वैज्ञानिकों ने पाया है कि अधिकांश लोग अपने मस्तिष्क की क्षमता का केवल 8-10% ही उपयोग करते हैं। हालांकि, अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जब मानसिक गतिविधि में काफी वृद्धि होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, सत्र के दौरान प्रत्येक छात्र एक त्रुटिहीन स्मृति और विकसित तर्क का सपना देखता है। कई बार दिमाग को कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स के साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन ये तरीके किसी भी तरह से सुरक्षित नहीं हैं और स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आप अपने दिमाग को बिना नुकसान पहुंचाए कैसे काम करते हैं?
ज़रूरी
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने की आवश्यकता होगी, साथ ही व्यायाम के लिए दिन में कुछ मिनट समर्पित करने होंगे।
निर्देश
चरण 1
अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग काम करे तो उन्हें वह पोषण दें जिसकी उन्हें जरूरत है। यह ज्ञात है कि बढ़ी हुई मस्तिष्क गतिविधि शरीर में प्रवेश करने वाली सभी ऊर्जा का पांचवां हिस्सा खर्च करती है। अत: भोजन को आसानी से पचाना चाहिए ताकि शरीर अनावश्यक काम से विचलित न हो, और इसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन भी हों। आहार में मछली, जिगर, दलिया या चावल, नट्स, साथ ही ताजी सब्जियां और फल शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन केक और तले हुए कटलेट को मना करना बेहतर है।
चरण 2
अपने दिमाग को हर समय काम दें। पहेलियों, पहेलियों को सुलझाएं, गेम खेलें। इसके अलावा, अपनी याददाश्त और सोच को प्रशिक्षित करना सुनिश्चित करें। किताबें जोर से पढ़ें या एक व्यक्तिगत डायरी रखें, लगातार अपने दोस्तों और परिचितों को नई खोजों के बारे में बताएं, ताकि उन्हें याद रखना बहुत आसान हो। यह प्रणाली सार का अध्ययन करने के लिए एकदम सही है।
चरण 3
अपने दिमाग को ब्रेक देना न भूलें। समय-समय पर मानसिक गतिविधि को शारीरिक गतिविधि से बदलना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, किसी पाठ्यपुस्तक या सिनॉप्सिस को पढ़ने के चालीस मिनट के बाद, 10 मिनट के व्यायाम के लिए बीच में रोकें।
प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, मस्तिष्क को अच्छी तरह से आराम करना चाहिए। इसलिए, उसे एक स्वस्थ और अच्छी नींद की आवश्यकता होती है।
