तंत्रिका तनाव लाचारी और भ्रम पैदा करता है। पहले और दूसरे दोनों से निपटना आसान नहीं है। महिलाओं को अधिक चिंतित होने के लिए जाना जाता है। कोई भी छोटी सी बात उन्हें संतुलन से बाहर कर देती है। कुछ सुझाव तनाव को दूर करने, मन की शांति बहाल करने और सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद कर सकते हैं।
ज़रूरी
एक अच्छी साजिश वाली फिल्में, लोगों के साथ संचार, संग्रहालयों, प्रदर्शनियों, नोटबुक।
निर्देश
चरण 1
तनाव के कारण की पहचान करने का प्रयास करें। शायद यह उन मालिकों के साथ संघर्ष में है, जो अत्यधिक मांग करते हैं। यदि हां, तो नई नौकरी की तलाश में जाएं। स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है।
चरण 2
सूचना प्रवाह के प्रभाव को कम करें। टीवी पर रेडियो लगातार आपदाओं, बीमारियों, हत्याओं की खबरें देता रहता है। यह मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। नतीजतन, हम तनाव महसूस करते हैं। तनाव पैदा होता है।
चरण 3
रोजाना अच्छी फिल्में देखने का नियम बनाएं। वे तनाव को दूर करने और अच्छे मूड के साथ रिचार्ज करने में मदद करेंगे। साथ ही, आप बुरी खबरों के प्रभाव से छुटकारा पा सकते हैं।
चरण 4
अपने जीवन को सकारात्मक भावनाओं से भरें, लेकिन शराब या नशीली दवाओं से बचें। वे केवल अस्थायी संतुष्टि ला सकते हैं, जिसके बाद यह बदतर हो जाएगा।
चरण 5
शुभ समाचार के प्रवाह को उद्देश्यपूर्ण ढंग से बढ़ाएं। उन लोगों के साथ चैट करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। संग्रहालयों, प्रदर्शनियों, एक शब्द में, उन स्थानों पर जाएँ जहाँ सूचना के प्रवाह में न्यूनतम आक्रामकता होगी।
चरण 6
एक नोटबुक लें और उसमें दिन के दौरान आपके साथ हुई सभी अच्छी बातें लिखें। हर छोटी बात ध्यान देने योग्य है। क्या आपने कोई ऐसा काम किया है जिसे लंबे समय से टाला गया हो? आश्चर्यजनक! अपनी डायरी में लिखें। आप जल्द ही अपनी प्रगति को बढ़ते हुए देखेंगे। कागज सब कुछ सह लेगा। इसलिए, अपनी चिंताओं और आशंकाओं को लिख लें। प्रत्येक बिंदु के आगे, समाधान खोजने का प्रयास करें।
चरण 7
टहलने के लिये चले। और विशेष योजना का पालन करें। घर के एक तरफ से टहलने जाएं और दूसरी तरफ से लौट जाएं। अगर टहलने का कोई रास्ता नहीं है, तो कल्पना करना शुरू करें। अपनी आँखें बंद करके, सूर्य की कोमल किरणों के तहत रेत पर खुद की कल्पना करें। अपनी त्वचा पर समुद्री हवा को महसूस करें। शीघ्र ही श्वास एक समान हो जाएगी और तनाव विलीन हो जाएगा।
चरण 8
चलते समय, अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें। कार, लोग, घर, प्रकृति - सब कुछ आपका ध्यान रखना चाहिए। कुछ दिनों के बाद आपके जीवन से अशांति दूर होने लगेगी। वहीं दूसरी ओर सकारात्मक परिस्थितियां उसे भरने लगेंगी।
चरण 9
सप्ताह के केवल कुछ दिन अपने आप को समर्पित करें। उन्हें मस्ती और हल्केपन से भरा होना चाहिए। आज कोई भी परिस्थिति आपकी योजनाओं को नहीं बदलनी चाहिए, यहां तक कि काम में जल्दबाजी भी नहीं करनी चाहिए।
