तनाव से तुरंत और यथासंभव पूरी तरह छुटकारा पाना आवश्यक है। ऐसा करने के कई अलग-अलग तरीके हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर एक भयानक दिन के बाद मन की एक कठिन स्थिति में हैं, जब आपका बॉस लगातार किसी चीज से नाखुश था, सहकर्मी आपके बारे में गपशप कर रहे थे, कॉफी गिर गई और दुर्भाग्यपूर्ण छोटी-छोटी चीजों का एक पूरा गुच्छा सिर्फ एक जोड़े में हुआ घंटों, तो कुछ काफी सरल चीजें आपकी मदद करेंगी जिन्हें आसानी से घर पर किया जा सकता है। यह स्पष्ट है कि अधिक गंभीर, लंबे समय तक और गहरे तनाव के लिए स्नायविक केंद्रों में विशेषज्ञ चिकित्सक के पास रेफरल की आवश्यकता होती है।
इसलिए ग्रीन टी तनाव को दूर करने में मदद करती है। एक दिन के काम के बाद कुछ कप - और आप दुनिया से इतनी नफरत करना बंद कर देते हैं। प्रदर्शन करने का एक समान रूप से आसान तरीका, एक पूरी तरह से अलग योजना के बावजूद, खेल के लिए जाना है। कई तरह के व्यायाम करें जो न केवल आपके फिगर में मदद करेंगे, बल्कि तनाव को भी दूर करेंगे। क्योंकि आपका दिमाग खेल खेलते समय उन समस्याओं पर नहीं जो आपके पूरे जीवन में हैं, बल्कि मांसपेशियों के काम और खेल के कारण उनकी सुखद थकान पर ध्यान केंद्रित करता है।
तनाव दूर करने का एक और तरीका है। आप कागज की एक सफेद शीट लें और उस पर उन सभी समस्याओं और अनुभवों को लिख लें जो आपको अंदर से प्रताड़ित करती हैं। स्वाभाविक रूप से, जैसे ही आप उनमें से कुछ को कागज पर देखते हैं, आप तुरंत समझ जाएंगे कि उन्हें हल करने का कोई मतलब नहीं है और सामान्य तौर पर, ये बिंदु वास्तविक समस्याओं के समान नहीं हैं। तदनुसार, इस तरह के चयन के बाद, आपके कंधों पर भार काफी कम हो जाएगा, और शब्दों के एक विशिष्ट रूप में पहने गए समस्याओं का समाधान खोजना बहुत आसान और तेज़ है।
तनाव दूर करने के लिए गहरी सांस लेना बहुत अच्छा होता है। जिन लोगों को धूम्रपान की समस्या होती है, वे यह बात अच्छी तरह जानते हैं। जैसे ही तनाव पैदा होता है, धूम्रपान करने की जलन होती है, वास्तव में, यह शरीर एक संकेत भेजता है कि उसे एक गहरी सांस की जरूरत है। लेकिन धूम्रपान के साथ स्थिति बिल्कुल विपरीत है। तनाव का अनुभव होने पर शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करना चाहता है, जो मस्तिष्क और सभी आंतरिक अंगों के काम को सामान्य कर देगा, लेकिन शुद्ध ऑक्सीजन के बजाय, जहर का एक हिस्सा फेफड़ों के माध्यम से मस्तिष्क में उड़ जाता है, शरीर को समझ में नहीं आता है कि क्या हो रहा है, यह और भी अधिक ऑक्सीजन से संतृप्त होने की कोशिश करता है, और इस बार अंत में मस्तिष्क और पूरे संचार तंत्र को जहर देता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति न केवल तनाव से छुटकारा पाता है, बल्कि उसके शरीर की पीड़ा भी बढ़ाता है, और फिर तार्किक घटनाओं की एक श्रृंखला होती है। स्व-नियमन के क्षेत्र में परिपूर्ण होने के कारण शरीर को "कानूनी" ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन एक बुरी आदत वाला व्यक्ति यह सोचने लगता है कि वह फिर से धूम्रपान करना चाहता है, क्योंकि पिछली बार यह मदद करने के लिए लग रहा था, और दूसरी बार यह शरीर को जहर देता है। इस तरह के पुराने तनाव से छुटकारा पाने का एक सरल और पूरी तरह से मुक्त तरीका है। एक बुरी आदत के बजाय, आपको बालकनी में जाना चाहिए और बस एक या दो मिनट के लिए गहरी सांस लेनी चाहिए। और कमरे में वापस जाओ, इस तरह आप अपने आप को तनाव की भावना से वंचित कर देंगे, और शरीर आपको अद्भुत प्रदर्शन के साथ जवाब देगा!
