एक व्यक्ति को बहुत कुछ दिया गया है, वह अपने निजी जीवन को बेहतर बनाने, नौकरी पाने और अपने जीवन स्तर को बढ़ाने के अवसरों से घिरा हुआ है। हालांकि, हर कोई भाग्य के उपहारों को स्वीकार करने में सक्षम नहीं है। इसका कारण भय और आत्म-संदेह है। जीवन का आनंद लेने के लिए इस नकारात्मकता को दूर करना होगा।
निर्देश
चरण 1
डर के खिलाफ लड़ाई उनकी जागरूकता से शुरू होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक सुविधाजनक समय चुनें जब कोई आपको परेशान न करे। अपने साथ अकेले रहो, रोशनी कम करो। आराम का माहौल बनाएं। अपनी आँखें बंद करें और सोचें कि आपको सबसे ज्यादा क्या चिंता है, क्या आपको शांति से रहने से रोकता है।
चरण 2
एक शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक चाल का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप जिस चीज से डरते हैं वह पहले ही हो चुकी है। इसे जियो, बड़े विस्तार से सोचो कि यह कैसे हो सकता है और आगे क्या होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह निर्धारित करना है कि आप उन घटनाओं के विकास के जवाब में क्या कर सकते हैं जो आपको डराती हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी नौकरी खोने से डरते हैं। कल्पना कीजिए कि यह पहले ही हो चुका है। आप आगे क्या करेंगे? सोच के इस चरण पर ध्यान केंद्रित करें, और अब से, जब भय उत्पन्न हो, तो मानसिक रूप से उस पर लौट आएं।
चरण 3
अपनी सोच को पुनर्गठित करने का प्रयास करें। भय हमेशा भविष्य को संदर्भित करता है, जब कोई विचार अवांछित घटनाओं को आकर्षित करता है जो हो सकता है, या छोड़ा जा सकता है। "यहाँ और अभी" जीने की कोशिश करो।
चरण 4
असुरक्षा से छुटकारा पाने के लिए, मनोवैज्ञानिक व्यायाम पर्याप्त नहीं हैं। अनिश्चितता इस तथ्य पर आधारित है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से मानता है कि वह पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं है। यह विपरीत लिंग के साथ संबंधों, और किसी पद के कब्जे, एक निश्चित स्थिति की उपलब्धि आदि दोनों पर लागू हो सकता है। इसलिए, उस क्षेत्र में लगातार प्रशिक्षण लें जिसमें आप अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं: सड़क पर अधिक बार मिलें, अपने पेशेवर कौशल को गहरा करें, आदि।
चरण 5
अपने आप को मुखर करने का अवसर खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक कलाकार हैं, लेकिन आत्म-संदेह आपको गंभीर आदेश लेने से रोकता है, तो छोटे-छोटे काम करके शुरुआत करें। एक महत्वपूर्ण बारीकियां यह है कि आपको ये छोटे-छोटे काम अपने लिए नहीं, बल्कि ग्राहक के लिए करने चाहिए। इस प्रकार, आप अपने दिमाग को बड़े कार्यों के लिए प्रशिक्षित करेंगे।
