पता करें कि साइट्रस आवश्यक तेल, गोंद और शैवाल आपको अवसाद से लड़ने में कैसे मदद कर सकते हैं।
- यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि हार्मोन सेरोटोनिन हमारे अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार है। सर्दियों में दिन के उजाले कम होने के कारण इसका उत्पादन कम हो जाता है, इसलिए मूड में गिरावट आती है। और आप इसे लयबद्ध आंदोलनों की मदद से बढ़ा सकते हैं: यदि आप चाहें - नृत्य करें, लेकिन यदि आप चाहें … गम चबाएं! दोनों स्थितियों में होगा असर!
- कुछ खाद्य पदार्थ "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन करने में भी मदद करते हैं: टर्की मांस, शतावरी, पालक, बीज, पनीर, अनानास और केला। और मीठा भी (बेशक, मॉडरेशन में)।
- यह मत भूलो कि ऐसी चीजें हैं जो केवल सर्दियों में ही की जा सकती हैं: स्नोबॉल खेलें, स्नोमैन बनाएं, स्कीइंग और आइस स्केटिंग करें … गर्मियों में आपको ऐसा न करने का पछतावा होगा, इसलिए गर्म उपकरण लगाएं - और जाएं!
- रासायनिक फेनिलथाइलामाइन, जो समुद्री शैवाल में प्रचुर मात्रा में होता है, सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है, इसलिए अपने आप को अक्सर समुद्री शैवाल सलाद के साथ शामिल करें।
- कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि अक्सर हमारे गर्म रहने की इच्छा का कारण … संचार की कमी है! इसलिए कॉल करें और सर्दियों में अपने परिवार और माता-पिता से अधिक बार मिलें।
- ठंड के मौसम में, कमरे को अधिक बार हवादार करें और एक एयर आयोनाइज़र स्थापित करें - पर्याप्त मात्रा में आयन मौसमी अवसाद को लगभग 50% तक कम करने में मदद करते हैं!
- सुगंधित दीपक और खट्टे तेल खरीदें। वे आपको एक सकारात्मक लहर के लिए स्थापित करने के लिए सिद्ध हुए हैं!
- क्या आप जानते हैं कि घर में साँचे में ढालना सर्दी के ब्लूज़ का कारण हो सकता है? डॉक्टरों के अनुसार, उसके द्वारा उत्पादित जहरीले पदार्थ हमारे शरीर में जाकर भावनाओं को दबा देते हैं। यह वह जगह है जहां उदासीनता और निराशा आती है, इसलिए मोल्ड के लिए अपने घर की अच्छी तरह जांच करें! वैसे क्लोरीन इससे लड़ने में मदद करता है।
- मैग्नीशियम लो! नट, बीज और साग पर झुक जाओ - और आप अच्छी नींद लेंगे और हमेशा तरोताजा और ऊर्जा से भरे रहेंगे।
- सर्दियों में, हम सभी में रोशनी की कमी होती है, इसलिए कोशिश करें कि आप ज्यादा बाहर रहें, हमेशा पर्दे खींचे और फ्लोरोसेंट लाइट्स का इस्तेमाल करें।
