शरद ऋतु न केवल चिमनी द्वारा पत्तियों और रोमांटिक सभाओं का एक सुंदर पतन है, इसके आगमन के साथ कई लोग टूटने, उदासी, निराशा और यहां तक कि एक अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव करते हैं। लेकिन निराशा न करें, ऐसी कई तकनीकें हैं जो मौसमी ब्लूज़ से लड़ने में मदद करेंगी।
खराब मूड के कारणों में से एक सुस्त शरद ऋतु परिदृश्य है। विशेष रूप से उदास प्रकृति अक्टूबर-नवंबर में होती है, जब पेड़ पहले ही रंगीन पत्ते फेंक चुके होते हैं, और खिड़की के बाहर धूप और चमकदार हरियाली के बजाय बारिश और कीचड़ होती है। पतझड़ को मूर्ख बनाएं, अपने जीवन में चमकीले रंग जोड़ें, एक सुंदर रंगीन दुपट्टा, एक नया हाउसप्लांट या लाल जूते की एक जोड़ी खरीदें। अपने इंटीरियर में थोड़ी गर्मी लाएं, कुछ छुट्टियों की तस्वीरें प्रिंट करें और उन्हें दीवार पर लटका दें। उज्ज्वल लहजे आपको प्रसन्न करेंगे और सुस्त विचारों को पृष्ठभूमि में धकेल देंगे।
गिरावट में, हमारे पास पर्याप्त प्रकाश नहीं है, अपार्टमेंट में गोधूलि को गति दें और अधिक शक्तिशाली लैंप खरीदें। आप मुख्य प्रकाश स्रोत (चंदेलियर) को कई स्कोनस या फ्लोरोसेंट लैंप के साथ पूरक कर सकते हैं। मोमबत्तियां और बेडसाइड लैंप आपको रोमांटिक मूड में सेट करेंगे और आपके घर में सुकून देंगे।
अपने आहार की समीक्षा करें। इसमें और सब्जियां और फल मिलाएं और विटामिन लेना शुरू करें। "हैप्पी" उत्पाद - चॉकलेट, खट्टे फल आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। और एक कप गर्म सुगंधित चाय के बिना शरद ऋतु क्या है? विशेष स्टोर से कई प्रकार की अच्छी गुणवत्ता वाली चाय खरीदकर अपने आप को खुश करें।
आंदोलन ब्लूज़ और हतोत्साह का दुश्मन है। खेलों के लिए जाएं, चाहे किसी भी तरह का हो, मुख्य बात नियमित गतिविधि है। व्यायाम के दौरान, शरीर एक "खुशी का हार्मोन" पैदा करता है, जो शरीर और दिमाग को टोन करता है और खुश महसूस करने में मदद करता है। यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति आपको खेलों में जाने की अनुमति नहीं देती है, तो बस अधिक बार चलें, यह भी बहुत उपयोगी है, ताजी हवा बुरे विचारों को दूर करती है।
फॉल ब्लूज़ से निपटने का दूसरा तरीका है अपनी गतिविधि को बदलना। एक लाभदायक नौकरी छोड़ना और बिक्री के लिए कविता या बेकिंग पाई लिखना शुरू करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, अपने लिए एक शौक खोजने, कुछ नए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने या चैरिटी का काम करने के लिए पर्याप्त है।
यदि बाकी सब विफल हो जाता है और अवसाद असहनीय हो जाता है, तो चमत्कार की उम्मीद न करें - किसी विशेषज्ञ की मदद लें। कभी-कभी यह सबसे अच्छा समाधान होता है, डॉक्टर सक्षम उपचार लिखेंगे और बीमारी को बढ़ने से रोकेंगे।
