जब कोई व्यक्ति उदासी और निराशा में पड़ जाता है, तो वह अपने आस-पास क्या हो रहा है में दिलचस्पी लेना बंद कर देता है, वह अपने आस-पास के लोगों से एक अदृश्य ढाल के साथ खुद को दूर करता है, शराब के साथ ब्लूज़ को शांत करने की कोशिश करता है, अपने आप में वापस आ जाता है और बहुत कुछ करता है चीजें जो उसके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं (हालाँकि, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी, क्योंकि सब कुछ बहुत निकट से संबंधित है)। इस बीच, इस समस्या का एक ही सही समाधान है - अवसाद और उदासी को दूर करना। कई समय-परीक्षणित तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
इच्छा के एक अविश्वसनीय प्रयास के साथ, खुश हो जाओ और उदासी और निराशा की स्थिति में डूबना बंद करो। एक प्रकार की उदासीन महिला की भूमिका में सकारात्मक क्षणों को देखना बंद करें, जिसके पास जीवन में सब कुछ बुरा है (हर कोई पछतावा करता है, सहानुभूति रखता है, सांत्वना देता है - मेरा विश्वास करो, कुछ लोग इसे ईमानदारी से करते हैं, बल्कि, हर कोई लंबे समय से आपकी सुस्त अवसादग्रस्तता से थक चुका है). अपने आप में साहस खोजें और अपने आप को बाहर से देखें: क्या यह वास्तव में आप हैं - एक बार एक हंसमुख छोटे आदमी जिसकी आँखों में एक टिमटिमाती है, जिसके बगल में रहने के लिए सभी को खुशी महसूस हुई, जिसे देखकर आप गहरी सांस लेना चाहते थे, सुंदर बनाएं चीजें और पूरी दुनिया से प्यार करते हैं। क्या आप फिर से वैसा नहीं बनना चाहते हैं और प्रकाश उत्सर्जित करना चाहते हैं, लालसा नहीं?
चरण दो
"ग्लोब सिद्धांत" के बारे में जानें और इसे अपने आप पर लागू करें (यह घातक नहीं है)। अपने दिमाग को जमीन से हटा लो और बादलों में चढ़ जाओ। ऊँचा, ऊँचा। पहले से ही आपकी उड़ान की ऊंचाई से ग्रह एक बहुरंगी गेंद की तरह दिखता है, एक सुंदर गेंद की तरह, एक ग्लोब की तरह। और उस पर वह महाद्वीप कहाँ है जहाँ आप रहते हैं? वह देश? वह शहर? अंत में, एक गली और एक घर? और कहीं - तुम। मेरी निराशा और लालसा के साथ। ओह, क्या तुम घर, गली, शहर नहीं देख सकते? और देश भी बहुत स्पष्ट नहीं है? और इससे भी अधिक, मैं आपको आपके ब्लूज़ के साथ नहीं देख सकता। तो क्या वाकई वहां है? और क्या यह वास्तव में ब्रह्मांड के पैमाने पर इतना मायने रखता है? इसके बारे में सोचो। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ऐसी "उड़ान" के बाद व्यक्ति के पास वापस आने का आनंद और लालसा दूर हो जाती है।
चरण 3
उन शीर्ष कारणों की सूची बनाने का प्रयास करें जिनकी वजह से आप निराश महसूस करते हैं। यदि कई पंक्तियाँ हैं, तो प्रत्येक का ईमानदारी से विश्लेषण करना शुरू करें - क्या यह वास्तव में उदासी का कारण बना। यह बहुत संभव है कि बहुत कुछ दूर की कौड़ी निकलेगा। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इससे भी अधिक बार, एक व्यक्ति अपने ब्लूज़ का कारण बिल्कुल भी नहीं ढूंढ सकता है जब वह इसकी तलाश करना शुरू कर देता है (यह संभव है कि यह बिल्कुल भी निराशा नहीं है, लेकिन बस एक खराब मूड है, जो एक उबाऊ शरद ऋतु की बारिश या एक से प्रेरित है। फोन कॉल के लिए लंबा इंतजार)। निराशा को जन्म देने वाले एक वैश्विक और वजनदार कारण को न पाते हुए, एक व्यक्ति बहुत आश्चर्यचकित होता है, फिर खुद को एक सपने के रूप में हिलाता है, और फिर जीवन की सामान्य लय में प्रवेश करता है, उदासी के बारे में भूल जाता है।
चरण 4
एक कॉमेडी देखें। चुनें कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है - क्लासिक रूसी फिल्में या हॉलीवुड (फ्रेंच, इतालवी) फिल्में। सबसे अच्छी बात यह है कि अगर आप सिनेमा में कॉमेडी देखने जाते हैं - सामूहिक हँसी संक्रमित करती है, तो इसके सकारात्मक प्रभाव अकेले हँसी से अधिक शक्तिशाली होते हैं।
चरण 5
अपने आप को एक झटका दें। इस समय घर पर कोई न हो तो बेहतर है। ब्रावुरा संगीत चालू करें और पागल ऊंट (मगरमच्छ, विशाल, टिड्डा) का नृत्य करें। कूदो, मुस्कुराओ, जटिल घुटनों को बाहर फेंको, कई तरह की आवाजें करो। अपने आप को स्वतंत्र महसूस करें। इसे भाप छोड़ना कहते हैं। थकावट के बिंदु पर नृत्य करें, थकान की भावना के लिए (जैसे कि कोयले से भरी गाड़ी उतार दी गई हो)। अक्सर ऐसी चिकित्सा के बाद, एक व्यक्ति रोता है, आपके आँसू आपको डरा नहीं सकते - यह भी अनुष्ठान का हिस्सा है, इस तरह के रोने के बाद सांस लेना आसान हो जाता है, और आत्मा एक सुखद भारहीनता का अनुभव करती है। निराशा के बारे में क्या? यह सुबह की धुंध की तरह वाष्पित हो जाता है।
चरण 6
भाप छोड़ें - यह चारों ओर देखने का समय है। और वहाँ - जीवन चलता है। और इसमें बहुत सी रोचक और आश्चर्यजनक बातें हैं। शायद आपको यात्रा करनी चाहिए? या दोस्तों की बैठक की व्यवस्था करें (होम पार्टी, बैचलरेट पार्टी, तारीख)? या बस याद रखें कि आपने लंबे समय से कोई अपडेट नहीं खरीदा है और स्टोर पर नहीं गए हैं? ठीक है, आप कुछ ऐसा लेकर आ सकते हैं जिसके लिए बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है - प्रकृति में सैर करना, जिम जाना, स्नानागार जाना, अंत में। अपने आप को आराम करने और जीवन का आनंद लेने दें।
