दर्द एक अप्रिय सनसनी है, शरीर के किसी भी हिस्से को नुकसान या इस तरह के नुकसान के खतरे से जुड़ा एक अनुभव है। दर्द का अनुभव करने का डर शरीर की एक प्राकृतिक रक्षा प्रतिक्रिया है। लेकिन कई मामलों में अल्पकालिक या दीर्घकालिक दर्दनाक संवेदनाओं को सहना आवश्यक है। इसलिए दर्द का अनुभव करने के डर से छुटकारा पाना कई लोगों के लिए फायदेमंद होगा।
निर्देश
चरण 1
दर्द के लिए तैयार हो जाओ। यदि आप सभी अवसरों के लिए पहले से तैयारी करते हैं: बीमारी, चोट, दांत दर्द के लिए विभिन्न प्रकार के दर्द का डर दूर हो जाएगा। विभिन्न प्रकार के दर्द निवारक, मलहम, क्रीम आदि खरीदें। सुरक्षा का मनोवैज्ञानिक प्रभाव काम करेगा: जैसे ही कुछ दर्द होता है, सभी दवाएं हाथ में होंगी। यह केवल उन्हें स्वीकार करने और प्रभाव की प्रतीक्षा करने के लिए बनी हुई है।
चरण 2
अपने दर्द की दहलीज उठाएँ। दर्द दहलीज जलन के प्रति संवेदनशीलता का एक व्यक्तिगत स्तर है जो दर्द का कारण बनता है। एक उच्च दर्द सीमा वाला व्यक्ति कम तीव्र दर्द कम तीव्रता से महसूस करता है और लगभग कमजोर दर्द महसूस नहीं करता है। दर्द की सीमा में वृद्धि नियमित खेल गतिविधियों, सख्त होने, एक स्वस्थ जीवन शैली और अच्छे आराम से होती है। इसके अलावा, यह पाया गया कि शरीर में बी विटामिन की कमी के साथ, दर्द की सीमा काफी कम हो जाती है।
चरण 3
एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनें, अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रबंधित करना सीखें। स्थिर भावनाएं - आक्रामकता, उत्तेजना, कुछ हासिल करने की बेकाबू इच्छा - दर्द के प्रति संवेदनशीलता में कमी के साथ हैं। दमा की भावनाएँ - भय, रक्षाहीनता, तंत्रिका तनाव - व्यक्ति को दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं। दर्द को सुन्न करने में मदद करने के लिए अपने लिए एक मजबूत स्टेनिक इमोशन चुनें।
चरण 4
एक दर्द मालिश का प्रयोग करें ताकि आप किसी की चपेट में आने से न डरें, और आपको चोट लगने के दर्द का डर न हो। प्राच्य मार्शल आर्ट में, योद्धाओं ने एक विशेष दर्द मालिश की मदद से दर्द से डरना नहीं सीखा। ऐसा करने के लिए, उन्होंने शरीर के कुछ हिस्सों को अपनी हथेली के किनारे, लकड़ी की छड़ी या किसी सख्त वस्तु से हल्के से थपथपाया। धीरे-धीरे, टैपिंग का बल बढ़ता गया, और दर्द के प्रति संवेदनशीलता कम हो गई। मारपीट का डर भी दूर हो गया।
चरण 5
अपने आप को आश्वस्त करें कि दर्द अच्छा है। ऐसा करने के लिए, आत्म-सम्मोहन, आत्म-सम्मोहन, तंत्रिका-भाषा संबंधी प्रोग्रामिंग या ध्यान की किसी भी तकनीक का उपयोग करें। लब्बोलुआब यह है कि आपको अपने आप में दर्द का अत्यधिक लाभ पैदा करने की आवश्यकता है। नवीनतम शोध के अनुसार, दर्द के प्रति संवेदनशीलता नाटकीय रूप से कम हो जाती है यदि किसी व्यक्ति को सिखाया जाता है कि उसे इससे बहुत अच्छा कुछ मिलेगा। अपने आप को धोखा दें, सुझाव दें कि आपके द्वारा किए गए दर्द के परिणामस्वरूप, उदाहरण के लिए, आप मांसपेशियों या एक पतला शरीर, या बेहतर मस्तिष्क गतिविधि को पंप कर देंगे। और दर्द सहना बहुत आसान हो जाएगा।
