आधुनिक दुनिया में हम अक्सर किताबों, फिल्मों, संगीत में आदर्श व्यक्ति के चित्र खींचे जाते हैं। अक्सर, यहाँ तक कि अपने बच्चे की परवरिश करते हुए, हम अवचेतन रूप से उस पर एक लक्ष्य थोपते हैं: एक आदर्श व्यक्ति बनना। इस संबंध में, एक मनोचिकित्सक के लिए लोकप्रिय अनुरोधों में से एक ऐसा लगता है जैसे "मैं कुछ भी नहीं हूं।"
यह आत्मसम्मान है जो हमारे कार्यों को प्रभावित करता है, काम, साथी, दोस्तों की पसंद का मार्गदर्शन करता है। व्यक्ति की सफलता भी आत्मसम्मान पर निर्भर करती है। अक्सर, यह सुरक्षा का एक तरीका है, यह आराम क्षेत्र में रहने में मदद करता है।
ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग कोई भी अपने स्वयं के आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए कर सकता है। आइए सबसे लोकप्रिय लोगों के बारे में बात करते हैं।
1. खुद की तारीफ करने और धन्यवाद देने का बहाना ढूंढो। अपने अच्छे कामों, स्मार्ट शब्दों, सही फैसलों के बारे में सोचें। हर दिन अपनी ताकत का जश्न मनाएं। भले ही बड़े पैमाने पर न हो। अपार्टमेंट की सफाई करना, बच्चे के साथ कक्षाएं लेना या कुत्ते को टहलाना, नई मिठाई में महारत हासिल करना - यह सब खुद की थोड़ी प्रशंसा करने का एक कारण है। अपने आप से कहो: "मैं एक अच्छा इंसान हूं", "मेरे पास बहुत गुण हैं", "मैं सम्मान के योग्य हूं।"
यदि इस तरह के बयान आपको पक्षपाती लगते हैं, तो अपने प्रियजनों से अपने मुख्य लाभों के बारे में बताने के लिए कहें और हर दिन खुद को उनकी याद दिलाएं। यदि आप अपनी आंखों से देख सकते हैं कि गर्व करने के लिए कुछ है तो आपको खुद की तारीफ करना आसान हो सकता है। दिन के दौरान आपके द्वारा किए गए सभी अच्छे कामों को लिख लें। क्या आपने अपनी दादी को सड़क के उस पार ले जाया है? क्या आपने गली के जानवरों को खाना खिलाया? नीचे लिखें!
2. यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि दुनिया में कोई आदर्श लोग नहीं हैं। और आप, दुर्भाग्य से, कोई अपवाद नहीं हैं। इसके लिए खुद को क्षमा करें। और अपने आप पर काम करना शुरू करें। अपनी मुख्य कमियों को लिखें, उनसे निपटने के तरीकों के बारे में सोचें और शुरू करें। अपनी कमजोरियों पर विजय पाने से आप बेहतर महसूस करेंगे।
3. अपनी पसंद की गतिविधि खोजें जो आपको नकारात्मक विचारों से विचलित करे। अपने बचपन के शौक को याद रखें, हो सकता है कि आप उन पर वापस लौटना चाहें। यदि कोई व्यक्ति जो कर रहा है उसका आनंद लेता है, तो उसने खुद को पा लिया है। इससे आपको जबरदस्त आत्म-संतुष्टि मिलेगी। कोशिश करने से डरो मत, गलतियाँ करने से मत डरो। अगली त्रुटि में, आप सत्य पा सकते हैं।
4. प्रभावी स्व-सहायता के लिए एक शर्त समस्या की जड़ के बारे में जागरूकता है। आत्म-दृष्टिकोण स्वयं का सहज मूल्यांकन नहीं है। शिक्षा और समाजीकरण की प्रक्रिया में आत्म-दृष्टिकोण विकसित होता है। आप वर्षों तक खुद को समझा सकते हैं कि आप सबसे सुंदर हैं, लेकिन शायद यही आपको कुतरता है? यदि आप अपनी स्वयं की शक्तिहीनता महसूस करते हैं, तो मनोचिकित्सक की सहायता लें।
