क्या आपके पास कभी ऐसे दिन थे जब आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता था? शाम को आपने पीछे मुड़कर देखा तो पाया कि पूरा दिन नाले में चला गया था। इससे बचने के लिए आपको कार्रवाई करने की जरूरत है। दिन की शुरुआत से ही आपको "तेज" करने में मदद करने के लिए यहां 5 चीजें दी गई हैं।
निर्देश
चरण 1
जल्दी उठो।
नींद जरूरी है, लेकिन ज्यादा सोना हानिकारक है। जल्दी उठना शुरू करें ताकि आपके पास सुबह अधिक समय हो। सुबह 6 या 7 बजे उठने की कोशिश करें। इससे आप और भी बहुत कुछ कर पाएंगे। दोपहर के भोजन के समय तक, आप कार्यों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरा कर लेंगे। आप एक ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपको REM स्लीप में होने पर जगा देगा। यह आपको यथासंभव सतर्क रहने की अनुमति देगा।
चरण 2
व्यायाम।
दिन की शुरुआत वर्कआउट से करने से आपको जबरदस्त फायदा मिलता है। इसके लिए ज़ोरदार व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। मुख्य बात रक्त को फैलाना और ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित करना है। यहां तक कि 10 मिनट की तेज दौड़ भी काफी है। कोई जगह नहीं है? सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ें। एक सीढ़ी याद आ रही है? कुछ स्क्वाट्स और पुश-अप्स करें।
चरण 3
पानी पिएं।
जागने के तुरंत बाद एक गिलास पानी पिएं। शरीर में पर्याप्त मात्रा में नमी बस आवश्यक है, खासकर सुबह के समय। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप रात भर निर्जलीकरण से पीड़ित रहे। साथ ही ब्रेकफास्ट स्किप न करें। स्वस्थ भोजन आपको और अधिक करने की ऊर्जा देगा।
चरण 4
योजना।
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए चीजों की योजना बनाकर करें। यह आपको बड़ी संख्या में कार्यों का सामना करने की अनुमति देगा। निष्पादन समय को प्राथमिकता दें और निर्धारित करें। यह पूरे दिन आपके लिए एक तरह का "एक्शन मैप" बनाएगा। लोग अपना अधिकांश समय अनुत्पादक रूप से व्यतीत करते हैं, आलस्य के कारण नहीं, बल्कि इसलिए कि वे नहीं जानते कि आगे क्या कार्य पूरा करना है। अपने पूरे दिन की योजना बनाकर आप समय बर्बाद करना बंद कर देते हैं।
चरण 5
ध्यान करो।
ध्यान करने के कई फायदे हैं। अपने मुख्य विचारों पर भी संक्षेप में ध्यान केंद्रित करने से आपको पूरे दिन बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। आपका मन स्पष्ट और अधिक प्रबुद्ध हो जाएगा।
