हर दिन लोगों को विभिन्न स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उनकी आंतरिक शांति को भंग करते हैं। इसलिए, यह सोचने के बजाय कि कैसे कार्य करना है, आपको शांत और संतुलित रहना सीखना होगा, चाहे कुछ भी हो।
निर्देश
चरण 1
अतिशयोक्ति नहीं है। लोग किसी कारण से "मक्खी से हाथी बनाओ" वाक्यांश के साथ नहीं आए, क्योंकि कभी-कभी, जो हुआ उस पर ध्यान न देने और उस पर ध्यान केंद्रित न करने के बजाय, लोगों में खुद को अंदर घुमाने और अतिरंजित करने की प्रवृत्ति होती है। रंग की। अपने आप को यह समझाना कहीं अधिक प्रभावी है कि परिस्थितियाँ और भी कठिन हैं, जिसका अर्थ है कि यह आपकी शक्ति के भीतर है।
चरण 2
किसी समस्या को लेकर अपने दोस्तों के पास न दौड़ें। जब कोई व्यक्ति भावनाओं के आगे झुक जाता है, तो जो हो रहा है उस पर वह अधिक तीखी प्रतिक्रिया करता है, और यदि इन भावनाओं को और भी अधिक गर्म किया जाता है, तो शांति नहीं रहेगी, बल्कि इसके विपरीत, विचारहीन निर्णयों से स्थिति बढ़ सकती है।
चरण 3
हंगामा मत करो। सक्रिय गति, जल्दबाजी और जल्दबाजी ने शरीर को गतिविधि के लिए तैयार किया। इससे बचने के लिए, कुछ मिनटों के लिए बैठने की कोशिश करें, या बस अपने आप को अधिक संयमित और धीमी गति से चलने के लिए मजबूर करें, अपनी आवाज की मात्रा कम करें।
चरण 4
अपने व्यवहार का विश्लेषण करें। किसी व्यक्ति के लिए समान कारणों से अपनी शांति खोना असामान्य नहीं है। उदाहरण के लिए, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान लड़कियां विशेष रूप से चिड़चिड़ी हो सकती हैं, या वे भूख से घबरा सकती हैं या जल्दी उठ सकती हैं। अपने शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आप समय रहते नकारात्मक भावनाओं पर लगाम लगाने में सक्षम होंगे।
चरण 5
अपने आप को आश्वस्त करें कि आप जो हो रहा है उसे संभाल सकते हैं, और उन स्थितियों को याद रखें जब आपने वास्तव में ऐसा किया था। यह रवैया आत्मविश्वास और आत्मविश्वास बनाए रखने में मदद करता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।
चरण 6
अपना ख्याल रखा करो। पर्याप्त आराम, उचित पोषण और नियमित व्यायाम सभी चीजें हैं जो आपको टोन अप करने और आपकी भलाई में सुधार करने में मदद करेंगी। इसका मतलब है कि आप नकारात्मकता के प्रति अधिक प्रतिरोधी होंगे।
चरण 7
संतुलित लोगों के साथ चैट करें। एक व्यक्ति के लिए घनिष्ठ संचार के दौरान दोस्तों से कुछ अपनाना आम बात है। इसलिए, यदि आपके मित्र संतुलित, शांत हैं और तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत रहना जानते हैं, तो यह आपके लिए एक अच्छा उदाहरण होगा। आप अनैच्छिक रूप से सोचेंगे कि वे आपके स्थान पर कैसे कार्य करेंगे, और कितनी आसानी से वे परेशान न होने का प्रबंधन करते हैं।
चरण 8
गहरी सांस लें। यह केवल समस्या से ध्यान भटकाने की सिफारिश नहीं है। सांस लेने से आंतरिक शांति बहाल करने और घबराहट से बचने में मदद मिलती है।
