दुनिया भर के वैज्ञानिक लंबे समय से ऐसी दवाओं की खोज में लगे हुए हैं जो हमारे दिमाग को याददाश्त में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। भूलने की बीमारी इंसानों में अंतर्निहित है, और इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह अल्जाइमर रोग या बूढ़ा मनोभ्रंश का मार्ग है। लेकिन अपनी याददाश्त का ख्याल रखना और उसमें सुधार करना अभी भी इसके लायक है।
आपको मदद के लिए विशेषज्ञों की ओर मुड़ने की ज़रूरत है, यदि आप अचानक पाते हैं कि आपको याद नहीं है कि यह कौन सी तारीख या वर्ष है, सुबह या शाम, आप किसी प्रियजन का नाम नहीं ले सकते, या आपकी भूलने की बीमारी काम और महत्वपूर्ण मामलों के प्रदर्शन को प्रभावित करती है। याददाश्त में सुधार किसी भी उम्र में किया जा सकता है, लेकिन बेहतर है कि इसे बाद तक स्थगित न करें। आखिरकार, जब विस्मृति के पहले लक्षण पाए जाते हैं, तो मस्तिष्क की गतिविधि को बहाल करना अधिक कठिन होगा।
ताकि आपकी याददाश्त आपको निराश न करे, मस्तिष्क के लिए रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें, जिसमें ज्यादा समय न लगे, लेकिन ऐसी "फिटनेस" का परिणाम आपको बहुत जल्द खुद महसूस होगा।
स्मृति में सुधार के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण
अपने साथ टोटल रिकॉल गेम खेलें। कल्पना कीजिए कि आप एक यात्रा पर जा रहे हैं, लेकिन इसके लिए आपको शहरों के नाम या उस क्षेत्र की महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखना होगा जहां आप जा रहे हैं। आराम करें और यात्रा के स्थान के बारे में जो कुछ भी आप जानते हैं उसे याद करने का प्रयास करें। अपने सिर में सहयोगी संबंध बनाएं जो अंततः वांछित परिणाम की ओर ले जाएगा। कई तरह के प्रश्न पूछें जो आप अपनी याददाश्त को बहाल करने के लिए खुद से पूछ सकते हैं और वह सब कुछ याद रख सकते हैं जो आप एक बार स्कूल से जानते थे, किताबों में पढ़ते थे या फिल्मों और टेलीविजन पर देखते थे।
अपने आप से बात करना शुरू करें। इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। यह विधि आपको बेहतर याद रखने में मदद करेगी कि क्या आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी कार को पार्किंग स्थल में साइन के पास छोड़ते हैं, तो ज़ोर से कहें: "मैं कार को पार्किंग में साइन के पास छोड़ देता हूं।" याददाश्त मजबूत करने का यह काफी असरदार तरीका है।
यदि आप कुछ भूलने से डरते हैं, तो सूचियाँ कागज के एक टुकड़े पर लिख लें। यह उन चीजों के लिए स्मृति को मुक्त करने में मदद करेगा जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।
नाम याद रखने के लिए लोगों के चेहरों पर सोचना और कल्पना करना काफी है। अपने सिर में व्यक्ति की उपस्थिति और उसके नाम को मिलाएं और कुछ ऐसी विशेषता खोजें जो उसके लिए विशिष्ट हो, उदाहरण के लिए, एक लंबी नाक, उसके गाल पर एक तिल, मोटा होंठ, संकीर्ण आंखें। विजुअल मेमोरी आपको नाम याद रखने में मदद करेगी।
जितना हो सके पढ़ें, खासकर फिक्शन। यदि आप शायद ही कभी कुछ शब्दों का प्रयोग करते हैं, तो धीरे-धीरे वे स्मृति से बाहर होने लगते हैं। साहित्य आपके दिमाग में एक बड़ी शब्दावली रखने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है कि आपकी याददाश्त काफी बेहतर हो जाएगी।
किसी भी उम्र, किसी भी समय कविता सीखें। अपने साथ क्लासिक्स या पसंदीदा कवियों की कविताओं का छोटा संग्रह रखें, और समय-समय पर कम से कम कुछ पंक्तियों को याद करें। धीरे-धीरे, आप स्वयं आश्चर्यचकित होंगे कि न केवल पद्य पंक्तियों को याद रखना आपके लिए कितना आसान होगा, बल्कि वह सब कुछ जो आपको काम या किसी व्यवसाय के लिए चाहिए।
कुछ मिनट अपने लिए निकालें, कुछ कागज़ और दो कलम लें। अपने दाएं और बाएं हाथ से शब्द या वाक्य लिखें। यह एक साथ या वैकल्पिक रूप से, बाएं से दाएं या इसके विपरीत किया जा सकता है। आप अपने बाएं हाथ को तभी प्रशिक्षित कर सकते हैं जब आप दाएं हाथ के हों, या यदि आप बाएं हाथ के हों तो अपने दाहिने हाथ को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को काम में शामिल करने में सक्षम करेगा, जिसका अर्थ है कि आपकी याददाश्त और मस्तिष्क की गतिविधि में हर दिन सुधार होगा।
