चिंता और भय से भरे सपने देखना एक ऐसी समस्या है जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं। अक्सर, दुःस्वप्न रात के जागरण के साथ होते हैं और दिन के दौरान भावनात्मक अवसाद में योगदान करते हैं।
बुरे सपने से छुटकारा पाने के लिए, आपको उन कारकों के बारे में जानने की जरूरत है जो उनकी उपस्थिति में योगदान करते हैं।
बुरे सपने आने के मुख्य कारण
तनावपूर्ण स्थितियां
बुरे सपने गंभीर तनाव या मानसिक आघात के कारण प्रकट हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे सपनों में एक व्यक्ति के पास वास्तविक घटनाओं की छवियां होती हैं जिन्होंने उसकी स्मृति पर एक बड़ी छाप छोड़ी है। इस तरह के सपने एक खोए हुए मानसिक संतुलन और स्थिति को भावनात्मक रूप से स्वीकार करने की आवश्यकता का संकेत देते हैं।
आंतरिक भय
भय की उपस्थिति एक और कारण है जो दुःस्वप्न की उपस्थिति में योगदान देता है। नींद के दौरान, एक व्यक्ति को समृद्ध छवियों का सामना करना पड़ता है जो उसे याद दिलाता है कि वह किससे सबसे ज्यादा डरता है। दुःस्वप्न की समस्या को हल करने के लिए, डर से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है। उन्नत मामलों में, मनोचिकित्सक या अनुभवी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना आवश्यक हो सकता है।
सोने से पहले अनुचित आहार
सोने से पहले खाने से अप्रिय और दर्दनाक सपने आ सकते हैं। बड़ी मात्रा में उच्च कैलोरी भोजन चयापचय में वृद्धि का कारण बनता है और मस्तिष्क की गतिविधि में तेजी लाता है। इस मामले में, दुःस्वप्न से बचने के लिए, आपको सोने से पहले एक हार्दिक रात का खाना मना कर देना चाहिए।
शराब का दुरुपयोग
शराब बुरे सपने का एक और कारण है। साइकोफिजियोलॉजी के दृष्टिकोण से, नींद के चरणों पर मादक पेय पदार्थों का नकारात्मक प्रभाव देखा गया है। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, शरीर को आराम नहीं मिलता है, और सपने भारी हो जाते हैं और नकारात्मक भावनाओं से रंग जाते हैं।
दवाएं लेना
कुछ दवाएं दुःस्वप्न के रूप में प्रकट होने वाले दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। यदि दवाएं लेने और अप्रिय सपनों की घटना के बीच एक संबंध पाया जाता है, तो आपको उपचार को समायोजित करने और संभवतः अनुपयुक्त दवाओं को रद्द करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
प्रतिकूल नींद की स्थिति
बेडरूम में बाहरी उत्तेजनाओं की उपस्थिति नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। असहज बिस्तर, गर्म या ठंडे कमरे का तापमान, तेज आवाज जैसे कारक किसी व्यक्ति में अप्रिय सपने पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, शयनकक्ष में एक आरामदायक माहौल बनाना महत्वपूर्ण है, जो एक स्वस्थ और पूर्ण आराम के लिए अनुकूल है।
रोगों की उपस्थिति
बुरा महसूस करना भी बुरे सपने आने से निकटता से संबंधित है। एक सपने में छवियां और भावनाएं पुरानी और तीव्र दोनों बीमारियों से प्रभावित हो सकती हैं: सर्दी, फ्लू। मौजूदा बीमारियों का समय पर निदान और उपचार करने के लिए अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहना महत्वपूर्ण है।
