कई लोगों में भविष्य का डर पैदा हो सकता है। कुछ के लिए, यह समय-समय पर प्रकट होता है, किसी भी स्थिति के प्रभाव में, इसका उच्चारण नहीं किया जाता है। अन्य व्यक्तियों में, यह भय एक तर्कहीन रूप ले सकता है। वह तुम्हें आराम नहीं करने देता, घुसपैठ करने वाला बन जाता है, जीवन में जहर घोल देता है। ऐसा डर बिल्कुल क्यों दिखाई देता है? और आप इसके साथ क्या कर सकते हैं?
जैसा कि कई अन्य आशंकाओं की स्थिति में होता है - खासकर जब यह कुछ पैथोलॉजिकल या "द कगार पर" आता है - विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत क्षण आधार हो सकते हैं। बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति के चरित्र, जीवन, पालन-पोषण, पर्यावरण, उसकी सफलता आदि पर उसके विचारों पर निर्भर करता है। हालांकि, मनोवैज्ञानिक भविष्य के डर के विभिन्न कारणों से कई प्रमुख बिंदुओं को अलग करते हैं।
भविष्य का डर कहाँ से आता है?
अक्सर, भविष्य की घटनाओं से पहले चिंता और चिंता किसी व्यक्ति में अपने व्यक्तिगत अनुभव के कारण उत्पन्न होती है। इस मामले में, नकारात्मक अनुभव। पीछे मुड़कर, एक व्यक्ति अपनी असफलताओं, गलतियों को याद करता है, जीवन के नकारात्मक पहलू पर ध्यान केंद्रित करता है। या वह विशेष रूप से अतीत में रहता है, दिन-प्रतिदिन की बुरी घटनाओं का स्वाद लेता है, यह आविष्कार करता है कि वह अब कैसे कार्य करेगा, वह क्या निर्णय लेगा। यह अनिवार्य रूप से भविष्य का एक तर्कहीन भय पैदा करता है। एक व्यक्ति किसी भी घटना और परिस्थितियों की पुनरावृत्ति से डरता है, किसी चीज से निपटने में सक्षम नहीं होने से डरता है, और इसी तरह।
पैथोलॉजिकल और जुनूनी भय, जो समय के साथ, "अनुकूल" परिस्थितियों में, एक पूर्ण फ़ोबिक या चिंता विकार में बदल सकता है, एक नियम के रूप में, उन लोगों की विशेषता है जिनके पास जीवन में कोई उद्देश्य नहीं है। वे नहीं समझते कि वे कैसे जीना चाहते हैं, मुझे नहीं पता कि वे क्यों, क्यों और किसके लिए आगे बढ़ते हैं। ऐसे व्यक्ति आमतौर पर "प्रवाह के साथ चलते हैं" और प्रतीक्षा करते हैं कि आगे क्या होगा। इसके अलावा, इस संस्करण में भविष्य के डर को अक्सर अपने आप में विश्वास की कमी, अपनी ताकत में, कम आत्मसम्मान, जोखिम लेने का डर, तनाव का अतिरिक्त डर, परिवर्तन, महत्वपूर्ण / संकट स्थितियों से प्रबलित किया जाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भविष्य की घटनाओं का डर (जो, वैसे, एक तथ्य नहीं है जो घटित होगा) उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं। जो व्यक्ति कमजोर, प्रेरित, "खो गए", स्वतंत्रता और जिम्मेदारी से डरते हैं, वे आमतौर पर उद्देश्यपूर्ण रूप से किसी भी बदलाव से बचते हैं। वे विकसित होना बंद कर देते हैं, आंदोलन और जीवन में कुछ नया लाने का विचार उन्हें जंगली लगता है। खतरा इस तथ्य में निहित है कि ऐसे लोगों को हमेशा इसकी जानकारी नहीं होती है।
भविष्य का डर विकसित होने का एक और कारण प्रत्यक्ष अनिश्चितता है। आम आदमी के लिए बंद दरवाजे से ज्यादा भयावह कुछ नहीं है, जिसके पीछे यह स्पष्ट नहीं है कि क्या छिपा है या कौन छिपा रहा है। आप योजनाएँ बना सकते हैं, कल्पनाएँ कर सकते हैं और सपने देख सकते हैं, आत्म-विकास के तरीकों के साथ आ सकते हैं या कुछ हासिल कर सकते हैं, लेकिन आप शायद ही एक सौ प्रतिशत सुनिश्चित हो सकते हैं कि सब कुछ वैसा ही होगा जैसा लगता है। अज्ञात का भय, संक्षेप में, भविष्य का भय है। और अक्सर एक व्यक्ति अपने आप को हवा देता है, रंगों को मोटा करता है, खुद को घबराहट की स्थिति में लाता है, लगातार इस विषय पर विचार करता है, विचार की शक्ति को भूल जाता है।
इस प्रकार का भय वास्तव में एक बहुत ही सामान्य अभिव्यक्ति है। यह हमेशा एक पैथोलॉजिकल रूप नहीं लेता है, लेकिन यह भी असामान्य नहीं है। यह महसूस करते हुए कि चिंता, चिंता हावी होने लगी है, आपको स्थिति शुरू नहीं करनी चाहिए। जब आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उपयोगी होगा।
भविष्य की घटनाओं के डर को कम करने में क्या मदद करेगा
दुर्भाग्य से, एक दिन में इस तरह के डर से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है।यह बहुत काम करेगा, खासकर अगर डर ने पहले से ही एक रोग संबंधी चरित्र प्राप्त कर लिया है, लगातार जुनूनी विचारों और छवियों का स्रोत बन गया है। हालांकि, चिंता और भय को धीरे-धीरे कम करना अभी भी संभव है।
आने वाली चीजों के अपने डर से निपटना:
- आपको अपना, अपनी ताकत और क्षमताओं का अवमूल्यन करना बंद करना होगा;
- नकारात्मक अनुभवों को भी सीधे अनुभव के रूप में समझना सीखना महत्वपूर्ण है; और जीवन में कुछ अवांछनीय घटनाओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश नहीं करना चाहिए, उनमें भावनात्मक रंग नहीं जोड़ना चाहिए, जिससे वे मजबूत हो जाएं और आंतरिक भय को खिलाएं;
- किसी को डर से भागकर उसका खंडन नहीं करना चाहिए, इससे वह और अधिक शक्तिशाली होता जाएगा; अपने भविष्य के बारे में चिंतित होने के लिए डरने में कुछ भी शर्मनाक नहीं है;
- अपने जीवन में कुछ नया लाना शुरू करने के लिए, धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन इसके लायक है; कम से कम मौजूदा आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, जबकि अपने आप को अपनी आंतरिक चिंता को स्वतंत्र रूप से बढ़ाने की अनुमति नहीं है;
- भविष्य के डर से किसी तरह छुटकारा पाने के लिए, यह अपने आप में नई आदतें डालने की कोशिश करने लायक है, यह बदलाव की दिशा में और उल्लिखित आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की दिशा में एक और कदम होगा;
- आप इस डर से रचनात्मकता से लड़ सकते हैं; उदाहरण के लिए, तर्कहीन भय, बढ़ी हुई चिंता, और इसी तरह की स्थिति में राज्य को ठीक करने के लिए कला चिकित्सा एक बहुत ही सामान्य विकल्प है;
- आपको भयावह स्थितियों से बचना नहीं चाहिए, और आपको अपने आप में जोखिम लेने की आदत भी डालनी चाहिए; निश्चित रूप से, जोखिम कोई खतरनाक नहीं होना चाहिए, यहाँ, अन्य मामलों की तरह, आपको छोटी शुरुआत करनी चाहिए, छोटे कदमों में आगे बढ़ना चाहिए;
- अपने आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य पर काम करना महत्वपूर्ण है; आपको गलतियों के लिए खुद को डांटने की आदत को मिटाने की कोशिश करनी चाहिए, लगातार खुद की आलोचना करना, दूसरों से अपनी तुलना करना आदि; गलती करने से डरने का कोई मतलब नहीं है; एक व्यक्ति हर चीज में परिपूर्ण नहीं हो सकता है, वह किसी भी व्यवसाय को हमेशा सर्वोत्तम संभव तरीके से सामना करने की मशीन नहीं है; इस विचार को लगातार ध्यान में रखना चाहिए।
इसके अलावा, कई मनोवैज्ञानिक अभ्यास, तकनीकें, तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य भविष्य के डर सहित चिंता और विभिन्न आंतरिक भय को खत्म करना है। इसलिए, इस मुद्दे को गंभीरता से लेने के बाद, मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ना या उचित विषयगत प्रशिक्षण के लिए भी जाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
