चिकित्सा त्रुटि हमेशा महंगी होती है। मनोरोग कोई अपवाद नहीं है। ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें आसानी से मानसिक विकार के लिए गलत समझा जा सकता है, हालांकि ऐसा नहीं है। बर्नआउट सिंड्रोम (बीबीएस) अवसाद के लक्षणों में बहुत समान है। मानसिक बीमारी को भावनात्मक तनाव से उत्पन्न होने वाली मनोवैज्ञानिक थकान से अलग करने वाली सूक्ष्म रेखा कहाँ है?
सीएमईए - भावनात्मक जलन का एक सिंड्रोम - इस तरह की परिभाषा हर्बर्ट फ्रुडेनबर्गर, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सा के डॉक्टर, एक अवसाद, लंबे समय तक भावनात्मक तनाव के लिए एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया द्वारा दी गई थी। सामान्य जीवन में, हम कहते हैं: "व्यक्ति जल गया है।"
सीएमईए अक्सर अवसाद से भ्रमित होता है और इसका इलाज एंटीडिपेंटेंट्स के साथ किया जाता है, जो अपने आप में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है। सीएमईए में अवसाद के साथ सामान्य विशेषताएं हैं: हमारे आसपास की दुनिया में, जीवन में रुचि का नुकसान। एक व्यक्ति धीरे-धीरे इस पर आता है, भावनात्मक रूप से अंदर से जल रहा है, खुद को खाली कर रहा है और असंवेदनशीलता प्राप्त कर रहा है।
सीएमईए कौन धमकी दे सकता है?
सबसे पहले, भावनात्मक शून्यता का सिंड्रोम उन लोगों के लिए खतरा है जो तनावपूर्ण परिस्थितियों वाले पेशे से जुड़े हैं, लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं, या प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली रचनात्मक लोगों के साथ एक अच्छा मानसिक संगठन और अपनी भावनाओं को खुद तक रखने की आदत के साथ।.
कलाकार, संगीतकार, अभिनेता भी ओवरवॉल्टेज से पीड़ित होते हैं - जो एक सार्वजनिक पेशे से जुड़े होते हैं जिन्हें भावनात्मक प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत झटके और निराशाओं के परिणामस्वरूप, सीएमईए भावनात्मक क्षेत्र के एक ओवरस्ट्रेन के संबंध में खुद को प्रकट कर सकता है। उच्च स्तर की जिम्मेदारी वाले लोग विशेष रूप से कमजोर होते हैं, व्यक्तिगत रूप से या तथाकथित "उत्कृष्ट छात्र परिसर" द्वारा सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा।
यह मनोवैज्ञानिक बीमारी मुख्य रूप से 25 से 50 वर्ष की आयु के काफी युवा लोगों को प्रभावित करती है, जब कोई व्यक्ति अभी भी महत्वाकांक्षाओं से भरा होता है और उसकी राय में, समाज, करीबी लोगों और दुकान में सहकर्मियों द्वारा उसके व्यक्तित्व का पर्याप्त आकलन करता है।
सीएमईए के संकेत, चरण और परिणाम
विकार का पहला चरण तेज, आवेगी, भावनात्मक विस्फोट से शुरू होता है, जिसके बाद भावनाएं व्यक्ति को बहरा करने लगती हैं, वह खालीपन महसूस करता है। मूड अचानक, अचानक, बिना प्रेरणा के बदल जाता है। थकान प्रकट होती है, जो पहले आकर्षित हुई थी, उसके प्रति उदासीनता, साथ ही बाद के लिए महत्वपूर्ण चीजों को स्थगित करने की इच्छा।
इस अवस्था में एक व्यक्ति खुद को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करना शुरू कर देता है, आत्म-पुष्टि के लिए प्रयास करता है, अपनी जरूरतों की उपेक्षा करता है, सामान्य नींद खो देता है। दृश्यों में बदलाव, छुट्टी या आराम से वांछित आराम नहीं मिलता है।
न्यूरोसिस, काम की चिंता, व्यक्तिगत संबंधों में - अप्रचलित ईर्ष्या, एक साथी को नियंत्रित करने की इच्छा प्रकट होती है। एक व्यक्ति को ऐसा लग सकता है कि वह पर्याप्त नहीं कर रहा है, इस प्रक्रिया में उसकी प्रत्यक्ष भागीदारी की आवश्यकता है। भय, चिंतित अवस्था, जुनूनी विचार प्रकट होते हैं।
दूसरा चरण सामाजिक तंत्र को अधिक गंभीरता से प्रभावित करता है जो व्यक्ति को समाज से जोड़ता है। यदि इस स्तर पर सीएमईए को ओवरवॉल्टेज के लिए एक प्राकृतिक रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में माना जा सकता है, तो एक न्यूरोसाइकोलॉजिकल डिसऑर्डर का आगे विकास एक व्यक्ति को मृत अंत तक ले जा सकता है।
धीरे-धीरे, लोगों, स्थानों, रिश्तों के संबंध में जलन प्रकट होती है, जहां भावनात्मक भागीदारी की आवश्यकता होती है। नकारात्मकता, निंदक प्रकट होता है, एक व्यक्ति व्यंग्यात्मक, व्यंग्यात्मक, विडंबनापूर्ण हो सकता है। रिश्ते प्रतिरूपित होने लगते हैं, एक औपचारिक चरित्र लेते हैं।
इस स्तर पर, एक व्यक्ति नए संपर्कों (व्यापार, दोस्ती, प्यार) में ढेर उदासी से मुक्ति की तलाश में है। लेकिन रिश्तों में गर्माहट का प्रकोप कम होता जा रहा है, सुस्त जलन अचानक दिखाई देती है। यदि कोई व्यक्ति संघर्ष से दूर होना चाहता है तो संबंध टूटने लगते हैं, संबंध धीरे-धीरे फीके पड़ जाते हैं, भावनाएँ चेतना की परिधि में चली जाती हैं, संपर्क शून्य हो जाते हैं।
तीसरा चरण इस मायने में अलग है कि इससे अपने आप बाहर निकलना बेहद मुश्किल है। विनाशकारी या "मायावी" व्यवहार के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति के चारों ओर एक वैक्यूम बनता है, उसके आसपास के लोग निराश होने लगते हैं, और आत्मसम्मान गिर जाता है। मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ व्यक्ति लोगों के संपर्क से बचना शुरू कर देता है, अपने आप में वापस आ जाता है।
अलगाव पुराना हो जाता है, व्यक्ति जानबूझकर संबंध तोड़ता है। अक्सर ऐसे लोग टेलीफोन रिसीवर तक लेना बंद कर देते हैं, खुद की देखभाल करना बंद कर देते हैं, नौकरी खो देते हैं, परिवार खो देते हैं, एकांत की तलाश करते हैं, किसी भी जिम्मेदारी से बचते हैं। जब पारिवारिक जीवन की बात आती है, तो सबसे भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण लोगों में रुचि खो जाती है: एक साथी, उनके अपने बच्चे, रिश्तेदार।
इस खतरनाक अवधि के दौरान, शराब या नशीली दवाओं की लत विकसित हो सकती है। मनोदैहिकता तब विकसित होती है, जब किसी को देखने की अनिच्छा के कारण, एक व्यक्ति बीमार होना शुरू कर देता है, अवचेतन रूप से ऐसी स्थितियाँ बनाता है जिसमें वह अकेला रह जाएगा।
कभी-कभी इस स्थिति में, असामाजिक कार्य किए जाते हैं - उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अचानक किसी भी दिनचर्या से छुटकारा पाने के लिए, या संचार को बाधित करने के बहाने की तलाश में अचानक टूट सकता है और बदनाम हो सकता है।
जब आप भावनात्मक रूप से थके हुए व्यक्ति पर दबाव डालने की कोशिश करते हैं, तो उसे समाज, काम, परिवार के प्रति उसकी जिम्मेदारियों की याद दिलाते हुए, अपराधबोध की भावना पैदा करने के लिए, आप उसमें आक्रामकता और आत्महत्या के विचार भी पैदा कर सकते हैं।
बर्नआउट सिंड्रोम से कैसे निपटें?
यदि सीएमईए के विकास के पहले चरण में स्थिति में बदलाव के साथ प्राप्त करना संभव है, तो दूसरे चरण में मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है, जो करीबी लोगों और विश्वसनीय मित्रों को समझकर प्रदान की जा सकती है। तीसरे चरण में लगभग हमेशा योग्य मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है।
इस अवधि के दौरान, सीएमईए अधिक गंभीर रूपों में बदल सकता है - अवसाद, आइडिओसिंक्रेसी, क्लॉस्टेरोफोबिया, ज़ेनोफोबिया या अन्य फ़ोबिया, आतंक राज्यों तक विकसित हो सकते हैं। यह उतना हानिरहित नहीं है जितना लगता है, क्योंकि प्रतिकूल वातावरण में एक व्यक्ति मनोविकृति तक मानसिक विकार विकसित कर सकता है। इस स्तर पर, आपको मनोचिकित्सक की मदद की भी आवश्यकता हो सकती है।
कुछ लोग मजबूत बुद्धि के साथ अपने व्यक्तित्व को बाहरी दुनिया के साथ सापेक्ष आराम और सामंजस्य की स्थिति में लाते हैं। कोई व्यक्ति ऑनलाइन गेम में, शांत, "निजी" रचनात्मकता में, अपने संपर्कों को करीबी लोगों और / या इंटरनेट के एक संकीर्ण दायरे तक सीमित कर देता है, आभासी दुनिया में संचार करके भावनाओं की कमी को पूरा करता है।
वैसे, सीएमईए वाला व्यक्ति एक उत्कृष्ट संवादी, एक उज्ज्वल आभासी व्यक्तित्व हो सकता है, लेकिन साथ ही वह वास्तविक संपर्क बनाने की संभावना नहीं रखता है। सामाजिक संबंधों का पुनर्निर्माण आसान नहीं है। मनोविश्लेषण के सत्र मदद कर सकते हैं, जिसके दौरान भावनाओं को नए सिरे से अनुभव किया जा सकता है, पुनर्जीवित किया जा सकता है, खुले तौर पर व्यक्त किया जा सकता है, बाहर फेंक दिया जा सकता है।
प्यार में नए पड़ने का एक बड़ा सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, जो भावनात्मक क्षेत्र को ताज़ा, नवीनीकृत, "सुधार" करेगा।
सीएमईए की रोकथाम
बाकी की उपेक्षा मत करो! छुट्टियां, सप्ताहांत, दैनिक सैर एक आवश्यकता बन जानी चाहिए। अन्यथा, दक्षता कम हो जाएगी, और इसके साथ सीएमईए का जोखिम विकसित होगा। शारीरिक गतिविधि से बचें - मछली पकड़ने की यात्राएं, देश के घर में, ताजी हवा में खेलने से न केवल तंत्रिकाएं, बल्कि बुद्धि भी मजबूत होती है।
ऑनलाइन कम समय बिताने की कोशिश करें, शारीरिक निष्क्रियता भावनात्मक जलन को भड़का सकती है। मोबाइल फोन पर बात करके अपने बहकावे में न आएं। अच्छे दोस्तों से व्यक्तिगत रूप से मिलना, गर्मजोशी भरे माहौल में या किसी पार्टी में जाना सबसे अच्छा है।
प्रकृति के साथ संवाद करना, खूबसूरत जगहों पर जाना, अच्छी फिल्मों और संगीत से नए इंप्रेशन का थके हुए तंत्रिका तंत्र पर उपचार प्रभाव पड़ता है। नकारात्मक प्रभावों को दूर करें, यदि आप उत्पीड़ित महसूस करते हैं तो डार्क फिल्में न देखें। अपने पार्टनर के साथ संबंधों की समस्याओं को समय पर सुलझाएं।
अपनी गतिविधियों को प्राथमिकता दें: पहले मुख्य कार्यों को हल करें, और द्वितीयक प्रतीक्षा कर सकते हैं।स्वस्थ नींद जरूरी है - कम से कम 7-8 घंटे। मसालों के बहकावे में न आएं, चाय, कॉफी, शराब को सीमित करें। सब कुछ जगह पर और मॉडरेशन में होना चाहिए।
अगर आपको पढ़ना पसंद है तो अच्छा साहित्य पढ़ें। फालतू, अनावश्यक जानकारी बस मस्तिष्क को बंद कर देगी और बहुमूल्य समय लेगी। भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने से न डरें - चाहे वह क्रोध ही क्यों न हो, आप अपने आप को नकारात्मकता से जहर नहीं दे सकते। कम से कम भावनाओं को खुलकर दिखाकर आप उन लोगों से छुटकारा पा सकते हैं जिनकी आपको जरूरत नहीं है।
आपको हाथ पर हल्का शामक रखने की आवश्यकता हो सकती है। अनावश्यक वादे न करके अपने जीवन को सरल बनाएं। क्योंकि जो बात मानस पर सबसे अधिक दर्द देती है, वह वे वादे हैं जो केवल इस साधारण कारण से पूरे नहीं किए गए हैं कि आप जितना सहन कर सकते हैं उससे अधिक जिम्मेदारियां लेने के आदी हैं।
