वह निराशा एक पाप है जो बाइबल में लिखा है। लेकिन आधुनिक जीवन अपनी कठोर लय और विभिन्न तकनीकों के विकास की तीव्र गति के साथ इस तथ्य की ओर ले जाता है कि व्यक्ति के पास आराम और आध्यात्मिक विकास के लिए कम से कम समय होता है। नतीजतन, शरीर कई तनावों का अनुभव करता है जो अवसाद और निराशा का कारण बनते हैं। बेशक, इससे लड़ने की जरूरत है।
ज़रूरी
- - अच्छी बातचीत;
- - उचित पोषण;
- - चार्जर;
- - पूल;
- - मालिश;
- - हास्य;
- - आध्यात्मिक विकास;
- - पालतू जानवर
निर्देश
चरण 1
केवल उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। हमेशा जीवन के बारे में शिकायत करने वाले मित्र की या हर किसी से और हर चीज से असंतुष्ट पड़ोसी की बात लगातार नहीं सुननी चाहिए। ऐसे लोग, इसे महसूस किए बिना, आपकी ऊर्जा को "फ़ीड" करते हैं, जिससे आपकी भलाई को नुकसान होता है। यदि आप किसी से (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर) बात करने के बाद असहज महसूस करते हैं, तो ऐसे संचार से बचने की कोशिश करते रहें।
चरण 2
थोड़ा-थोड़ा करके खाएं, छोटे हिस्से में, यह आपको तेजी से स्वस्थ होने, आपकी भलाई में सुधार करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने की अनुमति देगा। अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। मालिश, तैराकी और कंडीशनिंग प्राप्त करें।
चरण 3
कैफीन, मिठाई, शराब आदि का अति प्रयोग न करें। यह सब आंतरिक मानसिक तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
चरण 4
दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। मानव शरीर को खर्च की गई ताकत को बहाल करने के लिए औसतन कितना समय चाहिए।
चरण 5
कभी-कभी अकेले रहना मददगार होता है ताकि कुछ भी आपको विचलित न करे। यह मौन में है कि आप स्पष्ट और स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं, शांति से वर्तमान स्थिति का विश्लेषण कर सकते हैं और सही निर्णय पर आ सकते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जिनकी जीवनशैली बड़ी संख्या में लोगों के बीच निरंतर उपस्थिति रखती है।
चरण 6
यदि आप अकेलेपन से थक चुके हैं, और आपको संचार की आवश्यकता महसूस होती है, तो अपने आप को इस बात से नकारें नहीं। दोस्तों के साथ एक पार्टी, अपने माता-पिता के साथ एक मुलाकात, या एक अच्छे दोस्त के साथ एक अंतरंग बातचीत आपकी आत्मा से उदासी और चिंता का बोझ उठा सकती है।
चरण 7
एक सक्रिय जीवन स्थिति लें। अपनी निष्क्रियता का शिकार न बनें, समस्याओं को हल करने का प्रयास करें, उन्हें संभावित अवसरों में बदलने में सक्षम हों।
चरण 8
हास्य को अपने जीवन में आने दें, क्योंकि यह कई बीमारियों का इलाज है। अधिक हंसें, मजाक करें, कॉमेडी देखें, टेलीविजन समाचारों से विभिन्न त्रासदियों पर कम ध्यान दें।
चरण 9
अपने चेहरे के भाव और बोले गए स्वर देखें। एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक चाल का प्रयोग करें: मुस्कान में अपना मुंह "खिंचाव" करें, भले ही आपको यह पसंद न हो। इसे 10-15 सेकेंड के लिए ठीक करें। आप देखेंगे कि इस समय मस्तिष्क आपको केवल सकारात्मक तस्वीरें भेजना शुरू कर देगा और आपकी भलाई में काफी सुधार होगा।
चरण 10
अपनी आत्मा पर ध्यान दो। अपनी पसंद की किताबें पढ़ने के लिए समय निकालें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें; प्रदर्शनियों और अन्य सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें। आध्यात्मिक रूप से "बढ़ने" का प्रयास करें।
चरण 11
यदि स्थितियां आपको अनुमति देती हैं, तो पालतू जानवर प्राप्त करें - अवसाद और अवसाद के खिलाफ लड़ाई में वफादार साथी। यह लंबे समय से ज्ञात है कि बिल्लियाँ, उदाहरण के लिए, नकारात्मक ऊर्जा को दूर करने में सक्षम हैं, और कुत्ते - लोगों को सकारात्मक ऊर्जा देने के लिए।
