डर एक ऐसा एहसास है जो हमें सब कुछ भूलने पर मजबूर कर देता है। जब कोई व्यक्ति डरता है तो वह अपना आपा खो देता है। और जब चिंता की बात आती है, तो आप नींद और भूख दोनों खो सकते हैं। इस तरह के चरम पर न जाने के लिए, कम से कम आंशिक रूप से, इस भावना से खुद को मुक्त करना सीखना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
डर की भावना को पूरी तरह से नजरअंदाज न करें। हमें हर तरह की परेशानियों से बचाने के लिए प्रकृति द्वारा आविष्कार किया गया यह व्यर्थ नहीं है। कभी-कभी, इस भावना पर काबू पाने के बजाय, आप जो कर रहे हैं उसकी शुद्धता पर विचार करना आवश्यक है। अक्सर लोग अपने तमाम डर के बावजूद कुछ न कुछ करने पर पछताते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप जीवन भर गाड़ी चलाने से डर सकते हैं, दुर्घटना में जाने का साहस कर सकते हैं। एक तरफ तो कोई भी इससे अछूता नहीं है। दूसरी ओर, कम से कम कभी-कभी आंतरिक संकेतों को नोटिस करना अधिक सही हो सकता है।
चरण 2
तर्क की आवाज सुनो। कई चीजें जो डरावनी लगती हैं, पूरी तरह से सामान्य हो जाती हैं, एक बार जब आप उनके बारे में ठीक से सोचते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग डॉक्टर के पास जाने पर डर का अनुभव करते हैं। लेकिन किसी को केवल इसके बारे में सोचना है, क्योंकि यह स्पष्ट हो जाता है - डरने की कोई बात नहीं है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि लोक ज्ञान मौजूद है - शैतान इतना भयानक नहीं है जितना उसे चित्रित किया गया है।
चरण 3
शांत रहना सीखें। कभी-कभी भय निराधार होते हैं। यदि आप समय पर नहीं रुके तो थोड़ा सा डर पूरी दहशत पैदा कर सकता है। यदि आप चरम पर जाने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो आंतरिक संतुलन प्राप्त करने के लिए दिन में कुछ मिनट अलग रखने का प्रयास करें। आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं, एक गहरी सांस ले सकते हैं और स्पष्ट रूप से महसूस करने की कोशिश कर सकते हैं कि सब कुछ ठीक है - डर चला गया है। कभी-कभी आप किसी प्रकार की चिंता-विरोधी दवा ले सकते हैं, लेकिन इसका अधिक उपयोग न करें, अन्यथा आप लगातार गोलियां पीते रहेंगे। हो सकता है कि आपको प्रकृति में कहीं मौन में आराम करने का मन न हो। आखिरकार, निराधार भय अक्सर तनाव और थकान की प्रतिक्रिया होते हैं।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें कि कोई भी डर व्यक्ति के अधीन होता है, आपको बस समय रहते इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।
