नर्वस अवस्था में, उत्पादक रूप से काम करना और जीवन का आनंद लेना असंभव है। लेकिन आप कई गलतियां कर सकते हैं, जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ेगा। इसलिए यह सीखना बहुत जरूरी है कि ऐसी अवांछनीय स्थिति से कैसे निपटा जाए।
समस्याओं का समाधान
शायद आपकी नसों को शांत करने के लिए सबसे अच्छी बात एक स्पष्ट अंतःकरण और आपके सिर पर लटके हुए जरूरी मामलों की अनुपस्थिति है। इसलिए, सभी समस्याओं को उत्पन्न होने पर संबोधित करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी आप स्वयं इस बात से अवगत नहीं हो सकते हैं कि आपकी स्थिति क्या है। साथ ही, इसका कारण जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक में अव्यवस्था होगी।
पार्टनर या पार्टनर के सामने रिश्ते की समस्याओं को शांत करने, काम में रुकावट, स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक कि अपार्टमेंट में गंदगी के कारण भी घबराहट और चिड़चिड़ापन हो सकता है। यदि आप जानते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है, या आप देखते हैं कि कुछ स्पष्ट रूप से सामान्य नहीं है, तो इस मुद्दे को उठाएं। आपको बेहतर महसूस करना चाहिए।
एक आउटलेट खोजें
आपकी पसंदीदा गतिविधि आपको नर्वस होने से रोकने में मदद कर सकती है। यदि आपका कोई विशेष शौक है, तो अपना ध्यान भटकाने के लिए समय निकालें और अपने आप को ऐसे माहौल में डुबो दें जो आपके लिए अच्छा हो। यदि ऐसा कोई शौक नहीं है, तो बस एक सुखद शगल लें: पढ़ें, फिल्म देखें, संगीत सुनें, सैर करें।
याद रखें कि शरीर और आत्मा का आपस में गहरा संबंध है। कभी-कभी अपने आप को गर्म स्नान, मालिश, योग या साँस लेने के व्यायाम से प्रसन्न करने से आपकी नसों को शांत करने में मदद मिल सकती है। अपने आस-पास एक सुखद, आरामदेह माहौल बनाएं।
किसी प्रियजन या मित्र से बात करें, उसे बताएं कि अभी आपके दिल में क्या है। गर्म शब्द और भागीदारी आपको शांत करने और खुद को एक साथ खींचने में मदद करेगी।
डिस्कनेक्ट
सरल क्रियाएं जो आप स्वचालित रूप से कर सकते हैं, आपकी नसों को जल्दी से शांत करने में मदद करती हैं। अपने कपड़े धोने या इस्त्री करने का ध्यान रखें। शायद कुछ नीरस गतिविधि मदद करेगी। उदाहरण के लिए, आप कुछ छोटी चीज़ों को छाँट सकते हैं - एक विकल्प के रूप में बटनों को छाँटें। कुछ सरल क्रियाओं में खुद को डुबो कर, आप जल्दी से अपने तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं और सामान्य स्थिति में लौट सकते हैं।
जानवरों और प्रकृति के साथ संचार आपको होश में आने में मदद करेगा। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो जंगल में जाएं, पेड़ों के बीच टहलें और सकारात्मक ऊर्जा से खुद को रिचार्ज करें। या फिर किसी नदी या सरोवर के किनारे चुपचाप बैठ जाएं और खूबसूरत सूर्यास्त का नजारा देखें। यदि आप घर पर हैं और बाहर बारिश हो रही है या बर्फबारी हो रही है, तो आप खिड़की से इन प्राकृतिक घटनाओं पर विचार कर सकते हैं और धीरे-धीरे शांत हो सकते हैं।
चरम मामलों में, आप शामक लेने का सहारा ले सकते हैं। इस मामले में, अभी भी पूरी तरह से हर्बल तैयारियों को वरीयता दें। Valerian, Peony और Motherwort के संक्रमण आपकी नसों को शांत करने में मदद करेंगे। उन्हें लेने के बाद, बिस्तर पर जाना बेहतर होता है।
