बहुत से लोग जानते हैं कि अवसाद क्या है। उदास अवस्था जब आप कुछ नहीं करना चाहते हैं। जीवन का आनंद लेने और आनंद लेने की इच्छा गायब हो जाती है। डिप्रेशन से कैसे निपटें? कुछ टिप्स आपको डिप्रेशन से बाहर निकालने में मदद करेंगे।
निर्देश
चरण 1
अपने सोचने का तरीका बदलें। बुरे विचार स्वयं के प्रति और दूसरों के प्रति उदासीनता, उदासीनता को जन्म देते हैं। वे आपको कुछ नहीं करने के लिए कहते हैं, आप एक व्यक्ति के रूप में खुद पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। एक उज्जवल भविष्य में विश्वास करने से आपको खुद को और अवसाद के कारणों को समझने में मदद मिलेगी कि कैसे नकारात्मक विचार आपको दुनिया के लिए घृणा के रसातल में डुबो देंगे। दुनिया उतनी बुरी नहीं है जितना आप सोचते हैं, बस जरूरत है इसे दूसरी तरफ से देखने की।
चरण 2
आपके करीबी लोग भी आपको अवसाद से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं: दोस्त, रिश्तेदार, काम के सहकर्मी। जिन लोगों पर आप पूरी तरह भरोसा करते हैं, वे उनकी सलाह और रवैये से आपको उदासीन स्थिति से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। जो लोग व्यावहारिक सलाह देने में सक्षम होंगे, न कि आलोचनात्मक टिप्पणी से। ऐसे व्यक्ति के लिए "अपना दिल खोलो", वह आपकी समस्याओं की जड़, आपके अवसाद का कारण समझ पाएगा।
हमेशा जान लें कि सब कुछ अस्थायी है और सब कुछ बीत जाता है।
चरण 3
इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि पिछले बिंदु आपकी मदद नहीं करते हैं, तो आपके लिए केवल पेशेवर, योग्य सहायता आवश्यक है। आपके शहर में इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ होना चाहिए। इसके अलावा, सहायता समूहों, पारस्परिक सहायता के बारे में मत भूलना, जो अक्सर अस्पतालों में होते हैं। उनमें लोग गुमनाम रूप से / गुमनाम रूप से इकट्ठा नहीं होते हैं और इसी तरह की समस्याओं के बारे में बात करते हैं। कई नागरिकों को ऐसे समूहों द्वारा मदद की गई है जिसमें लोग अपने विचारों को साथियों के साथ साझा कर सकते हैं, उनसे सलाह ले सकते हैं और चिकित्सा प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह समझना है कि अवसाद क्षणभंगुर है।
