न केवल महिलाएं और बच्चे विशेष रूप से कमजोर होते हैं, युवा पुरुष, विशेष रूप से किशोरावस्था में, अक्सर गंभीर स्थिति में रोते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, उदाहरण के लिए, किशोर अभी भी इस तथ्य के साथ नहीं आ सकते हैं कि वे कुछ स्थितियों पर नियंत्रण खो रहे हैं जो उनके अतीत में नहीं थीं। अशांति वर्षों से संचित तनाव का परिणाम हो सकती है, या हाल के दिनों में अनुभव किए गए झटके का परिणाम हो सकता है। किसी भी मामले में, समस्याओं के प्रति इस तरह की प्रतिक्रिया के मालिकों के लिए, आंसू बहना केवल परेशानी लाता है। अपनी भावनाओं से शीघ्रता से निपटने और अपने आप को शांत करने के कई तरीके हैं।
अनुदेश
चरण 1
आत्मविश्वास की कमी अक्सर आंसुओं का कारण होती है, इसलिए आत्मरक्षा का कोर्स करने में कोई हर्ज नहीं है। यह आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से मजबूत बनाएगा।
चरण दो
इसके अलावा, आँसू इस तथ्य पर आपकी प्रतिक्रिया हो सकते हैं कि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि दूसरों को कैसे मना किया जाए। इस मामले में, छोटी-छोटी तरकीबें मदद कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, एक अनुरोध के जवाब में, आप एक जरूरी मामले को याद कर सकते हैं, या शिकायत कर सकते हैं कि आपको भी अपनी खुद की बहुत सारी समस्याएं हैं।
चरण 3
यदि, फिर भी, विश्वासघाती आँसू दौड़ते हुए आते हैं, तो आप अपने आप को ठंडे पानी से धो सकते हैं और अपनी गर्दन को रूमाल से गीला कर सकते हैं, यदि यह आपकी स्थिति में यथार्थवादी है।
चरण 4
एक विशेष श्वसन प्रणाली का उपयोग किया जा सकता है:
क) अपनी नाक से हवा अंदर लें और अपनी नाक से भी सांस छोड़ें;
बी) अपनी नाक के माध्यम से हवा में श्वास लें, और अपने मुंह से श्वास छोड़ें;
ग) अपने मुंह से श्वास लें और छोड़ें;
घ) अपने मुंह से हवा अंदर लें और अपनी नाक से सांस छोड़ें।
आपको कम से कम पांच मिनट के लिए व्यायाम करने की ज़रूरत है।
चरण 5
आप कुछ ऐसा सोच सकते हैं जो संघर्ष की स्थिति से संबंधित नहीं है।
