वास्तव में, तनाव यह नहीं है कि आपके साथ क्या होता है, बल्कि आप इसे कैसे देखते हैं। कुछ तनाव के दौरान अपना वजन कम करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, तेजी से वजन बढ़ाते हैं। तनाव लेने की आदत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, लेकिन फिर भी, आप पूरी तरह से अलग-अलग खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो किसी भी तरह से आपके फिगर को प्रभावित नहीं करेंगे।
मिठाई को ताजे फल और जामुन से बदलें
सूखे मेवों में ताजे फलों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है - सुखाने के दौरान उनमें से नमी वाष्पित हो जाती है। मीठे फल चुनते समय, याद रखें कि उनमें जितनी अधिक नमी होती है, उतनी ही कम कैलोरी होती है। इसलिए, तरबूज, खरबूजा, अनानास, उदाहरण के लिए, केला बहुत बेहतर हैं। डिब्बाबंद फल और खाद को छोड़ना भी लायक है, क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी होती है। रस स्वयं बनाएं, और आप उन्हें स्वीटनर से मीठा कर सकते हैं।
स्टार्चयुक्त भोजन का त्याग न करें
अपने पसंदीदा रोल के बजाय, आप पास्ता का एक छोटा सा हिस्सा खा सकते हैं, अधिमानतः ड्यूरम गेहूं से। इस प्रकार के पास्ता में मैदा की तुलना में कम कैलोरी होती है। इनमें फाइबर और प्रोटीन भी अधिक होता है। केवल किसी भी मामले में आपको मुख्य पाठ्यक्रम में सॉस, मेयोनेज़, सॉसेज और कटलेट नहीं जोड़ना चाहिए। इन्हीं उत्पादों से वे मोटे होते हैं।
राई की रोटी खाओ
राई के आटे की रोटी के तीन या चार स्लाइस दिन में आपके लिए अच्छे हैं। चूंकि राई की रोटी चयापचय में सुधार करने और अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती है। रोटी खरीदते समय, पैकेज पर आटे की संरचना को पढ़ना सुनिश्चित करें। कभी-कभी राई के आटे में गेहूं का आटा मिलाया जाता है, यह विकल्प उपयुक्त नहीं है, आपको शुद्ध राई की रोटी चाहिए।
पीने के पानी की बोतल संभाल कर रखें
हर बार जब आपका नाश्ता करने का मन हो तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें। पानी पेट भरता है और कुछ समय के लिए भोजन को हतोत्साहित करता है।
एक व्याकुलता के रूप में शारीरिक गतिविधि का प्रयोग करें
यदि आपके पास जिम जाने की ताकत नहीं है, तो घर पर कुछ करें: सफाई करना, पुनर्व्यवस्थित करना, फूलों को फिर से लगाना, व्यायाम करना, स्नान करना। कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों में खुशी की भावना लाती है और न केवल तनाव, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा दिलाती है।
