प्रत्येक व्यक्ति का जीवन बहुत ही अप्रिय सहित जटिल और आश्चर्य से भरा होता है। शायद ऐसे लोग नहीं हैं जिन्होंने कभी दु: ख, निराशा, निराशा की भावनाओं का अनुभव नहीं किया है। क्या करें अगर आपके जीवन में एक काली लकीर भी आ गई है, एक ऐसी स्थिति आ गई है जिससे आपको बस कोई रास्ता नहीं दिख रहा है? सबसे पहले, भले ही निराशा की लहर ने आपके सिर को ढक लिया हो, याद रखें कि कल एक और दिन आएगा, और कौन जानता है, शायद यह आपके जीवन में एक नए दौर की शुरुआत होगी।
अनुदेश
चरण 1
चाहे कुछ भी हो जाए, यह सोचने की कोशिश न करें कि स्थिति निराशाजनक है। हमें कम से कम एक दिन के लिए समस्या को भूलने के लिए शांत होने और अपनी पूरी ताकत से मदद करने की कोशिश करनी चाहिए। शायद आपको अपने सभी विचारों को दूर फेंकते हुए बस सो जाने की कोशिश करनी चाहिए। कौन जानता है, शायद सुबह आपकी निराशा थोड़ी कम हो जाएगी, और आप अभी भी एक अच्छा समाधान पा सकते हैं।
चरण दो
यदि आपने भविष्य में विश्वास खो दिया है, आपको उन चीजों में बिंदु नहीं दिखाई देता है जो आपको पहले सरल और समझ में आती थीं, आपको अपने विचारों के चक्रव्यूह में भ्रमित नहीं होना चाहिए और छत को घूरते हुए खाली लेटना चाहिए। पेशेवरों की ओर मुड़ने का प्रयास करें - मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जो आपकी बात सुनेंगे और, सबसे अधिक संभावना है, मानसिक संकट को दूर करने के लिए कुछ समझदार विचार प्रस्तुत करने में सक्षम होंगे, क्योंकि किसी भी स्थिति को बाहर से बेहतर देखा जाता है।
चरण 3
यह संभव है कि आपके आस-पास के लोगों द्वारा आपकी मदद की जा सकती है जिनके आप प्रिय हैं - आपके रिश्तेदार या मित्र। इस बारे में सोचें कि केवल आपके साथ रहकर, आलोचना और सभी प्रकार की सलाह के बिना कौन आपकी बात सुन सकता है। शायद उनमें से कुछ ने भी ऐसा ही अनुभव किया हो।
चरण 4
जितना कठिन है, चलते रहने की कोशिश करें और अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को बाधित न करें। आप जो करना पसंद करते हैं वह भी आपकी मदद कर सकता है। बस कुछ मुश्किल और जबरदस्ती न करें। कुछ लोगों को कठिन शारीरिक श्रम को भूलने में मदद मिलती है, तो कुछ खरीदारी की मदद से अनावश्यक विचारों से विचलित हो जाते हैं। कई विश्वासी भगवान की ओर मुड़ते हैं। इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या अच्छा काम करेगा?
चरण 5
आपने पहले भी ऐसी ही स्थितियों का अनुभव किया होगा। अगर हां, तो याद रखें कि आप कैसे डिप्रेशन से बाहर निकलने में कामयाब रहे। और इस बारे में सोचें कि आप भविष्य में नकारात्मक अभिव्यक्तियों से कैसे बच सकते हैं, खुद को परेशानी से कैसे बचा सकते हैं। याद रखें कि आपके मानस की रक्षा की जानी चाहिए।
चरण 6
विभिन्न आहत शब्दों को अनदेखा करना सीखें और समर्थन, काम या धन की कमी पर इतनी कठोर प्रतिक्रिया न करें। आपको हमेशा केवल बुरे की ही उम्मीद नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे आपको संकट से निकलने की उम्मीद नहीं मिलेगी। सबसे बुरे के लिए खुद को प्रोग्राम न करें।
चरण 7
क्या आप खुद को डांटते हैं और जो हुआ उसके लिए खुद को दोषी मानते हैं? आपने गलती की होगी, यहां तक कि बहुत सी गलतियां भी। लेकिन किसी भी मामले में अपने बारे में कभी भी बुरा न मानें। आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपके जीवन का अनुभव है। आज के लिए पेज पलटें। कल जो बीत चुका है वह नहीं होगा। और आप हैं, इसलिए खुद से प्यार करें और सम्मान करना सीखें।
