जीवन में कभी-कभी अप्रिय क्षण होते हैं जिन्हें आप जल्दी से भूलना चाहते हैं और फिर कभी याद नहीं करना चाहते हैं। यह पता चला है कि यदि आप इन स्थितियों के बारे में विचारों के उद्भव के पैटर्न को समझते हैं, तो यह करना काफी आसान है।
आइए कल्पना करें कि कोई आपके प्रति असभ्य था, और आप पूरे दिन कष्टप्रद विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं: "वह मेरे साथ ऐसा क्यों कर रहा है," "उसने ऐसा क्यों कहा," "यह इतना कठोर क्यों है," आदि। मनोवैज्ञानिक इसे कहते हैं: बेकार विचार प्रक्रिया। क्योंकि यह उत्तर या समाधान खोजने के बारे में नहीं है।
और यह स्पष्ट पर प्रकाश डालता है, लेकिन आधुनिक मनुष्य द्वारा ध्यान में नहीं रखा गया है: ऐसे विचार जो ठोस परिणामों की ओर नहीं ले जाते हैं, मन को रोकते हैं और हमें वास्तविक जीवन से बंद कर देते हैं। यदि विचार विश्लेषण या निर्णय लेने के उद्देश्य से नहीं है, तो यह केवल व्यक्ति को नष्ट कर देता है, उसे तनाव की स्थिति में पेश करता है। विचार अपने आप में मूल्यवान हैं यदि वे किसी व्यक्ति को कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं: स्थानांतरित करें, समस्याओं को हल करें, संवाद करें, बनाएं, आदि।
यहां आप सोच सकते हैं कि किसी न किसी उपचार के बाद आपको तरह से जवाब देना होगा। कतई जरूरी नहीं। आप बस इसे अनदेखा कर सकते हैं। यह उन विचारों पर समय और ऊर्जा की बर्बादी को समाप्त करेगा जो कहीं नहीं ले जाते।
यदि आप किसी अप्रिय घटना के बाद विचार की ट्रेन का आरेख बनाते हैं, तो यह इस तरह दिखना चाहिए:
योजना 1. एक अप्रिय मामला - एक व्यक्ति इसके बारे में सोचना शुरू कर देता है - क्या इन विचारों से कोई कार्रवाई होगी? - नहीं? - फिर चिंता क्यों - भूल जाओ - जियो।
योजना 2. एक अप्रिय मामला - एक व्यक्ति इसके बारे में सोचना शुरू कर देता है - क्या इन विचारों से कोई कार्रवाई होगी? - हाँ? - निर्धारित करें कि यह किस प्रकार की क्रिया है - अपने आप को एक साथ खींचो और करो - जीते रहो।
एक अच्छा रास्ता? बढ़िया, यदि आप केवल इस पद्धति का लगातार उपयोग करते हैं, तो इसे अपने दिमाग में रखें और अपने आप को नकारात्मक के बारे में सोचने न दें। यह एक अभ्यास है और यह आपको जीवन में अधिक रचनात्मक बनने में मदद करेगा।
सबसे पहले, बाहर से किसी नकारात्मक घटना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को ट्रैक करने का प्रयास करें। आप क्या महसूस करते हैं: क्रोध, जलन, आक्रोश, बदला लेने की इच्छा और गंदी बातें भी कहते हैं? ये तस्वीरें आपकी कल्पना में आ सकती हैं। इच्छा के बल पर उन्हें उत्पन्न न होने दें, क्योंकि आप उनके स्वामी हैं। और जो हुआ वह एक लंबी यात्रा का एक छोटा सा प्रसंग है।
नकारात्मकता को जीवन की एक छोटी सी चीज के रूप में मानें, जो आपसे जीवन को छिपाना नहीं चाहिए - विशाल, विविध और हजारों विभिन्न घटनाओं से भरा हुआ। चाक पर साइकिल न चलाएं। विचारों का उपयोग सृजन के लिए करें, विनाश के लिए नहीं।
