एक सक्रिय जीवन शैली न केवल व्यक्ति के स्वास्थ्य और शक्ति को बनाए रखती है, बल्कि जीवन को आनंदमय, सफल और गतिशील भी बनाती है। हमेशा सक्रिय और सक्रिय रहने के लिए आपको ऊर्जा कहां से मिलती है?
निर्देश
चरण 1
अपने आहार पर ध्यान दें, क्योंकि इससे हम मुख्य ऊर्जा प्राप्त करते हैं। अधिक ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, अनाज और प्राकृतिक रस का सेवन करें। लेकिन बड़ी मात्रा में मांस, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन न केवल आपको गतिविधि देगा, बल्कि इसे दोगुना भी लेगा।
चरण 2
लंबी, स्वस्थ नींद हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। पर्याप्त नींद लेने के लिए, आपको कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, और अधिमानतः एक सख्त सतह पर। एक तकिया जो बहुत नरम है, उपयुक्त नहीं है, क्योंकि रीढ़ एक घुमावदार स्थिति प्राप्त करती है, इसलिए अपने सिर के नीचे एक आर्थोपेडिक रोलर या एक प्रकार का अनाज पतवार से भरा तकिया रखें।
चरण 3
दिलचस्प काम आपको खुशी देता है और साथ ही आपकी सारी ताकत को खत्म नहीं करता है। थकान के लक्षण महसूस किए बिना भी आप इसे लंबे समय तक कर सकते हैं। यदि आप कुछ करना चाहते हैं तो पूरे दिन की गतिविधि की गारंटी है।
चरण 4
जीवन का आनंद लें और हंसें। हंसी में सबसे मजबूत ऊर्जा आवेश होता है, क्योंकि अगर एक व्यक्ति भी हंसता है, तो बाकी लोग तुरंत सकारात्मक दृष्टिकोण से चार्ज हो जाते हैं। अपना सेंस ऑफ ह्यूमर विकसित करें, इससे आपको न सिर्फ दूसरे लोगों के जोक्स पर हंसने का मौका मिलेगा, बल्कि दूसरों को हंसाने का भी मौका मिलेगा।
चरण 5
लोगों के साथ संचार प्रेरणा देता है, नए विचारों और अंतहीन ऊर्जा के साथ चार्ज करता है। आपके आस-पास के दिलचस्प सकारात्मक लोग बहुत मूल्यवान हैं, उनकी देखभाल करें और अधिक बार मिलने और संयुक्त परियोजनाओं को व्यवस्थित करने का प्रयास करें।
चरण 6
उच्च गुणवत्ता वाला अच्छा संगीत, साथ ही किताबें और फिल्में, आप में कुछ नया प्रकट करने में मदद करेंगी, आपको रचनात्मक ऊर्जा और नई चीजें करने की ताकत देंगी।
चरण 7
नहाएं, पानी के स्रोतों में तैरें, अधिक तरल पदार्थ पिएं - सामान्य तौर पर, किसी भी तरह से अधिक पानी का उपयोग करें। यह शुद्ध करता है, ऊर्जा और गतिविधि देता है, मन और शरीर को तरोताजा करता है। यहां तक कि एक कठिन दिन के बाद स्नान करने से भी आपकी ताकत वापस आ जाएगी और आप शेष दिन के लिए सक्रिय रहेंगे।
चरण 8
शारीरिक गतिविधि के लिए ताकत की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणामस्वरूप वे इसे दोगुना देते हैं। यदि आप एक ऐसे खेल में लगे हैं जो आपको प्रसन्न करता है (उदाहरण के लिए, रोलर स्केटिंग, साइकिल चलाना, स्कीइंग, तैराकी, दौड़ना), तो सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण के बाद आप थक नहीं जाएंगे, लेकिन थोड़े आराम के बाद अपनी गतिविधि जारी रखने के लिए तैयार होंगे.
चरण 9
अधिक बार प्रकृति में रहें, ताजी हवा में चलें, दोस्तों के साथ पिकनिक पर जाएं और जामुन या मशरूम लेने के लिए चलें। यहां तक कि अगर आप एक कामकाजी सप्ताह के बाद बहुत थके हुए हैं, तो आपको सप्ताहांत पर घर पर नहीं बैठना चाहिए: प्रकृति में जाने और घास पर आराम से चलने से, आप घर पर सोफे पर झूठ बोलने की तुलना में बहुत तेजी से ठीक हो जाएंगे और पुनर्जीवित हो जाएंगे।
