहीं मिलता। बदल दें!
चरण 3
काम पर जाते समय रास्ते के कम से कम एक हिस्से पर चलें। यह आपको पूरी तरह से जागने, अपनी मांसपेशियों को टोन करने और तरोताजा महसूस करने की अनुमति देगा। काम पर, लिफ्ट का उपयोग न करने का प्रयास करें, जब भी संभव हो आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, पास के किसी विभाग में किसी सहकर्मी से फोन पर संपर्क करने के बजाय, उसके पास जाएं। काम के बाद, सड़क के एक हिस्से पर चलना भी बेहतर है। यह आपको काम से आराम से, घरेलू तरीके से स्विच करने की अनुमति देगा।
चरण 4
हर रात सोने से पहले टहलें। आपके घर के पास कोई छोटा चौक या पार्क हो तो बहुत अच्छा है। यह जॉगिंग के लिए एकदम सही है। वॉक की कताई पूरा परिवार कर सकता है। वे आपको आराम करने की अनुमति देते हैं, और ताजी हवा आपकी नींद को और अधिक आरामदायक और स्वस्थ बना देगी।
चरण 5
ऐसा खेल चुनें जो आपके पूरे परिवार को पसंद हो। एक साथ अध्ययन करना कहीं अधिक सुखद और अधिक मजेदार है। इस तरह के खेल स्कीइंग या साइकिल चलाना, वॉलीबॉल या टेनिस खेलना हो सकता है। एक सप्ताहांत खेल के लिए समर्पित करें, और दूसरा घर के कामों और यात्राओं के लिए समर्पित करें।
चरण 6
हर चीज में सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें, यहां तक कि दोस्तों के साथ भी। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कैफे में एक कप चाय पर एक साथ समय बिताने के आदी हैं, तो आप कुछ नवाचार कर सकते हैं और एक आइस रिंक या रोलरड्रोम में जा सकते हैं। आप "एक पत्थर से दो पक्षियों को मारेंगे": अभ्यास करें और एक अच्छा समय बिताएं।
