दिन के समय कोई भी व्यक्ति धीरे-धीरे थकान और तंत्रिका तनाव जमा करता है। इस वजह से मूड और सेहत दोनों खराब हो सकते हैं। यदि गैर-रोग संबंधी थकान से लड़ना काफी आसान है - आप बस बिस्तर पर जा सकते हैं, तो आंतरिक तनाव से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। इस स्थिति को कैसे दूर किया जाए ताकि परिणाम त्वरित और ठोस हो?
होम चार्जिंग। बहुत से लोग जानते हैं कि खेल और शारीरिक गतिविधि तनाव से निपटने में मदद करती है, संचित नकारात्मकता को दूर करती है, अतिरिक्त भावनाओं और ऊर्जा को मुक्त करती है जो शारीरिक या मनोवैज्ञानिक तनाव के रूप में शरीर और दिमाग में जमा हो सकती है। लेकिन क्या होगा अगर जिम में फिटनेस, ट्रेनिंग का मौका न मिले? पहले से ही बेहतर और अधिक स्फूर्तिदायक महसूस करने के लिए दिन के दौरान 30 मिनट अलग करना और घर पर कुछ सरल व्यायाम करना पर्याप्त है। आप इस आधे घंटे को दो चरणों में बांट सकते हैं: सुबह 10 मिनट और दोपहर में 20 मिनट। हालाँकि, आपको सोने से कुछ समय पहले हल्के खेलों में भी शामिल नहीं होना चाहिए, अन्यथा सोते समय कठिनाइयों का सामना करने का जोखिम होता है।
ध्यान और एक्यूप्रेशर। ध्यान अभ्यास न केवल आपको शांत करने, तनाव दूर करने और अत्यधिक शारीरिक/मानसिक तनाव को खत्म करने की अनुमति देता है। इस तरह की क्रियाएं विचारों को शांत करने, सकारात्मक मूड में सेट करने और समग्र कल्याण को सामान्य करने में भी मदद करती हैं। ध्यान विशेष रूप से चयनित संगीत के साथ हो सकता है और होना चाहिए, जो आपको और भी अधिक आराम करने और एक सामंजस्यपूर्ण आंतरिक स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देगा। ध्यान के बाद, आप एक छोटा एक्यूप्रेशर कर सकते हैं: कुछ मिनटों के लिए, पहले नाक के नीचे के बिंदु पर, और फिर ठोड़ी के केंद्र में स्थित बिंदु पर धीरे से मालिश करें। यदि तनाव अभी भी महसूस किया जाता है, तो मालिश जारी रखी जा सकती है: कार्रवाई इयरलोब के पीछे के बिंदुओं का अनुसरण करती है, फिर धीरे से नाक और मंदिरों के पुल की मालिश करें।
कला चिकित्सा। तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने, अपनी भावनाओं और विचारों को क्रम में रखने के लिए ड्राइंग एक शानदार और किफायती तरीका है। इस मामले में, ड्राइंग को बहुत गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अंतिम लक्ष्य एक शांत चित्र नहीं है, बल्कि आंतरिक स्थिति की राहत है। इस संबंध में तैयार चित्रों का रंग काफी प्रभावी है। अब बिक्री पर वयस्कों के लिए कई अलग-अलग रंग वाले पृष्ठ हैं, जो एक तनाव-विरोधी उपाय के रूप में तैनात हैं। और वे वास्तव में काम करते हैं। शाम को एक घंटे के लिए किया जाने वाला कला चिकित्सा का ऐसा हल्का प्रारूप, आपको आराम करने, समस्याओं और मामलों से खुद को विचलित करने और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद करेगा।
जल प्रक्रियाएं। एक कंट्रास्ट शावर शरीर में तनाव और तीव्र तनाव का मुकाबला करता है। यदि आप इस उपाय का सहारा नहीं लेना चाहते हैं, तो आप गर्म स्नान में अपने लिए एक छोटा विश्राम सत्र आयोजित कर सकते हैं। पानी में सुगंधित झाग, नमक, आवश्यक तेल, या हर्बल चाय, जैसे कैमोमाइल, मिलाने लायक है।
