शायद, हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार थकान, तंत्रिका तनाव, जीवन की बहुत तेज गति या पारिवारिक समस्याओं का सामना किया है। ये सभी तनाव के स्पष्ट स्रोत हैं।
नतीजतन, हम अपना आपा खो देते हैं और अपने रिश्तेदारों पर चिल्लाते हैं, सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल देते हैं। इससे नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। बहुत सकारात्मक नहीं लगता!
तो आप अभी हमारे कुछ सुझावों को आजमा सकते हैं और सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप तुरंत अच्छा और राहत महसूस करें!
1. कंघी वास्तव में एक बेहतरीन एंटीडिप्रेसेंट है! यदि आप कंप्यूटर के सामने एक कार्य दिवस बिताते हैं, तो अपने स्कैल्प की मालिश करें और अपने बालों को मसाज ब्रश से कम से कम 10 मिनट तक ब्रश करें। यह रक्त परिसंचरण को तेज करने और आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा।
2. अपने आप को एक आत्म-मालिश के साथ लाड़ प्यार करें। थोड़ा आराम करने और जीवन शक्ति को सामान्य करने के लिए, निचले होंठ के नीचे, हथेलियों के बीच में और नाक के नीचे विशेष बिंदुओं की मालिश करें। अपनी हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक आप गर्म महसूस न करें। और वही ईयर रब आपको किसी खास काम पर फोकस करने में मदद कर सकता है।
3. नकारात्मक भावनाओं को दूर भगाएं। अगर आप तनाव और खराब मूड को दूर करना चाहते हैं तो 15 मिनट तक शॉवर लें।
4. तनाव रोधी खाद्य पदार्थ खाएं। वसायुक्त मछली आपको अच्छे मूड में रहने में मदद करेगी। इसमें एसिड होता है जो नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है। आप आइसक्रीम, केला या चॉकलेट का भी सेवन कर सकते हैं।
5. अपनी बाहों को थोड़ा सा हिलाएं। बहुत से लोग तनाव से पीड़ित होते हैं जब उनकी मांसपेशियां गतिहीन कार्य से सिकुड़ती हैं) और अपनी लोच खो देती हैं। इससे सिरदर्द और पीठ दर्द हो सकता है। मेज से उठें और कुछ मिनटों के लिए अपनी बाहों को हिलाएं। सबसे पहले, गोलाकार गति करें, और फिर अपनी बाहों को सभी दिशाओं में घुमाएं।
6. यह सर्वविदित है कि गंध का भावनात्मक स्मृति से गहरा संबंध है। उन गंधों को याद करें जो आपको पसंद हैं और जो सकारात्मक भावनाओं को जन्म देती हैं। जितनी बार संभव हो उन्हें श्वास लें और आप हमेशा अच्छे मूड में रहेंगे!
7. एक मिनट के लिए सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ने की कोशिश करें। यह व्यायाम मस्तिष्क के विशिष्ट भागों में ऑक्सीजन पहुंचाएगा जो भावनात्मक तनाव को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं।
8. घर की सफाई करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन जब सब कुछ ठीक हो जाएगा, तो आपके विचार भी क्रम में होंगे।
9. एक दिन चुनें और इसे घर पर अकेले बिताएं। संगीत चालू करो, फ्रिज से कुछ स्वादिष्ट निकालो और लेट जाओ। अब थोड़ा सोचने का समय है। सबसे पहले, अपने सपनों के बारे में सोचें और उन्हें अपनी पत्रिका में लिखें! जब आप उनके कार्यान्वयन के लिए कोई योजना बनाते हैं, तो आपके पास तनाव और चिंताओं के लिए खाली समय नहीं होगा।
10. आखिरी टिप अधिक बार मुस्कुराना है! एक मुस्कान में एक अद्भुत गुण होता है; यह सभी नकारात्मक भावनाओं को बेअसर करता है।
