निराशा को पाप माना जाता है और होने के आनंद में हस्तक्षेप करता है, जो जीवन को सार्थक और पूर्ण बनाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में खुशी कैसे पाएं ताकि दिनचर्या मानव जीवन को असहनीय रूप से उबाऊ और अर्थहीन न बना दे?
कभी-कभी जीवन नीरस, उबाऊ और निराशाजनक लगता है। हमारे विचार में निराशा एकरसता है, जब हम परिप्रेक्ष्य में कोई परिवर्तन नहीं देखते हैं। एक नीरस जीवन इसलिए लगता है क्योंकि हम ज्वलंत भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन उबाऊ हैं - क्योंकि अवकाश गतिविधियों से भरा नहीं है जो हमें आत्म-विस्मरण के लिए आकर्षित कर सकता है। इस अवस्था में, हम पूरी दुनिया को ग्रे के रूप में देखते हैं, और इस दुनिया में खुद को अनावश्यक रूप से देखते हैं।
ऐसी धूमिल तस्वीर से, कई लोग निराशा में पड़ जाते हैं, जिसे ईसाई परंपरा में, उदाहरण के लिए, पाप माना जाता है, क्योंकि इस तरह से एक व्यक्ति स्वेच्छा से खुद को होने के आनंद से वंचित करता है। इस बीच, आनंद का रहस्य पर्यावरण के दृष्टिकोण में निहित है, या यों कहें, अपने स्वयं के जीवन को करीब से देखने और जो हमारे पास नहीं है उससे ध्यान हटाने में है जो हमारे पास है। और फिर हम में से अधिकांश लोग पाएंगे कि छोटी-छोटी रोज़मर्रा की खुशियों के लिए एक दर्जन कारण हैं।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आपको खुशी कहाँ मिल सकती है? बहुत से लोग बहुत सी चीजों की प्रत्याशा में रहते हैं: उदाहरण के लिए, एक इच्छा की पूर्ति, एक लंबे समय से प्रतीक्षित घटना, राजनीति में कोई बदलाव या रोजमर्रा की स्थिति में, धन की प्रत्याशा में, बैठकें, पत्र। कभी-कभी अपेक्षा वास्तविक जीवन की जगह ले लेती है, जो बीत जाता है, मानो किसी व्यक्ति की चेतना को छू नहीं रहा हो। खुशी महसूस करने की क्षमता हासिल करने के लिए, आपको वर्तमान क्षण में लौटने की जरूरत है। वर्तमान में क्या खुशी ला सकता है?
अजीब तरह से, ये काफी सामान्य और कभी-कभी अगोचर चीजें हैं। वे इतने सरल हैं कि वे तुच्छ लग सकते हैं। अपना ध्यान शामिल करने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं को सुनें। दूसरे शब्दों में, याद रखें कि आपके पास इंद्रियां हैं, जिसकी बदौलत आपके पास दृष्टि, श्रवण, स्वाद, स्पर्श, गंध है।
यदि आप चारों ओर की आवाज़ों के प्रति चौकस हैं, तो आप सुबह के पक्षियों के गायन, पत्ते के शोर, खिड़की के बाहर बच्चों की हंसी सुनेंगे। आपने अपने पसंदीदा गीत या वाद्य संगीत की आवाज़ कब तक सुनी है? लेकिन यह भावनात्मक स्मृति को सक्रिय कर सकता है, खासकर अगर सुखद यादें इस संगीत या गीत से जुड़ी हों। यदि आप ध्वनियों पर ध्यान देते हैं, तो आप खिड़कियों और छत पर ढोल बजाते हुए, आवरणों के नीचे झूमते हुए बारिश की बूंदों का भी आनंद ले सकते हैं। हो सकता है कि आप पढ़ना पसंद करते हों, लेकिन आप अपनी आंखों पर दबाव डालने और आराम करने के लिए बहुत आलसी हैं? आप कुछ ऑडियोबुक सुन सकते हैं। उदासी से डरो मत - अच्छा, ईमानदार उदासी खुशी के आकर्षण पर जोर देगी, अनुभव की गई भावनाओं की सीमा को रोशन करेगी।
अपने आप को कुछ स्वादिष्ट समझो। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक गिलास स्वादिष्ट शराब, जिसे एक घूंट में नहीं पीना चाहिए, लेकिन दिल से स्वाद लेना चाहिए, स्वाद और बारीकियों का आनंद लेना चाहिए। या फिर एक कप सुगंधित कॉफी, जिसकी महक और स्वाद आपको सुकून का अहसास कराएगा। कोई भी स्वादिष्ट व्यंजन आपको होने का एक छोटा सा आनंद महसूस करने में मदद कर सकता है - ताज़ी उबले हुए बोर्स्ट से लेकर ताजी सब्जियों के सलाद तक, जिसमें सूरजमुखी के तेल या खट्टा क्रीम की सुखद महक होती है। मुख्य बात यह है कि तैयार पकवान ताजा है और खाना पकाने की प्रक्रिया में आप अपने दिमाग में कष्टप्रद समस्याओं, आक्रोश और शिकायतों को "चबाने" के बिना कुछ अच्छा सोचते हैं।
महक बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं दे सकती है - ताजे कटे हुए फूलों से लेकर पके हुए माल से वेनिला सुगंध तक, कॉफी पीसने से लेकर आपके पसंदीदा इत्र तक। सुगंधित स्वच्छता उत्पादों पर कंजूसी न करें, और फिर सुबह की प्रक्रियाएं आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक चार्ज देंगी।
अपनी अलमारी को संशोधित करें। हो सकता है कि आपको इसे नरम प्राकृतिक कपड़ों से बने एक आरामदायक, त्वचा के अनुकूल, नए संगठन के साथ भरना चाहिए? एक नया पहनावा साधारण घरेलू कपड़े हो सकता है - मुख्य बात यह है कि यह त्वचा के लिए आरामदायक और आरामदायक है।एक ताजा बिस्तर के साथ बिस्तर पर जाएं, साफ, धुले और इस्त्री किए गए लिनन की गंध आपको खुशी और अच्छी नींद देगी। आपने जो पूरा नहीं किया है, कल के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं और कौन सी समस्याएं आपका इंतजार कर रही हैं, इस बारे में सोचे बिना अपनी छुट्टी का आनंद लें।
कुछ चीजें प्राप्त करें जिन्हें देखने में आपको आनंद आता हो। यह एक स्मारिका, एक फूलदान, एक स्टाइलिश पेंटिंग, एक प्यारा चाबी का गुच्छा, एक सुंदर कलम, एक सुंदर नोटबुक हो सकता है। उन चीजों पर कंजूसी न करें जो आपको खुश कर सकती हैं। सुंदर कला एल्बमों के माध्यम से पलटें, अपने आप को एक सुरम्य स्थान पर टहलने के लिए ले जाएं। और सप्ताहांत पर, अपने लिए प्रकृति की यात्रा की व्यवस्था करें, पानी के किनारे बैठें और सुरम्य तालाब से आराम करें, लेकिन यह अकेले चलना होगा, साथ में - या दोस्तों के शोर-शराबे वाली पार्टी, अपने लिए तय करें। सामान्य तौर पर, अपनी आंखों को कुछ सुखद, अच्छा के साथ खुश करने का प्रयास करें। डार्क मूवी देखने से बचें, क्यूट फैमिली मूवी देखना बेहतर है।
एक अच्छे मूड को साझा करने का प्रयास करें, और किसी भी मामले में उदास मूड के साथ दूसरों को "संक्रमित" न करें। उन लोगों से बचें जो आपको अप्रिय बातचीत, क्रोधित गपशप, भयावह या अत्यधिक दुखद कहानियां खिलाते हैं। कोशिश करें कि एक ही समय में दो से अधिक समस्याओं के बारे में न सोचें। जीवन को सभी पांचों इंद्रियों के साथ महसूस करें, और तब दुनिया उबाऊ और सपाट होना बंद हो जाएगी, यह पूर्ण अर्थ और गहराई प्राप्त करेगी।
और सबसे महत्वपूर्ण बात: एक पल के लिए भी मत भूलना कि वास्तविक आनंद बाहर से नहीं आता है, यह धन की मात्रा और परिस्थितियों के संयोग पर निर्भर नहीं करता है। यह आपके भीतर सहित हर व्यक्ति के अंदर रहता है। आपको बस उसे जगाने की जरूरत है।
