एक व्यक्ति में बुराई उसके क्रोध और लोगों के प्रति चिड़चिड़ापन और उसके आसपास की दुनिया के प्रति पूरी तरह से प्रकट होती है। यह सब काफी विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकता है, इसलिए प्रारंभिक चरण में पहले से ही सभी नकारात्मकता को अपने आप से साफ करना शुरू करना उचित है।
निर्देश
चरण 1
सबसे पहले, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कुछ क्षणों में आपका मार्गदर्शन करने वाली नकारात्मक ऊर्जा आपके जीवन और आपके आस-पास के लोगों के जीवन के लिए बहुत हानिकारक है। आप अपना गुस्सा दिखाकर न केवल अपने जीवन को खुशहाल बनाते हैं, बल्कि आप बहुत सी ऐसी अप्रिय समस्याएं भी पैदा करते हैं जिनका समाधान करना इतना आसान नहीं होता है।
चरण 2
आपको अपने सबसे करीबी लोगों के साथ अभिनय करना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि यह उन पर है कि चिड़चिड़ापन और क्रोध का हिस्सा सबसे अधिक बार पड़ता है। बेशक, किसी भी रिश्ते में संघर्ष होते हैं, लेकिन आपको उन लोगों के साथ समझौता करना सीखना होगा जिन्हें हम प्यार करते हैं, और गुप्त रूप से क्रोध जमा नहीं करते हैं। परिवार और अपने प्रिय लोगों से बात करें, उनकी बात सुनें और खुद को व्यक्त करें। निश्चिंत रहें, यदि आप प्रयास करते हैं, तो आप सफल होंगे, और आपका कुछ गुस्सा शांत हो जाएगा।
चरण 3
अपने क्रोध गठन में चरण को ट्रैक करें। आप समझेंगे कि सबसे अधिक नकारात्मक भावनाएँ हमारे भीतर उसी क्षण प्रकट होती हैं जब आप बहुत दुखी और आहत होते हैं। यह एक तरह का सुरक्षात्मक उपकरण है जिसे आप तैयार करते हैं ताकि दर्द महसूस न हो।
चरण 4
लेकिन दर्द महसूस किए बिना आप प्यार को महसूस नहीं कर सकते। यह अगला कदम है जो आपको उठाना चाहिए। अपने क्रोध के क्षणों में इस प्रक्रिया को होशपूर्वक रोकने की कोशिश करें, और फिर दूसरों के लिए देखभाल और प्यार दिखाएं। हाँ, यह बहुत कठिन है और यह शायद ही पहली बार काम करेगा। तब ऐसा लगेगा कि तुम नकली हो, क्योंकि तुम वह नहीं हो - तुम दुष्ट हो। पर ये स्थिति नहीं है। आगे भी प्यार देते रहें और आप बदलाव महसूस करेंगे।
चरण 5
उन सभी को क्षमा करें जिन्होंने आपको कभी दर्द और पीड़ा दी है। इस संचित ऊर्जा को छोड़ दें जिसे आप लंबे समय से अपने साथ ले जा रहे हैं। उसे अंतरिक्ष में बाहर निकालो और जोर से कहो कि तुम माफ कर दो और उसे जाने दो। इस अभ्यास को तब तक करें जब तक आप अपने शब्दों के प्रति आंतरिक प्रतिक्रिया महसूस न करें।
चरण 6
जिस क्षण तुम्हारे भीतर क्रोध उत्पन्न हो, द्रष्टा बन जाओ। अपने आप को एक वैज्ञानिक के रूप में कल्पना कीजिए कि उसके अस्तित्व के साथ क्या हो रहा है। आपको आश्चर्य होगा: जैसे ही आप अपने क्रोध पर ध्यान देना शुरू करते हैं, वह तुरंत भागने लगता है! और यह एक बार फिर इंगित करता है कि ये सभी भावनाएँ आपकी नहीं हैं, वे विदेशी हैं, और आपको उन्हें स्वयं से शुद्ध करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
चरण 7
क्रोध और क्रोध के मुकाबलों से जल्दी से छुटकारा पाने का एक और तरीका है कि 10 तक गिनें और गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। आप देखेंगे कि आपकी स्थिति कैसे बदलती है और आप हल्कापन महसूस करेंगे, और तब आप समझेंगे कि जिस दुष्ट प्रवृत्ति ने आपकी पूरी चेतना पर हावी हो गई, उसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
