बर्नआउट सिंड्रोम के तहत, निष्कर्ष माना जाता है - कार्यस्थल में जल गया! अधिकांश "वर्कहॉलिक्स" लगातार इस सिंड्रोम का अनुभव करते हैं, जो दुर्भाग्य से, हर कोई अपने दम पर सामना नहीं कर सकता है।
दहन सिंड्रोम पारंपरिक रूप से सभी के लिए आम है और निम्नलिखित में प्रकट होता है:
1) थकान और तत्काल थकान की शुरुआत;
2) काम की इच्छा का नुकसान, उन कर्तव्यों सहित जो पहले आवश्यक और दिलचस्प लगते थे;
3) कार्य प्रक्रिया से संतुष्टि प्राप्त करने की सुस्ती;
4) शरीर के वजन में वृद्धि;
5) धूम्रपान, मजबूत पेय, जुआ, सेक्स और अनियोजित वित्तीय लागतों की बढ़ती आवश्यकता;
6) बार-बार चक्कर आना, पीठ और सीने में दर्द;
7) खराब और परेशान करने वाली नींद;
8) उन कार्यों का धीमा और निम्न-गुणवत्ता वाला निष्पादन जो पहले जल्दी और बिना किसी कठिनाई के किए गए थे;
9) गंभीर चिड़चिड़ापन;
१०) हर चीज में अकेलेपन और निराशा की भावना का उदय।
सिंड्रोम पारंपरिक रूप से थकान और थकावट से शुरू होता है। प्रारंभिक अवस्था में इसका पता लगाना और डॉक्टर की मदद लेना मुश्किल होता है।
बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित होने की सबसे अधिक संभावना कौन है? सबसे पहले, यह सेवा क्षेत्र का एक समूह है, फिर कार्यालय कर्मचारी (एक नियम के रूप में, यह प्रबंधकों के बीच मनाया जाता है) और, स्वाभाविक रूप से, रचनात्मक पेशे और गृहिणियां। लोगों के उपरोक्त सभी समूह अपने संबंध में अधिक दावा करते हैं, खुद को सबसे कठिन कार्य निर्धारित करते हैं जिस पर आत्म-सम्मान निर्भर करता है, और अंततः यह महसूस करना कि यह संसाधन पर्याप्त नहीं है। अपने ही काम के लिए बंधक न बनने के लिए आप क्या कर सकते हैं? स्वाभाविक रूप से, सिंड्रोम के उन्नत चरण के साथ, केवल एक मनोचिकित्सक की मदद निस्संदेह मदद करेगी।
सिंड्रोम का इलाज करते समय, निम्नलिखित कदम उठाए जाने चाहिए।
1) पता लगाएं कि आपके लिए कौन से लक्ष्य व्यक्तिगत हैं, और कौन से आसपास के समाज द्वारा लगाए गए हैं। अनावश्यक लक्ष्यों को पृष्ठभूमि में रखें, या उनके बारे में पूरी तरह से भूल जाएं और केवल व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
2) आपको सबसे पहले अपने लक्ष्यों और इच्छाओं का सम्मान करना सीखना होगा। आपको खुद से वैसे ही प्यार करना चाहिए जैसे आप हैं, न कि उस तरह से जैसे आप भविष्य में बनने का प्रयास करते हैं। यह महसूस करना आवश्यक है कि आपके आस-पास के लोगों के लिए आप न केवल अपनी पेशेवर उपलब्धियों के कारण मूल्यवान हैं। निश्चिंत रहें, तब रिश्तेदार और दोस्त किसी भी सफलता और उपलब्धियों के अभाव में भी आपसे प्यार और सम्मान करना शुरू कर देंगे, क्योंकि इसलिए वे करीबी और दोस्त हैं। आपको दूसरों की स्वीकृति के आधार पर रुकने की आवश्यकता है।
3) अपने समय का सही उपयोग करना और काम और आराम को मिलाना आवश्यक है। समय पर स्विच करना और अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है, आपको अकेले नहीं होना चाहिए।
