शरद ऋतु की शुरुआत और पहले ठंड के मौसम के आगमन के साथ, बहुत से लोग उदास हैं। बारिश हो रही है, परिदृश्य अधिक उदास हो रहे हैं, सूरज पर्याप्त नहीं है। एक उदास मनोदशा जीवन का आनंद लेना मुश्किल बना देती है। जो लोग अवसाद से ग्रस्त होते हैं वे ऊर्जा की कमी का अनुभव करते हैं।
एक व्यक्ति की भलाई दिन के उजाले की अवधि और सौर गतिविधि पर निर्भर करती है। मौसमी बदलावों के कारण हमारे हार्मोनल बैकग्राउंड में बदलाव आता है। "खुशी और आनंद के हार्मोन", सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। साथ ही, मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, और इसका कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है। इसलिए, हम "सुस्ती" की स्थिति का अनुभव करते हैं, जीवन शक्ति में कमी।
लोग फॉल ब्लूज़ से अलग-अलग डिग्री तक प्रभावित होते हैं, लेकिन परिवर्तन सभी को प्रभावित करता है। शरद ऋतु में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, थकान तेजी से प्रकट होती है और सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण हमें विटामिन डी की कमी हो जाती है।
शरद ऋतु के ब्लूज़ से कैसे छुटकारा पाएं
शारीरिक गतिविधि जोड़ें
व्यायाम करें, बाहर अधिक समय बिताएं, अपने कंप्यूटर पर कम बैठें और टीवी देखें।
अपने जीवन में चमकीले रंग लाएं
उज्ज्वल पोशाक, अपने अपार्टमेंट को अधिक रंगीन पर्दे से सजाएं।
अपने परिवेश में और रोशनी जोड़ें
सूरज की रोशनी के प्रवेश के लिए खिड़कियां खोलें, और दिन के उजाले के दौरान अधिक बार बाहर रहें। क्योंकि केवल तेज रोशनी ही सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करती है।
दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें
जल्दी सोने की कोशिश करें, क्योंकि रात की तुलना में शाम की नींद शरीर को बहाल करने के लिए बहुत अधिक ताकत देती है।
अच्छे लोगों के साथ अधिक समय बिताएं
दोस्तों से मिलें, अपनी जगह पर आमंत्रित करें, साथ चलें। कुछ भी नहीं लाइव संचार की जगह लेता है।
स्वस्थ रहो
विटामिन लें। जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस के टिंचर का उपयोग करें। वे आपको खुश करेंगे और आपको बेहतर महसूस कराएंगे।
खरीदारी के लिए जाओ
खरीदारी के लिए जाएं, छुट्टियों के लिए अपने प्रियजनों के लिए उपहार चुनें। अपने लिए कुछ ऐसा खरीदें जिससे आपको खुशी मिले।
कुछ हस्तशिल्प करो
बुनाई, कढ़ाई, खाना बनाना, बहुत सारी रोचक और रोमांचक गतिविधियाँ हैं। रचनात्मक जुनून का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
अपनी छवि बदलें
अपने केश, बालों का रंग बदलें, अपने लिए एक असामान्य शैली में कपड़े पहनने का प्रयास करें। कोई रचनात्मक परिवर्तन फायदेमंद रहेगा।
साफ करे
अपने घर की देखभाल करें, सामान्य सफाई की व्यवस्था करें। जब हाथ व्यस्त होते हैं, तो उदास होने का समय नहीं होता। जब आपकी आंखों के सामने घर बदल रहा हो, तो खुशी की भावनाओं को महसूस न करना असंभव है! और ठीक यही हमें अभी चाहिए।
