कुछ चीजों को भूल जाना कुछ लोगों के लिए अजीब होता है। हालांकि, बहुत से लोग इसे एक समस्या के रूप में नहीं देखते हैं, वे इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं करते हैं। इस बीच, अपनी याददाश्त में सुधार करना और बढ़ी हुई भूलने की बीमारी से छुटकारा पाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।
दिमाग को एक्टिव रखें
समय के साथ किसी भी शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियों की समस्या हो जाती है। मानसिक गतिविधि की कमी से स्मृति समस्याएं होती हैं। अगर आप अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको लगातार मानसिक रूप से सक्रिय रहने की जरूरत है। इसके लिए और किताबें और अखबार पढ़ें, वर्ग पहेली और विभिन्न पहेलियों को हल करें। अपने सामान्य मार्गों को बदलने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, काम से पहले। अपने दिमाग को अधिक मेहनत करने के लिए प्राप्त करें।
संगठित हो जाओ
यदि आपने पहले कभी दैनिक दिनचर्या पर काम नहीं किया है, तो इसे आजमाएँ। अपने आप को एक दैनिक योजनाकार या डायरी प्राप्त करें और उसमें करने के लिए चीजों की एक सूची लिखें। समय-समय पर नोट्स को दोबारा पढ़ें और अपनी योजनाओं को याद रखने की कोशिश करें। कोशिश करें कि विचलित न हों और उन चीजों को याद करने की कोशिश करते समय ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। भविष्य में, यह आपको बिना किसी कठिनाई के उन्हें याद रखने में मदद करेगा।
सपना
कुछ घटनाओं को याद करने की प्रक्रिया की दक्षता सीधे नींद से प्रभावित होती है। इसकी अपर्याप्तता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति एकाग्रता खो देता है, उसका मस्तिष्क सूचना के नए संस्करणों का सामना नहीं कर सकता है। नींद पिछले दिन से प्राप्त अनावश्यक डेटा को फ़िल्टर करने में मदद करती है, इसके अलावा, नींद के दौरान महत्वपूर्ण चीजें लंबी अवधि की स्मृति में तय होती हैं। लंबे समय तक जागना और नींद की कमी व्यक्ति को इन प्रक्रियाओं से वंचित करती है।
संचार
अन्य लोगों के साथ संचार की कमी स्मृति हानि के सामान्य कारणों में से एक है। उचित सामाजिक संपर्क के बिना, व्यक्ति तनाव और अवसाद से प्रभावी रूप से अपनी रक्षा नहीं कर सकता है, जो याद रखने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह उसकी मानसिक गतिविधि को कम करता है। दोस्तों और प्रियजनों की संगति में अधिक बार रहें, विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लें, लोगों के साथ संवाद करने के लिए हर अवसर का उपयोग करें, खासकर यदि आप अकेले रहते हैं।
खाना
याददाश्त में सुधार के लिए दिमाग का स्वस्थ रहना भी जरूरी है। उचित पोषण आपके मस्तिष्क के साथ-साथ आपके शरीर के अन्य अंगों के लिए भी महत्वपूर्ण है। दुबले भोजन जैसे मछली या लीन मीट खाने की कोशिश करें। अधिक सब्जियां और फल खाएं, और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं। खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। शराब को पूरी तरह से हटा दें, यह मस्तिष्क की स्थिति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालता है।
स्वास्थ्य देखभाल
स्मृति हानि काफी गंभीर हो सकती है। यदि आप देखते हैं कि आप इसे सुधार नहीं सकते हैं और समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें। आवश्यक शोध करने के बाद, आपको उचित उपचार सौंपा जाएगा।
