अगर शरद ऋतु ब्लूज़ डाले तो क्या करें? वर्ष के सबसे अधिक वर्षा वाले समय में अवसाद को दूर करना, अपने मूड को सुधारना और अपने जीवन को सकारात्मक चीजों से भरना अनिवार्य है। शरद ऋतु दुखी होने का समय नहीं है। कुछ टिप्स के साथ रंग और मूड को जीवंत करें।
घटनाओं, छुट्टियों और अच्छे मौसम से भरी एक गर्म गर्मी के बाद, शरद ऋतु की एक पट्टी आती है, अक्सर बरसात के दिन, एक बादल आकाश, एक भेदी हवा, थर्मामीटर हर दिन नीचे जाता है। यह बिल्कुल सामान्य है कि एक व्यक्ति, स्वाभाविक रूप से गर्म और गर्म खून वाला प्राणी होने के कारण, धूप के दिनों को याद करता है और दुखी होता है। बेशक, दुनिया में रूसी साहित्य अलेक्जेंडर सर्गेइविच पुश्किन की प्रतिभा के रूप में ऐसे अपवाद और आशावादी हैं, जिनका पसंदीदा मौसम शरद ऋतु था। यह गिरावट में था कि वह सुंदर रचनात्मक कृतियों को बनाने के लिए प्रेरणा से भर गया था।
उन लोगों के लिए क्या करें जिनके लिए शरद ऋतु उदास है? और यह क्या है?
ब्लूज़ - सामान्य अवसाद, उदास विचार, निराशा और थकान, उदासी और निराशा की भावना, किसी व्यक्ति की भावनात्मक और ऊर्जा की स्थिति में कमी। ऐसा लगता है कि यह स्थिति कभी खत्म नहीं होगी, यह पारित नहीं होगी, कि सभी परेशानियां, दुर्भाग्य एक जगह इकट्ठा होते हैं और एक विशिष्ट व्यक्ति के लिए अभिप्रेत हैं। एक ही लय में रहने की कोई इच्छा नहीं है, आदतन, आवश्यक चीजें छोड़ दी जाती हैं, दोस्तों के साथ संचार कम हो जाता है। कुछ लोग अपनी स्थिति के लिए अपने आस-पास की दुनिया को दोष देते हैं, जबकि अन्य - आत्म-ध्वज में संलग्न होने के लिए।
आप ब्लूज़ से लड़ सकते हैं और करना चाहिए। हमारी मदद करने के कई तरीके हैं।
1. आहार में परिवर्तन करना। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो किसी व्यक्ति के मूड को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। ये हैं अखरोट और चॉकलेट, पनीर, खट्टे फलों का पूरा समूह। केले, अंगूर, नाशपाती, गाजर, और लाल मिर्च। शहद की चाय पिएं। यह शहद है जिसका ब्लूज़ का सबसे मजबूत विरोध है।
इन खाद्य पदार्थों, या उनमें से कुछ को अपने आहार में शामिल करें। तंत्रिका तंत्र को सहारा देने के लिए विटामिन बी की खुराक लें।
हर्बल इन्फ्यूजन के प्रेमियों को ऐसे प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स की सिफारिश की जा सकती है जैसे
* गुलाब और नागफनी के अर्क, साथ ही रास्पबेरी और बिछुआ के पत्ते, स्थिति में सुधार कर सकते हैं और तनाव को दूर कर सकते हैं, *शलजम के रस में शामक गुण होते हैं, * अखरोट, शहद और हेज़ल का मिश्रण आपको खुश कर देगा।
2. हम जीवन का तरीका बदलते हैं।
अगर आपको ताजी हवा में घूमने का ज्यादा शौक नहीं है, तो भी खुद को मना लें। अपने कंप्यूटर से दूर हो जाओ, गैजेट्स के साथ अपनी बातचीत को कम करें और टहलने जाएं। ताजी हवा, एक सक्रिय जीवन शैली और लंबी पैदल यात्रा हमारे नुस्खा में जरूरी है।
3. सक्रिय रूप से काम करने वाले लोगों के लिए - यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें शरद ऋतु झटके, तनाव और अनावश्यक निराशा के लिए सबसे अच्छा समय नहीं है। छोटी स्कोरिंग जीत भविष्य के क्षितिज के लिए एक बड़ी प्रेरणा और प्रोत्साहन होगी।
4. ऊर्जावान बनें। खिड़की के बाहर तापमान की गर्मी के साथ, ऊर्जा हमारे शरीर को छोड़ देती है। प्रकृति ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत है। किसी पार्क, जंगल, नदी के किनारे या समुद्र पर जाएँ। दाता पेड़ हैं जो किसी व्यक्ति को ऊर्जा से चार्ज करने, शक्ति देने, सकारात्मक, मनोदशा में सुधार करने में सक्षम हैं।
* सन्टी जीवन में सद्भाव वापस लाता है।
* ओक विचार की स्पष्टता देने और सही निर्णय लेने में सक्षम है।
* पाइन में रचनात्मक प्रेरणा देने की क्षमता होती है।
* लिंडेन चिंता और आक्रामकता को कम करेगा।
एक पेड़ के पास जाओ, उसे संबोधित करो, पीछे झुक जाओ, एक अनुरोध करो।
5. अच्छा खाएं स्वस्थ भोजन शरीर को ऊर्जा देता है और मूड में सुधार करता है। अपने आप को स्वादिष्ट समझो। पसंदीदा मिठाई, समुद्री भोजन सलाद, पनीर पेनकेक्स, स्ट्रूडल या सिर्फ तले हुए आलू। और पूरी दुनिया को इंतजार करने दो!
6. एक दिलचस्प व्यवसाय, शौक, शौक खोजें। एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, जिम जाएँ, पूल जाएँ, टेनिस खेलें, बैडमिंटन, योग या सिर्फ शतरंज।अपने नए शौक का आनंद लें।
पुस्तकें पढ़ना। अच्छा, दयालु, सकारात्मक, हमेशा सुखद अंत के साथ।
7. गाओ और चिल्लाओ मन की स्थिति के आधार पर। गायन - मूड में सुधार करता है और ईएनटी रोगों की एक अच्छी रोकथाम है, जो गिरावट में सक्रिय रूप से तेज हो जाते हैं। रोने के साथ, आप नकारात्मक को बाहर निकाल सकते हैं, क्रोध, आक्रामकता, जलन से छुटकारा पा सकते हैं। आप निश्चित रूप से घर पर गा सकते हैं। लेकिन प्रकृति की गोद में ही चिल्लाना बेहतर है।
8. परिवार, प्रियजनों, दोस्तों के साथ समय बिताएं। बच्चों को बार-बार गले लगाओ। वे महान ऊर्जा और सकारात्मक स्रोत हैं। निःस्वार्थ और उदार।
9. पर्याप्त नींद लें। नींद एक प्राकृतिक औषधि है जो सभी के लिए उपलब्ध है। कल के लिए अलग रख दें वे चीजें जो इंतजार कर सकती हैं। कल एक नया दिन होगा, उन चीजों के लिए नई ताकत और ऊर्जा जो कल बनी हुई थी।
दिन के अंत में, एक गर्म बुलबुला स्नान, आवश्यक तेल और एक कप चाय लें। गर्मजोशी और शांति का आनंद लें।
धूपघड़ी पर जाएँ। क्योंकि सूर्य का प्रकाश भोजन के समान है।
उन देशों में जहां प्रति वर्ष धूप के दिनों की संख्या में साल में लगभग 300 दिनों का उतार-चढ़ाव होता है, लोगों के पास व्यावहारिक रूप से ब्लूज़ नहीं होता है। दक्षिणी लोग प्राकृतिक प्रकाश चिकित्सा के अंतर्गत आते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। हो सके तो दक्षिणी देश की यात्रा करें।
अपने आप से प्यार करो, सराहना करो और कृपया। और कोई ब्लूज़ नहीं!
