भावनाएं हमारी ऊर्जा हैं। उनकी उपस्थिति सामान्य और स्वाभाविक है। यदि भावनाएं गायब हो जाती हैं, तो डॉक्टर द्वारा गंभीर जांच का कारण है। इसलिए, जब एक महिला पूछती है कि हमेशा शांत कैसे रहें, तो इसका मतलब है कि यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि भावनाओं की मजबूत अभिव्यक्ति जीवन में समस्याएं पैदा न करें।
निर्देश
चरण 1
लोगों को 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। पहले में, भावनाएं सकारात्मक और नकारात्मक घटनाओं से अधिक जुड़ी होती हैं। दूसरे में आराम और बेचैनी की भावना है। और भावनाओं का विनाशकारी विस्फोट पहली श्रेणी में देखा जाता है जब कुछ अप्रत्याशित होता है जो योजनाओं को बाधित करता है, दूसरे में - जब वे खुद को मनोवैज्ञानिक या शारीरिक परेशानी की स्थिति में पाते हैं।
पहली श्रेणी में, आमतौर पर चिंता देखी जाती है, उनमें एक तरह की भावनात्मक सतर्कता होती है। इसके अलावा, भावनाएं उन्हें अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और आगे की योजना बनाने से रोकती हैं। शांत होने के लिए, ऐसे लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दिमाग में खेलने की स्थितियों से खुद को विचलित करें, खुद को कुछ ऐसा करने के लिए खोजें जो उन्हें चिंतित न करे।
अपार्टमेंट को साफ करें, पाक पत्रिकाओं को बुनें या पढ़ें, और फिर आपके द्वारा सीखी गई सामग्री को व्यवहार में लाएं। आप अपने पुस्तकालय, अलमारी आदि को भी अलग कर सकते हैं।
चरण 2
दूसरी श्रेणी अधिक यथार्थवादी और जमीन से जुड़े लोगों की है, वे अव्यवस्था और अशुद्ध कार्यस्थल के बारे में चिंतित होने की अधिक संभावना रखते हैं। ऐसे लोग अपनी भावनाओं के प्रति बहुत चौकस होते हैं। अगर वे असहज हैं या घर में असहजता है तो उनका मूड खराब हो जाता है। भूख लगने पर वे क्रोधित हो जाते हैं। उन्हें पहले असुविधा को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए और फिर योजना से संबंधित कुछ करना चाहिए।
एक पारिवारिक बजट बनाएं या अपने आप को कल के लिए एक टू-डू सूची लिखें।
चरण 3
लेकिन ये कमोबेश रोजमर्रा की स्थितियों के लिए उपाय थे। यदि परिस्थितियाँ गंभीर हैं और तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता है, तो अपने आप को बाहर से देखने का प्रयास करें, जैसे कि यह आपके साथ नहीं हो रहा है। और भावनाओं को रहने दो! आप उन्हें शब्दों में भी स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं, यह आपकी आत्मा को सुकून देगा और भाप को छोड़ देगा। यदि आप किसी अन्य व्यक्ति से नाराज़ हैं, तो उसे इसके बारे में बताएं, लेकिन आरोप के रूप में नहीं, बल्कि इस तथ्य के बयान के रूप में: "मैं तुमसे नाराज़ हूँ।" एक छोटी सांस लें और दो बार लंबी सांस छोड़ें, अपने आप को बर्फ के पानी से धो लें।
चरण 4
खुद को शांत करने के लिए आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। सबसे पहले, आप एक पलटा बना सकते हैं, और शराब के इतने करीब। और, दूसरी बात, शराब बुद्धि को बंद करने का एक साधन है, जिसके परिणामस्वरूप भावनाएं और भी कम नियंत्रित हो सकती हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिकांश घरेलू झगड़े भागीदारों के शराब के नशे की स्थिति में ही किए जाते हैं।
चरण 5
मजबूत भावनाओं के मूल कारणों को खोजने के लिए, आपको एक मनोविश्लेषक से बात करने की आवश्यकता है। और भावनाओं के साथ रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने के लिए, उपरोक्त सिफारिशें पर्याप्त हैं। दूसरों के साथ और खुद के साथ शांति से रहना काफी संभव है।
