जैसा कि आप जानते हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना उन्हें प्राप्त करने की तुलना में कई गुना अधिक कठिन है। प्रत्येक व्यक्ति जो अपना वजन कम करने का निर्णय लेता है, उसे काफी संख्या में प्रलोभनों का सामना करना पड़ता है - मुंह में पानी भरने के रूप में, लेकिन बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के रूप में। हालांकि, यदि आप आवश्यक प्रेरणा बनाते हैं, तो ऐसा लगता है कि इस तरह की बाधाओं से गुजरना बहुत आसान है, क्योंकि वजन कम करने का मुख्य दुश्मन खुद है। अधिक सटीक रूप से, ऐसे व्यक्ति में उचित दृष्टिकोण की कमी होती है।
भाग्य के लिए प्रेरित
वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोग अक्सर इस तरह के प्रयास में असफल होने के कुछ कारणों में प्रतिबद्धता की कमी और बहुत मजबूत प्रेरणा नहीं होती है। यह स्पष्ट है, क्योंकि एक व्यक्ति जो वास्तव में किसी भी गंभीर परिणाम के लिए तैयार है, शायद ही कोई बाधा उसे सपने से शर्मिंदा और हतोत्साहित कर सकती है।
सबसे पहले, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए मौजूदा समस्याओं को समझना महत्वपूर्ण है जो इस प्रयास में बाधा डालती हैं। इसलिए, अक्सर उसे एक तरह की आंतरिक असहमति से पीड़ा होती है। उसकी आत्मा का एक हिस्सा पतला शरीर पाने की इच्छा से भरा है, और दूसरे में कम से कम किसी चीज में खुद को सीमित करने की अनिच्छा है - क्योंकि कई लोगों के दिमाग में, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने से जुड़ी हर चीज है एक गंभीर अभाव।
यह अपने आप में इस तरह के रूढ़िवादी विश्वास को नष्ट करने के लायक है, क्योंकि इसका वास्तविकता से बहुत कम संबंध है। वास्तव में, बहुत सख्त आहार हैं जो कथित तौर पर अतिरिक्त वसा के तेजी से जलने का वादा करते हैं, लेकिन वे वास्तव में अप्रभावी हो जाते हैं। स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाए बिना मानव शरीर (विशेषकर महिला) के लिए बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड खोना आम बात नहीं है। प्रति माह 2-5 किलोग्राम से छुटकारा पाना सामान्य और दर्द रहित माना जाता है, लेकिन अनावश्यक प्रतिबंधों के बिना इसे प्राप्त करना काफी संभव है, कभी-कभी केवल आहार को समायोजित करके भी।
इस तरह के मिथकों को अपनी चेतना से मिटाने के लिए वजन घटाने के मुद्दे का वैज्ञानिक दृष्टिकोण से थोड़ा अध्ययन करना कोई पाप नहीं है। दूसरे शब्दों में, इस बारे में अधिक जानें कि शरीर कैसे जमा चर्बी से छुटकारा पा सकता है और कुछ निश्चित वजन घटाने को कैसे प्राप्त कर सकता है। इसके आधार पर, वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ अपना वजन घटाने की योजना तैयार करना और आहार के कैलोरी सेवन की गणना करना - उम्र और अन्य मानदंडों से थोड़ा कम - साथ ही नियमित प्रशिक्षण के साथ। आप एक उपयुक्त डायरी भी रख सकते हैं, जहां आप प्रारंभिक शरीर के वजन संकेतकों को दर्ज करते हैं और जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, और बाद में यह इंगित करते हैं कि आप उन्हें सफलतापूर्वक कैसे प्राप्त करते हैं।
अपने आप को ठीक से प्रेरित करने के लिए, यथार्थवादी मानदंड निर्धारित करना सबसे अच्छा है। चौड़ी हड्डियाँ और अधिक वजन होने की प्रारंभिक प्रवृत्ति वाले व्यक्ति के लिए अपने आप को एक पतली ईख में बदलने का कार्य निर्धारित करना बिल्कुल आवश्यक नहीं है। अन्यथा, सफलता अविश्वसनीय रूप से कठिन होगी - लगभग असंभव - प्राप्त करना। कुछ आकारों से वजन कम करना - यह पूरी तरह से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य होगा।
सही दिमाग के घटक
एक पर्याप्त लक्ष्य निर्धारित करने और उसके आधार पर एक योजना तैयार करने के अलावा (कितने किलोग्राम और किस समय अवधि में वजन कम करना चाहिए), अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए मूड के अन्य पहलुओं से निपटना महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण प्रोत्साहन की परिभाषा यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक भव्य पोशाक या अन्य पोशाक - उस आकार के लिए जो एक व्यक्ति चाहता है। उपरोक्त बात तुरंत प्राप्त करना और समय-समय पर इसकी प्रशंसा करना पाप नहीं है, इसके अलावा खुद को प्रेरित करना और इस सोच के साथ खुद को आधार बनाना कि जल्द ही ऐसी पोशाक फिट होगी।
हालांकि, वजन कम करने के मूड को बनाए रखने के लिए, किसी प्रकार का नकारात्मक प्रोत्साहन प्राप्त करना भी बेहतर है। उदाहरण के लिए, अपनी सबसे भद्दा फोटो खोजने के लिए - एक जहां आप कूल्हों और कमर पर उभड़ा हुआ पेट और मोटा फोल्ड देख सकते हैं।इस चित्र को विशेष रूप से प्रमुख स्थान पर, आदर्श रूप से रेफ्रिजरेटर पर रखना कोई पाप नहीं है, ताकि इस पर एक नज़र आकृति के लिए हानिकारक कुछ खाने के लिए किसी भी झुकाव को दबा दे।
एक उच्च मूड बनाए रखने के लिए, आपको स्वस्थ खाना पकाने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन साथ ही कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से असामान्य रूप से स्वादिष्ट और उत्कृष्ट दिखने वाला भोजन। इस पर एक नज़र डालने से बहुत सारी सकारात्मक भावनाएँ आएंगी, और एक व्यक्ति अब वजन घटाने को केवल अप्रिय संवेदनाओं और सीमाओं के साथ नहीं जोड़ेगा।
अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के क्षेत्र में थोड़ी सी भी सफलता के लिए अपने लिए एक इनाम प्रणाली पर विचार करना भी आवश्यक है। जो वजन कम कर रहे हैं उसका व्यवसाय क्या होगा। केवल यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि वे किसी भी तरह से भोजन से जुड़े नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एक छोटा केक खाने की अनुमति के साथ), अन्यथा सभी काम बस धूल में चले जाएंगे। उपरोक्त उपायों की मदद से, अतिरिक्त वजन को खत्म करने की दिशा में सही रवैया बनाए रखना संभव होगा और यहां तक कि इस तरह की प्रक्रिया से आनंद और आनंद भी प्राप्त होगा।
