जीवन आश्चर्य से भरा है। रोज़मर्रा की वास्तविकता हमें जो आश्चर्य देती है वह हमेशा सुखद नहीं होता है। छोटी-बड़ी परेशानियाँ, भावनात्मक उथल-पुथल, तीखे और कभी-कभी निर्दयी छाप - यह सब एक छाप छोड़ जाता है। सच कहूं तो एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन तनावपूर्ण होता है। और अगर तनाव - यानी झटके के लिए शरीर की प्रतिक्रिया - से लड़ना लगभग असंभव है, तो तनाव के परिणामों को न केवल समाप्त किया जा सकता है, बल्कि इससे सकारात्मक प्रभाव भी प्राप्त किया जा सकता है।
तनाव के लक्षण क्या हैं?
- उदासीनता, काम करने, चलने, काम को हल करने और रोजमर्रा की समस्याओं के प्रति अनिच्छा में व्यक्त की गई।
- थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, विस्मृति।
- चिड़चिड़ापन, अनमोटेड आक्रामकता, खराब मूड।
- संघर्ष, पारस्परिक समस्याओं को "शांतिपूर्वक" हल करने की अनिच्छा
- रक्षाहीनता, कमजोरी, जिसमें किसी व्यक्ति को धोखा दिया जा सकता है, इस्तेमाल किया जा सकता है, उसके हितों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- जीवन में सुख की कमी, हर कदम पर मजबूरी का अहसास।
- शारीरिक परेशानी: सिरदर्द, तंत्रिका संबंधी दाने (जैसे, पित्ती), प्रुरिटस, अनिद्रा, एड्रेनालाईन रश, भय के हमले।
तनाव के प्रभाव से कैसे छुटकारा पाएं?
- अपने बालों में कंघी करके सकारात्मक प्रभाव लाया जा सकता है। अपने लिए कुछ अच्छा सोचते हुए अपने बालों को धीरे-धीरे ब्रश करने की कोशिश करें। अपने बालों को शीशे के सामने सावधानी से ब्रश करने से तनाव कम हो जाएगा यदि नहीं।
- चॉकलेट बार, स्वादिष्ट कैंडी, आइसक्रीम, केला, या कुछ पसंदीदा फल जैसे स्वादिष्ट "एंटीडिप्रेसेंट" खाएं। लार्ड और ऑयली फिश में एंटीडिप्रेसेंट भी पाए जाते हैं।
- अपने हाथों को गर्म करने के लिए जल्दी और जल्दी से हथेली पर हथेली रगड़ें। कानों, सिर के मुकुट के चारों ओर और सिर के पिछले हिस्से की मालिश करें। इससे अनावश्यक घबराहट दूर होगी और तनाव भी दूर होगा।
- एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास जाएं, सुगंधित सुखदायक पदार्थों से स्नान करें। यह अप्रिय भावनाओं से ध्यान हटाने और आराम करने में मदद करेगा।
- एक गर्म स्नान पूरी तरह से नकारात्मकता को दूर करता है। थोड़ी देर शॉवर में रहें, यह कल्पना करते हुए कि पानी धुल जाता है और सब कुछ खराब कर देता है - जुनूनी अवस्था से लेकर किसी और की ऊर्जा के स्क्रैप तक जो एक व्यक्ति पर "बुरी नज़र" की तरह काम करती है।
- बिना लिफ्ट के सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने की कोशिश करें। यह आपके दिल को तेजी से काम करेगा, श्वास को बहाल करेगा और आपको एक सुखद शारीरिक गतिविधि देगा। आपको केवल यह याद रखना चाहिए कि आपको अपने आप को अधिक नहीं बढ़ाना चाहिए। सीढ़ियाँ चढ़ना शांत, अविचलित होना चाहिए। भार को मजबूर न करें - इससे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
- चाय, खासकर ग्रीन टी का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गुड़हल भी एक बेहतरीन उपाय है। इसे चाय में शामिल करें - यह मानस से नकारात्मक प्रभाव को दूर करेगा और शरीर से मुक्त कणों को हटा देगा। वे बेहिसाब भय, घबराहट के दौरे और उदास मनोदशा का कारण बन सकते हैं।
- व्यायाम तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। मुख्य बात यह है कि मांसपेशियों पर भार अत्यधिक नहीं है, और आंदोलन अनावश्यक रूप से तेज हैं। चिकनी हरकतें, नृत्य अभ्यास आपको एक अच्छे मूड में लौटा देंगे। तैराकी का एक समान प्रभाव होगा - समुद्र या नदी में छुट्टी लें, या पूल पास खरीदें।
- पसंदीदा सुगंध का उपचार प्रभाव हो सकता है। यह अनुष्ठान भारतीय धूम्रपान की छड़ें, पसंदीदा इत्र, पसंदीदा सुगंधित फूल, सुगंधित मोमबत्तियां हो सकती हैं। इसके अलावा, एक अप्रिय गंध से घिरे रहने की कोशिश न करें। इस संबंध में यदि आप. उदाहरण के लिए, धूम्रपान - कोशिश करें कि वहां धूम्रपान न करें। जहां आप अपना अधिकांश जीवन व्यतीत करते हैं।
- अपनी सुबह की शुरुआत प्रसारण से करें। जरूरी काम करने के लिए बिस्तर से कूदने और सिर के बल उड़ने में जल्दबाजी न करें। एक खिड़की या बालकनी खोलें, फिर से कवर के नीचे कुहनी मारें और ठंडी ताज़ी हवा का आनंद लें।ऐसे क्षणों में, आप शांति से आराम कर सकते हैं और दिन की योजनाओं पर विचार कर सकते हैं।
तनाव के सकारात्मक प्रभाव
- तनाव न केवल व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कई सकारात्मक कारक हैं। मानस अधिक लचीला हो जाता है, अनुभव समृद्ध हो जाता है, चरित्र मजबूत हो जाता है, तंत्रिका तंत्र - तनाव की सही प्रतिक्रिया के साथ - मजबूत होता है।
- सकारात्मक दिशा में तनाव के परिणामों से बाहर निकलने का एक तरीका रचनात्मकता है। अपनी सभी क्षमताओं को याद रखने की कोशिश करें: गिटार बजाना, कविता लिखना, गाना - यह सब एक अप्रत्याशित भावनात्मक और बौद्धिक बढ़ावा प्राप्त कर सकता है। ड्राइंग, विशेष रूप से पेंट के साथ, एक उत्कृष्ट समाधान हो सकता है। हालांकि, रचनात्मकता के प्रकार बहुत भिन्न हो सकते हैं। कढ़ाई, बुनाई, लकड़ी की नक्काशी - तनाव के बाद रचनात्मकता के लगभग सभी रूप बहुत अच्छे परिणाम ला सकते हैं।
- तनाव की प्रतिक्रिया अक्सर न केवल विचारों को बल्कि आसपास के जीवन को भी व्यवस्थित करने के लिए एक आंतरिक आवश्यकता होती है। ऐसे समय में अपने परिवेश का विश्लेषण करना अच्छा रहेगा। आपको अनावश्यक संबंधों से छुटकारा पाना पड़ सकता है। बहुत से लोगों को मरम्मत करने के लिए अपने घर में चीजों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है।
- अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की इच्छा को बंद न करें - बैक बर्नर पर, क्योंकि तनाव बीत जाएगा, और इसे सामान्य जड़ता, और यहां तक \u200b\u200bकि सामान्य आलस्य से बदल दिया जाएगा, जो दिनचर्या के साथी हैं। आखिरकार, आप जो कुछ भी कहते हैं, तनाव भी अपने जीवन को बाहर से देखने, कई चीजों को अधिक महत्व देने और अपनी निजी दुनिया को साफ और बेहतर बनाने का अवसर है।
