किसी न किसी हद तक, दुनिया की आधी से ज्यादा आबादी अवसाद से ग्रस्त है। लेकिन अगर आप हर चीज से थक गए हैं, आपकी पसंदीदा गतिविधि खुशी नहीं देती है, तो आप उदासी, चिंता और थकान की भावनाओं से पीड़ित हैं, आपको तुरंत कार्य करना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
याद रखें कि कैसे बचपन में, इंजेक्शन के बाद, आपके साथ कुछ मीठा व्यवहार किया जाता था - और आपका मूड तुरंत बढ़ गया? यह अब काम करेगा! आखिरकार, शरीर में मिठाई से एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन। एक केक, ब्राउनी या सिर्फ कुछ चॉकलेट खरीदें, गर्म मजबूत चाय डालें और एक आरामदायक कुर्सी पर आराम करें। ऐसा शगल आपको खुश करेगा और आपको ताकत देगा।
चरण 2
एंडोर्फिन की अपनी खुराक पाने का दूसरा तरीका व्यायाम के माध्यम से है। दौड़ो, फिटनेस, जिम जाओ … यह न केवल आपको खुश करेगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को टोन करने में भी मदद करेगा।
चरण 3
कमजोर सेक्स के लिए यह विधि विशेष रूप से प्रासंगिक और लोकप्रिय है - यह खरीदारी है। यदि फंड आपको एक नई चीज़ खरीदने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप बस अपने दोस्तों को कॉल कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार के संगठनों को आज़माने का मज़ा ले सकते हैं। फैंसी ड्रेस स्टोर में जाना और खुद को अलग-अलग लुक में देखना बहुत अच्छा है।
चरण 4
यदि आप एक वार्ताकार की कमी के बारे में दुखी महसूस करते हैं, तो एक पालतू जानवर रखना एक बढ़िया विकल्प है। आप जो भी चुनते हैं, जानवर को देखभाल, भागीदारी और संचार की आवश्यकता होती है। अगर आपको जरूरत है और प्यार किया जाता है, तो मूड बढ़ जाता है!
चरण 5
और, शायद, अवसाद से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका सेक्स है। यह आपको और आपके साथी दोनों को खुश करेगा, आपको आने वाले दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देगा या आने वाली रात के लिए आपको मीठी नींद लेने देगा - यही किसी के लिए काम करता है।
