भावनाओं के प्रभाव में, एक व्यक्ति एक ऐसा कार्य करने में सक्षम होता है, जिसके लिए उसे बाद में सबसे अधिक पछतावा होता है। लेकिन शब्द गौरैया नहीं है। नकारात्मक भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, क्रोध और जलन को कैसे नियंत्रित किया जाए, अशिष्टता से खुद को छुड़ाना सीखने के लिए, आपको खुद पर कुछ गंभीर काम करना होगा।
अनुदेश
चरण 1
जितना अधिक आप अपनी जलन और अशिष्टता को प्रकट होने देंगे, उतनी ही अधिक भावनाएं आपको अंदर खींच लेंगी। नकारात्मक भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति केवल आंतरिक संवेदनाओं को गर्म करती है, आपकी भावनाओं को "उबलते बिंदु" पर लाती है। विस्फोट न करने के लिए, आपको भावनाओं की अभिव्यक्ति पर लगाम लगाना सीखना चाहिए और शालीनता के लिए कुछ तकनीकों को याद रखना चाहिए।
चरण दो
तनाव के समय, क्रोध, एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में, एड्रेनालाईन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो एक व्यक्ति को लड़ने के लिए तैयार करता है। क्रोध जलन को भड़काता है और, परिणामस्वरूप, अशिष्टता। क्रोध से बाहर निकलने का दूसरा रास्ता खोजें। दुर्व्यवहार की हड़बड़ी को अपने करियर या प्रियजनों के साथ अपने संबंधों को बर्बाद न करने दें। स्थिति का गंभीरता से आकलन करने की कोशिश करें और अपनी जलन को एक अलग दिशा में मोड़ें।
चरण 3
दोस्तों या सहकर्मियों का समर्थन पाने की कोशिश करें, उनसे बात करें, आंतरिक तनाव दूर करें। यह असंतोष और क्रोध की दम घुटने वाली भावनाओं से, आपकी ओर से बड़बड़ाहट और अशिष्टता से छुटकारा दिलाएगा। और अगली बार जलन को दबाना और किसी ऐसे व्यक्ति को संबोधित आपत्तिजनक शब्दों से बचना बहुत आसान होगा जो उनके लायक नहीं था।
चरण 4
अपनी कल्पना से मूर्ख मत बनो। संचित क्रोध और उत्तेजित चेतना द्वारा खींचे गए चित्र केवल महान अशिष्टता को भड़काएंगे। उस स्थिति के बारे में मत सोचो जो आपको चिंता का कारण बनती है, विचलित हो जाती है, रुक जाती है, खुद को "हवा" नहीं देती है।
चरण 5
अपने क्रोध या हताशा को सकारात्मक, पुरस्कृत कर्मों में बदलें। यदि आप अपने बॉस से नाराज़ हैं, तो अपनी अशिष्टता न दिखाएं, अपने गुस्से को चौंकाने वाले काम में डालें और अपनी व्यावसायिकता साबित करें। यदि आप अपने प्रियजनों से नाखुश हैं - खरीदारी के लिए जाएं और अपनी झुंझलाहट से उन्हें परेशान करने के बजाय, अगली छुट्टी के लिए उनके लिए उपहार चुनें। और इससे भी अधिक यह पूरी तरह से अजनबियों के प्रति असभ्य होने से रोकने के लायक है, भले ही वे "गर्म हाथ" के नीचे गिर गए हों - वे निश्चित रूप से आपके सामने किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं।
चरण 6
अंत में, विश्राम तकनीक ने अभी तक किसी को चोट नहीं पहुंचाई है। जैसे ही एक और अशिष्टता जीभ को तोड़ने के लिए तैयार हो जाती है, उसे काट लें, अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी साँस लें और दस तक गिनें। जैसा कि प्रसिद्ध ज्ञान कहता है: यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।
