बहुत सारे लोग अवसाद से ग्रस्त हैं। कई कारण हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि उन्हें समय पर पहचानना और अवसाद से छुटकारा पाना है।
अवसाद के मुख्य कारण और परिणाम भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, दूसरी जगह जाना, हानि, काम में विफलता। अक्सर, जो लोग खुद को किसी चीज़ तक सीमित रखते हैं, जैसे कि डाइटिंग, अक्सर अवसाद से पीड़ित होते हैं। अवसाद के लक्षण: पूर्ण उदासीनता, थकान, अनिद्रा, भूख न लगना, अनिर्णय। डिप्रेशन से पीड़ित लोगों के लिए कोई भी समस्या मुश्किल होती है।
डिप्रेशन पर काबू पाने के टिप्स। अवसाद के लक्षणों से निपटना
1. अपने आस-पास की दुनिया, अपने आस-पास के लोगों और घटनाओं में रुचि दिखाएं। अधिक बार बाहर जाएं।
2. अपनी चिंताओं और समस्याओं को लेकर अपने प्रियजनों पर भरोसा करें। अपने दम पर अवसाद का सामना करना बहुत मुश्किल है, इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने अनुभव प्रियजनों के साथ साझा करें।
3. खेलकूद के लिए जाएं। इससे बहुत सारे फायदे हैं: भूख बहाल करना, अवसाद से छुटकारा पाना, शरीर में सुधार करना।
4. आराम करने और आराम करने की कोशिश करें। एक आवश्यक तेल स्नान करें, मालिश करें, छुट्टी लें।
डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए आपको जो नहीं करना चाहिए वो है शराब पीना। शराब केवल अवसाद की स्थिति को बढ़ाती है।
एंटीडिप्रेसेंट, गोलियां। बेशक, दवाएं अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकती हैं, लेकिन अवसाद के कारण बने रहते हैं।
ये टिप्स उन लोगों के लिए उपयोगी होंगे जो अवसाद की स्थिति में आ गए हैं, साथ ही उन लोगों के लिए जो अपने परिवार और दोस्तों को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करना चाहते हैं।
