इच्छाशक्ति को किसी व्यक्ति की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो वह वास्तव में नहीं करना चाहता है ताकि वह वास्तव में प्राप्त करना चाहता हो। इच्छाशक्ति के विकास में आत्म-अनुशासन, दृढ़ संकल्प, दृढ़ता का विकास भी शामिल है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने अपना वजन कम करने का फैसला किया है। आपके पास स्वस्थ, अधिक आकर्षक, अधिक सक्रिय होने की तर्कसंगत, सचेत इच्छा है। दूसरी ओर, आप जिम के बजाय अधिक खाने और सोफे पर समय बिताने के आदी हैं। सबसे पहले, आप उत्साह से भरे हुए हैं: रेफ्रिजरेटर को स्वस्थ उत्पादों से भरें, फिटनेस रूम की सदस्यता खरीदें, योजना बनाएं कि आप अगले सप्ताहांत में कितनी सक्रियता से बिताएंगे। लेकिन फिर अचानक एक दुर्भाग्य: काम पर एक आपात स्थिति, बॉस चिल्लाता है, सहकर्मी भागते हैं, सब कुछ हाथ से निकल जाता है। आप तनाव की स्थिति में आ जाते हैं। इस समय, शरीर पुरानी आदतों को छोड़ना नहीं चाहता है, इसलिए आप दु: ख को एक और केक के साथ लेते हैं और सोचते हैं कि आप कल से अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं। हर बार फिर से शुरू न करने के लिए, और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।
आंकड़ों के अनुसार, विकसित इच्छाशक्ति वाले लोग क्षणिक इच्छाओं को पूरा करने वाले लोगों की तुलना में अधिक सफल होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि अल्पकालिक लक्ष्य प्राप्त करने की तुलना में दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करना अधिक सुखद है। तो, अपने आप को एक मजबूत इरादों वाला व्यक्ति कहने में सक्षम होने के बोनस के रूप में, आपको अधिक जीवन संतुष्टि मिलेगी।
तो, ऐसे कई नियम हैं जो इच्छाशक्ति को "पंप" करने में मदद करेंगे।
पहला नियम संगठन है। सबसे पहले आपको चाहिए। एक ही समय पर जागने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना दौड़ते समय नहीं, बल्कि शांति से, मापा और अधिमानतः समय पर भी करें। आदर्श रूप से, आपको जल्दी उठने के लिए अपने आहार को फिर से कॉन्फ़िगर करने की आवश्यकता है। उल्लू और लार्क के बारे में जो कुछ भी कहा जा सकता है, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि जल्दी उठना गतिविधि को बेहतर तरीके से उत्तेजित करता है। इसके अलावा, सुबह-सुबह अप्रिय चीजों से निपटने के बाद, आप बाकी दिन शांति और सुखद तरीके से बिताएंगे।
… या आप गैजेट्स का उपयोग कर सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि योजना को स्पष्ट रूप से तैयार किया जाना चाहिए, लिखा जाना चाहिए और बाद में निष्पादित किया जाना चाहिए।
… एक नियम है कि यदि मामले में तीन मिनट से कम समय लगता है, तो उसे तुरंत किया जाना चाहिए। वही सिद्धांत यहां काम करता है: यदि आपके पास कुछ स्थगित करने का कोई अच्छा कारण नहीं है, तो इसे तुरंत करें।
… खेल अनुशासन सबसे अच्छा। वर्कआउट स्किप न करें। पहली बार एक निजी प्रशिक्षक को काम पर रखने से आपको चोट नहीं लगने और जिम जाने की थोड़ी आदत पड़ने में मदद मिलेगी।
भले ही वे मूर्ख हों। उदाहरण के लिए, जब मैंने धूम्रपान छोड़ दिया, तो मैंने अपने आप से कहा: एक और सिगरेट और मैं अपनी जीभ छिदवाऊंगा। और जब वह गिर गया तो उसमें छेद हो गया। हैरानी की बात है, यह काम किया। मस्तिष्क ने महसूस किया कि कोई भोग नहीं होगा, और इच्छाशक्ति कई बिंदुओं से तेजी से उछली।
… अव्यवस्था जैसी जीवन शक्ति को कुछ भी नहीं बहाता है। अपने घर को नियमित रूप से साफ करें, सोफे के नीचे फर्श को धोएं, अलमारियों को धूल चटाएं और चिपके हुए बर्तनों को बदलें। ऐसा लग सकता है कि इस सलाह का इच्छाशक्ति से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन मेरा विश्वास करो, व्यवस्था बनाए रखना सबसे सुखद गतिविधि नहीं है, इसलिए खुद को इसे करने के लिए मजबूर करने से इच्छाशक्ति में भी सुधार होता है।
… बहुत अच्छा अभ्यास है। किसी उत्पाद को 7 सप्ताह के लिए छोड़ना आवश्यक है, जिससे मना करना असंभव प्रतीत होगा। किसी के लिए यह पनीर है, किसी के लिए - चॉकलेट, कोई मछली के बिना एक दिन भी नहीं रह सकता, आदि। अपने पसंदीदा भोजन के बिना 7 सप्ताह तक रहने के बाद, आपके लिए आहार प्रतिबंधों का पालन करना जारी रखना आसान होगा।
… यहीं और अभी एक नया जीवन शुरू करें। आप अपने जीवन से क्या बाहर करना चाहते हैं, इसकी एक सूची लिखें और अभी बाहर करें। इस बारे में सोचें कि इस तरह के अनावश्यक गिट्टी से छुटकारा पाने से आपको क्या मिलेगा और अगर बुरी आदतें आपके साथ रहती हैं तो आपको क्या मिलेगा।संकोच मत करो! अब कार्रवाई करो! निरंतर आत्म-संयम द्वारा ही अभ्यास में इच्छाशक्ति का विकास किया जा सकता है।
