काम पर, आपका दिन, सप्ताह, या एक महीना भी बहुत व्यस्त रहा है। आपको लगता है कि थोड़ा और, और आप एक नर्वस ब्रेकडाउन करेंगे या एक ही समय में अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ झगड़ा करेंगे। स्थिति को इस बिंदु पर नहीं लाने के लिए, आपको बस यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे आराम करें और ठीक हो जाएं।
ज़रूरी
- - सुगंधित दीपक, अगरबत्ती,
- - संगीत,
- - हरी चाय,
- - किताब।
निर्देश
चरण 1
जब आप घर आते हैं, तो अपने कपड़े उतार दें जो आंदोलन में बाधा डालते हैं, आरामदायक घर के कपड़े या पजामा में बदल जाते हैं, और बिस्तर पर लेट जाते हैं। कुछ मिनटों के लिए वहाँ लेटें, कुछ सपने देखें। आप सुखदायक संगीत या प्रकृति की आवाज़ें बजा सकते हैं, कल्पना करें कि आप घर पर नहीं हैं, बल्कि समुद्र के किनारे, जंगल में, या कहीं भी जहाँ आप शांतिपूर्ण और सुरक्षित महसूस करते हैं।
चरण 2
अगरबत्ती खरीदें या अगरबत्ती जलाएं। एक दिलचस्प किताब पढ़ें या एक मनोरंजक टीवी शो देखें। ग्रीन टी या ब्लैक मिंट टी के एक मग पर घूंट लें। यह आपको आराम करने और आपके शरीर को सुखद रूप से गर्म करने में मदद करेगा।
चरण 3
नृत्य आराम करने का एक अच्छा तरीका है। उनके दौरान, सिर अनावश्यक विचारों से मुक्त होता है, शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, और विश्राम होता है। नाइट क्लब में जाना जरूरी नहीं है, आप घर पर ही संगीत को जोर से चालू कर सकते हैं, पर्दे खींच सकते हैं और आंखों को शर्मिंदा किए बिना नृत्य कर सकते हैं।
चरण 4
इसके अलावा, व्यायाम को शारीरिक परिश्रम के कारण विश्राम के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उनके दौरान आप अपनी दैनिक समस्याओं से विराम लेंगे और अपने विचारों को स्पष्ट करेंगे। आप बस पास के पार्क में दौड़ने जा सकते हैं या बाइक की सवारी के लिए जा सकते हैं।
चरण 5
आराम करने का एक अच्छा और बहुत सामान्य तरीका है ध्यान। बेशक, यह संभावना नहीं है कि पहली बार आप उसके लिए पूरी तरह से और पूरी तरह से आराम कर पाएंगे। लेकिन नियमित प्रशिक्षण के साथ, दिन में कुछ मिनटों से शुरू करके, आप इस अभ्यास की पूरी महारत हासिल कर सकते हैं। एक आरामदायक मेडिटेशन मैट खरीदें और कमरे को हवादार करें। कुछ धीमा सुखदायक संगीत डालें और आरंभ करें।
चरण 6
यदि, अकेले होने के कारण, आपको अपने काम के विचारों से विचलित होना और पूरी तरह से आराम करना मुश्किल लगता है, तो अपने दोस्तों को मिलने के लिए आमंत्रित करें। बेहतर अभी तक, उनके साथ किसी रेस्तरां या मूवी थियेटर में जाएं। अनावश्यक विचारों को आराम देने और समाप्त करने के लिए पर्यावरण का परिवर्तन भी बहुत अच्छा है। सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आपको लगता है कि ब्रेक लेने का समय आ गया है, तो अपनी मदद करने की कोशिश करें। कोई भी काम तनाव के लायक नहीं है, क्योंकि यह दूसरों के साथ आपके संबंधों और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
