ज्यादातर लोग लंबी छुट्टियों या छुट्टियों से निराश हैं। मनोवैज्ञानिक इस घटना को वेकेशन सिंड्रोम पर जाने के रूप में संदर्भित करते हैं। और वास्तव में, यहां मौसमी महत्वपूर्ण नहीं है, व्यक्ति की स्थिति महत्वपूर्ण है। सरल शब्दों में, यह जीवन की आधुनिक लय से विराम लेने में असमर्थता है।
काम, काम, तथा और अधिक काम
आप शारीरिक रूप से काम पर उपस्थित नहीं हो सकते हैं, लेकिन मानसिक रूप से लगातार पेशेवर समस्याओं पर लौट सकते हैं। भविष्य की बैठकों के बारे में चिंता करें, भाषणों का पूर्वाभ्यास करें, घबराएं नहीं, ऐसा न हो कि सहकर्मी आपके खिलाफ पेचीदा हों। और इस वजह से हर मौके पर अपना मेल चेक करें। वहीं रिश्तेदारों और दोस्तों को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें, लेकिन मानसिक रूप से दूर रहें।
या कोई अन्य परिदृश्य। आपके पास एक सप्ताह का अवकाश है और इस सप्ताह आप स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए सुबह आठ बजे उठने का निर्णय लेते हैं। एक सामान्य सफाई करें, अलमारियाँ अलग करें और कालीनों को खटखटाएं। नतीजतन, खुद के लिए समय नहीं बचा है, थकान जमा हो रही है और अवसाद दूर नहीं है।
आराम कमाना चाहिए
यह न केवल काम से अवकाश पर स्विच करने में असमर्थता है जो हमें लगातार काम के बारे में सोचता है, बल्कि "बेकार गतिविधियों" के लिए अपराध की भावना भी है। कितनी बार, जब आपने सोफे पर या बाथरूम में एक किताब के साथ घर बसाने की कोशिश की, तो आपकी आंतरिक आवाज ने पूछा: "क्या आप इसके लायक हैं?" अपराध बोध का ढेर लग रहा है, ऐसा लगता है कि कुछ उपयोगी करना आवश्यक है। इस बिंदु पर, आपको रुकना चाहिए और सोचना चाहिए कि आपका आंतरिक आलोचक आपको आराम करने की अनुमति क्यों नहीं देता है। इसका कारण अधूरी योजनाएँ या किसी की अपेक्षाओं का बेमेल होना हो सकता है।
यह समझने योग्य है कि सभी को आराम करने का अधिकार है। और आलस्य के लिए खुद को डांटें नहीं, आप सिर्फ ताकत हासिल करते हैं, इसलिए आप "कुछ न करने" के कुछ दिनों के लायक हैं।
और ताकि छुट्टियां "सफाई मैराथन" में न बदल जाएं और "उपयोगी गतिविधियों" को एक टू-डू सूची बना दिया जाना चाहिए। यह बेहतर है अगर इसमें केवल सबसे महत्वपूर्ण चीजें शामिल हों। यह भी याद रखना चाहिए कि छुट्टी पर "असीमित" की भावना होती है, सरल होमवर्क कई घंटों तक फैलता है। चाहे कुछ भी हो जाए, घर के कामों के लिए एक निश्चित समय अलग रख दें, उसके बाद, आपके पास काम पूरा करने का समय है या नहीं, आप आराम करने चले जाते हैं।
नियमों से आराम करें
छुट्टियों पर गुलामों की तरह व्यवहार करना बंद करने के लिए जो गलियों से रिहा हुए थे, लेकिन खोलना भूल गए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।
छुट्टियों के दौरान अपनी घड़ी उतार दें। पहले तो आप उन्हें याद करेंगे, लेकिन बहुत जल्दी आपको उनके बिना करने की आदत हो जाएगी। जल्दी को भूल जाओ, तुम आराम कर रहे हो।
घर के कामों में खर्च होने वाले समय को सीमित करें। अपने कंप्यूटर और फोन दोनों से इंटरनेट का उपयोग कम से कम करें। अपना ख्याल रखें, वह करें जो आप लंबे समय से चाहते थे, लेकिन समय नहीं था। छुट्टी पर आपके पास अपने सपने को साकार करने का अवसर है। और आपके पास इंटरनेट संचार फिर से शुरू करने के लिए हमेशा समय होगा।
धीरे-धीरे आराम करो। आपको अपनी आंखों में आंसू लेकर पूल, स्केटिंग रिंक या थिएटर में जाने की जरूरत नहीं है। आप एक शांत और मापा आराम के पात्र हैं।
