मैं प्यार करता हूं, लेकिन वह नहीं दिखता है। मैं पीड़ित हूं, लेकिन उसे परवाह नहीं है। ऐसी ही स्थिति में खुद से कैसे निपटें? मनोवैज्ञानिक कई उपायों की सलाह देते हैं जो जीवन में हस्तक्षेप करने वाली भावनाओं को दबाने में मदद कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
पहला तरीका सबसे अप्रत्याशित है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि उस भावना को न दबाएं जो आपको पीड़ा देती है। आपको भावना को महसूस करने और उसे बाहर निकालने की आवश्यकता है। कागज के एक टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जो आपको पीड़ा देता है। या अपनी समस्याओं को अपने जीवन में कम महत्व वाले किसी व्यक्ति के साथ साझा करें, जिसके साथ आपको साझा करने में शर्म न आए। उदाहरण के लिए, एक आकस्मिक साथी यात्री या इंटरनेट पर एक परिचित परिचित। इसके बाद, आपको अपनी भावनाओं को "चिल्लाना" चाहिए। एक सुनसान जगह पर निकल जाओ - एक सुनसान सुबह समुद्र तट या जंगल - और जोर से अपने आप को अपनी भावनाओं और उनके बारे में अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
उदाहरण के लिए, कई बार जोर से चिल्लाएं: "हां, मैं उससे प्यार करता हूं। और इससे बहुत दर्द होता है। लेकिन मैं एक मजबूत व्यक्ति हूं, मैं यह सब संभाल सकता हूं।"
चरण 2
दूसरा तरीका है अपने अनुभव से लाभ उठाना। अब आप अधिक से अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं, और यह रचनात्मकता के लिए अनुकूल है। उपन्यास लिखें, ओड्स लिखें, संगीत बजाएं, दर्शन करें। यह आपके विचारों को एक सामान्य भाजक तक पहुंचाएगा। और फिर अपने आप से कहें: "इस भावना ने मेरे जीवन को सुशोभित किया है। लेकिन अब यह अतीत में है।"
चरण 3
अपने दिल को छेदने वाली सुई के रूप में अपनी दर्दनाक भावना की कल्पना करें। अपने दिमाग से सुई निकाल कर पानी में फेंक दें। उसका सिंक देखो। अब कल्पना कीजिए कि आपके दिल पर लगी सुई का घाव धीरे-धीरे ठीक हो रहा है।इस व्यायाम को एक हफ्ते तक दिन में कई बार करें। आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि कैसे दर्दनाक संवेदनाओं का कोई निशान नहीं होगा, और उस व्यक्ति के संबंध में आपके दिल में एक सुखद ठंडक बस जाएगी जिसने आपको एक बार पीड़ा दी थी।
