एक अप्रिय स्थिति का सामना करते हुए, एक व्यक्ति इसे बहुत दर्दनाक रूप से अनुभव कर सकता है, खुद को नकारात्मक विचारों से थका सकता है। यदि स्थिति वास्तव में कठिन है, तो अनुभव सचमुच आपको पागल कर सकते हैं या आपको कुछ जल्दबाज़ी करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। उदास अवस्था में होने के कारण, एक व्यक्ति को अपने आप को पीड़ा देने वाले विचारों से मुक्त करने में खुशी होगी।
निर्देश
चरण 1
क्या विचारों से मुक्त होना संभव है? हाँ, लेकिन यह बहुत कठिन कार्य है। कई आध्यात्मिक शिक्षाओं में, विचारों से मुक्ति को वास्तविक वास्तविकता को देखने की चाबियों में से एक माना जाता है, इसलिए आंतरिक संवाद को रोकने की तकनीक पर बहुत ध्यान दिया जाता है।
चरण 2
यदि कार्य अप्रिय विचारों से छुटकारा पाना है जो बार-बार चेतना में रेंगते हैं, तो "एक कील के साथ एक कील को बाहर निकालें" के सिद्धांत का उपयोग करें। दूसरों के साथ अप्रिय विचारों को दबाएं - उदाहरण के लिए, कुछ पढ़ें, एक दिलचस्प फिल्म देखें। लोकप्रिय संगीत सुनें। यह बहुत अच्छा है यदि आप एक "चिपचिपा" गीत पा सकते हैं, जिसके शब्द आपके दिमाग में घूमेंगे।
चरण 3
इस घटना में कि आप वास्तव में कठिन जीवन स्थिति में हैं - उदाहरण के लिए, आपके किसी करीबी की मृत्यु हो गई है, ऊपर वर्णित ट्रिक्स मदद करने की संभावना नहीं है, सबसे अच्छा वे आपको थोड़ी देर के लिए भूलने की अनुमति देंगे। यदि आप आस्तिक हैं, तो अपने दर्द को शांत करने के लिए, भारी विचारों से छुटकारा पाने के लिए भगवान की ओर मुड़ने का प्रयास करें। कुछ ही सेकंड में मदद मिल सकती है। केवल शर्त आपके अनुरोध की ईमानदारी है।
चरण 4
यह वर्तमान समस्याओं के बारे में नहीं हो सकता है - शायद आप अंतहीन आंतरिक संवाद से थक चुके हैं और इसे रोकना चाहते हैं। इस मामले में, आपको लगभग हर गंभीर सिद्धांत या धर्म में मौजूद विशेष प्रथाओं का लाभ उठाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप एक ईसाई हैं, तो तथाकथित स्मार्ट, या जीसस, प्रार्थना का प्रयोग करें। इसके बारे में इग्नाटियस ब्रियानचानिनोव ("तपस्वी प्रयोग") या आर्कबिशप एंथनी ("द वे ऑफ स्मार्ट डूइंग") से पढ़ें।
चरण 5
आपको पता होना चाहिए कि यीशु की प्रार्थना का उद्देश्य आंतरिक संवाद को रोकना नहीं है, बल्कि यह पड़ाव अभ्यास के परिणामों में से एक के रूप में आता है। प्रार्थना पढ़ते समय, न केवल शब्दों पर ध्यान दें, बल्कि विराम पर भी ध्यान दें। यह विराम के दौरान है कि आप पूरी तरह से मौन में भगवान के सामने खड़े होते हैं। विरामों की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ, यहाँ शुद्धता की कसौटी विचारों का अभाव है, विशेषकर अजनबियों का। विचार आए तो विराम कम कर दें। याद रखें कि यीशु की प्रार्थना के अभ्यास में उच्च स्तर की विनम्रता और गर्व की कमी शामिल है। इससे निपटने से पहले, पवित्र पिताओं के निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें, और अधिमानतः एक से अधिक बार।
चरण 6
अगर आप धार्मिक व्यक्ति नहीं हैं, तो दूसरा तरीका आजमाएं - बस अपने विचारों को देखें। कार्य कठिन है, आप समय-समय पर भूल जाएंगे कि आप इसे करना चाहते थे। लेकिन अगर आप पीछे नहीं हटते हैं, तो याद करने के क्षण अधिक से अधिक बार आएंगे, जब तक कि आप अपने आप को लगभग लगातार देखना शुरू नहीं करते। इस मामले में, विचार बस गायब हो जाएंगे, आप धीरे-धीरे पूर्ण आंतरिक मौन में रहना सीखेंगे। साथ ही, विचारों की अनुपस्थिति मानसिक पतन नहीं है - इसके विपरीत, आप ज्ञान और विकास के एक नए स्तर पर उठते हैं।
