आपने पहले ही एक से अधिक बार सुना है: मिठाइयों को सूखे मेवों से बदलें, मिल्क चॉकलेट को कड़वे से, कॉफी और चाय पिएं जो मीठी न हों। कहने में आसान! इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद को फटकार न लगाएं, लेकिन समझें कि मिठाई के लिए प्यार के साथ "संघर्ष" बेहतर बनने, अपने शरीर के बारे में बहुत कुछ सीखने और आंतरिक रूप से बढ़ने का एक कारण है।
निर्देश
चरण 1
इस बात का अफ़सोस न करें कि थोड़ी देर के लिए आपको मिठाई से अलग होना पड़ेगा। मानव शरीर दुनिया की सबसे स्मार्ट प्रणाली है। अगर आप लगातार सोचते हैं कि मिठाई वर्जित है, तो दिमाग किसी भी तरह से शरीर में मिठाई पहुंचाने के लिए संकेत देना शुरू कर देगा। यह "धूर्तता से" मिठाई खा रहा है, और रेफ्रिजरेटर में रात की यात्राएं कर रहा है। नतीजतन, वजन अपरिवर्तित रहता है, और आप आत्म-ध्वजांकित करना शुरू कर देते हैं। क्रोध, असंतोष की भावना आती है। इस क्षण से, समस्याएं प्रकट होती हैं जिन्हें मनोवैज्ञानिक के साथ हल किया जाना चाहिए स्वीकार करें कि आपको समान मात्रा में मिठाई नहीं खानी पड़ेगी। अपने आप को इस्तीफा दें और समझें कि यह स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आवश्यक है।
चरण 2
ट्यून करें कि मिठाई छोड़ने में एक से तीन महीने तक का समय लग सकता है। यह सोचकर आधा न छोड़ें कि आप अपनी सीमा तक पहुँच चुके हैं; ऐसा करने के लिए स्पष्ट प्रेरणा बनाएँ। तय करें कि आप कितने पाउंड खोना चाहते हैं। आंकड़ा पर्याप्त होना चाहिए, वास्तविक, आपको तेजी से वजन घटाने का पीछा नहीं करना चाहिए।
चरण 3
आप मिठाई को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, उन्हें एक उपयोगी एनालॉग के साथ बदलें - शहद, जो मूड में सुधार कर सकता है, प्रतिरक्षा बढ़ा सकता है। शहद के साथ चाय पीना आवश्यक है, न कि गर्म चाय में पतला। लेकिन ध्यान रहे, कम से कम एक कप बिना चीनी और बिना शहद के पीना चाहिए। और चाय बेहतर हरी होनी चाहिए, क्योंकि इसका सफाई प्रभाव पड़ता है।
चरण 4
मीठे आटे के उत्पादों की खपत की दर कम करें, उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ बदलें: फल, जामुन, साथ ही साथ जूस और कॉकटेल।
चरण 5
अपनी गणना में मदद करने के लिए एक खाद्य डायरी रखें। यह आप में मिठाइयों की अस्वीकृति की शुरुआत से ही प्रकट होना चाहिए। आपको यह याद रखने और पहेली करने की ज़रूरत नहीं है कि प्रति दिन कितनी मिठाई खाई जाती है।
चरण 6
मेज पर खूबसूरती से खाने की आदत डालें। शिष्टाचार के नियम जानें: उपकरण कहां रखें, नैपकिन को सही तरीके से कैसे मोड़ें। व्यंजन आंखों को प्रसन्न करना चाहिए, रसोई के इंटीरियर को सजाना चाहिए।
चरण 7
अलमारी में अपनी मनपसंद चीज ढूंढो जो छोटी हो गई हो, इसे हर दो दिन में एक बार आजमाएं। आप परिणाम देखेंगे, और आप अपने लक्ष्य की ओर और भी अधिक प्रयास करेंगे।
चरण 8
कम किराने की दुकानों, विशेष रूप से पेस्ट्री विभागों में जाने की कोशिश करें, किसी और को कुछ समय के लिए यह जिम्मेदारी लेने दें।
चरण 9
अपनी एक फोटो संलग्न करें जिसमें आप रेफ्रिजरेटर पर अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें। जैसे ही आप कुछ मीठा और स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, और आप रेफ्रिजरेटर में जाते हैं, आपको तुरंत अपना आदर्श दिखाई देगा, जो आपको एक बार फिर से ढीला नहीं होने देगा।
चरण 10
अपना समय बहुत सारी उपयोगी, दिलचस्प गतिविधियों से भरें: फिटनेस, विदेशी भाषा पाठ्यक्रम, मेकअप कलाकार।
चरण 11
हर उपलब्धि के लिए खुद की प्रशंसा करें, छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी! सुबह उठकर आईने के पास जाकर कहो: “मैं कितनी सुंदर हूँ, सबसे पतली, सबसे अच्छी। और मैं और भी बेहतर हो जाऊंगा।”
