बर्नआउट सिंड्रोम मानव-से-मानव पेशे में काम करने वाले लोगों की विशेषता है। लोगों के साथ लगातार संचार, अन्य लोगों की भावनाओं का अनुभव, मानव मानस पर दबाव डालता है।
बर्नआउट को रोकने के लिए पालन करने के लिए कुछ सुझाव हैं। याद रखने वाली मुख्य थीसिस: गलतियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है। एक व्यक्ति सभी स्थितियों में पूर्ण नहीं हो सकता है, इसलिए गलतियों को महत्वपूर्ण जीवन के अनुभवों के रूप में स्वीकार करें जो भविष्य में आपकी मदद करेंगे।
हार की स्थितियों को अपने दिमाग में बार-बार नहीं खेलना चाहिए। ऐसा न करना सीखें और यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। एक सकारात्मक फिल्म देखने, स्नान करने या दोस्तों से मिलने के द्वारा काम से ब्रेक लें।
अपने आप को अनावश्यक चीजों से अधिभारित न करें। काम पर किसी सहकर्मी की मदद करने के नेक इरादे इस तथ्य में बदल सकते हैं कि आपके पास अपना या किसी और का करने का समय नहीं होगा।
दूसरे लोगों की परेशानियों को अपने कंधों पर न लें। एक सामाजिक कार्यकर्ता, मनोवैज्ञानिक, शिक्षक आदि के रूप में ऐसे व्यवसायों को मान लें, लेकिन समय के साथ अमूर्त करने में सक्षम हों। अगर आपको लगता है कि आप किसी बात को अपने दिल के बहुत करीब ले जा रहे हैं, तो इसे न लें।
अगर आपको लगता है कि आप बर्नआउट के करीब हैं, तो अपने व्यक्तिगत मूल्यों पर पुनर्विचार करें। शायद आपको अपनी गतिविधि बदलनी चाहिए (कागजी कार्रवाई या कुछ रचनात्मक करें)।
कोशिश करें कि भावनाओं को अपने आप में न छुपाएं। जैसा कि वे कहते हैं, यहां तक कि हर मनोवैज्ञानिक का अपना मनोवैज्ञानिक होना चाहिए। अपने प्रियजनों से धीरे-धीरे बात करें कि आपको क्या चिंता है। अन्यथा, भावनाओं का संचित बंडल आक्रामक व्यवहार, अवसाद या इसके विपरीत, भावनाओं की पूर्ण थकावट का कारण बन सकता है।
