एक व्यक्ति की मनोदशा हर समय असाधारण रूप से स्थिर रहने में सक्षम नहीं होती है। यह विभिन्न कारणों और कारकों के प्रभाव में बदल सकता है। कुछ मामलों में, एक निश्चित तटस्थ या सकारात्मक रवैया लंबे समय तक बना रहता है, जबकि अन्य में मूड जल्दी से प्लस से माइनस और बैक में कूद जाता है। और हमेशा हल्के-फुल्के झूले भी आपकी पसंद के नहीं होते। आप अपने मूड को प्रबंधित करने का प्रयास कैसे कर सकते हैं?
इससे पहले कि आप अपने मूड को ऊपर उठाने या कम से कम तटस्थ स्थिति में रखने की कोशिश करें, भावनात्मक उछाल को उदासी और उदासीनता में बदलने से रोकें, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि अंतर क्या है एक व्यक्ति का मूड विचारों, शारीरिक भलाई, हार्मोन, तत्काल वातावरण, खिड़की के बाहर का मौसम, एक हार्दिक रात्रिभोज, एक दुखद अंत वाली किताब पर निर्भर करता है … ऐसे कई कारक हैं जो किसी मामले में मूड को बदल सकते हैं क्षण, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग कारण होंगे। हालांकि, बाद में उन्हें खत्म करने का प्रयास करने के लिए उन्हें स्थापित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है यदि उनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
महत्वपूर्ण: यदि दिन के दौरान मूड बहुत बार बदलता है, यदि इन परिवर्तनों का उच्चारण किया जाता है, यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, और कोई परेशान करने वाले कारक नहीं हैं, तो आपको मदद के लिए उपयुक्त विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। यह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक या एक चिकित्सा पेशेवर हो सकता है, क्योंकि हार्मोनल असंतुलन और कुछ बीमारियां बार-बार और अचानक मिजाज पैदा करने के तरीके हैं।
आपके मूड को प्रभावित करने में मदद करने के 4 तरीके
बुनियादी जरूरतों को पूरा करना। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक व्यक्ति किसी कारण से शरीर की बुनियादी जरूरतों की उपेक्षा करता है, इस तथ्य के कारण एक तरह का भावनात्मक झूला होता है। कभी-कभी यह एक अच्छी रात की नींद लेने, अपने आहार में विविधता लाने और अपने आप को आराम करने, एक अच्छा आराम करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त होता है, ताकि आपका मूड स्थिर हो जाए।
विविधता और परिवर्तन। दिनचर्या, गतिविधि की कमी, नए अनुभवों की कमी किसी भी व्यक्ति के मूड पर हानिकारक प्रभाव डालती है। अपने मूड को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने जीवन में किसी तरह का बदलाव लाने की कोशिश करनी होगी, भले ही वह कम ही क्यों न हो। आंदोलन, गतिविधि और खेल आक्रामकता को दूर करने, जलन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। लेकिन पहली जगह में ऐसी भावनाएं मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। एक शौक लेना, एक नई फिल्म देखना या नए लोगों से मिलना आपके लिए आवश्यक विविधता हो सकती है। इस तरह के कार्यों से प्यार और खुशी के हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाएगा, जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक मनोदशा को प्रभावित करता है।
स्विचिंग ध्यान। आप अपने मूड को कैसे मैनेज कर सकते हैं? सबसे पहले आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपना ध्यान एक मामले से दूसरे मामले में कैसे बदलें, विचलित होना सीखें। अक्सर, समस्याओं, काम या अध्ययन पर एकाग्रता आपको आराम करने की अनुमति नहीं देती है, किसी व्यक्ति को लंबे समय तक तनाव की स्थिति में डुबो देती है। और कभी-कभी वर्तमान कार्यों को लेना और उनसे डिस्कनेक्ट करना इतना मुश्किल हो सकता है, बस पंद्रह मिनट के लिए बाहर जाएं, किसी मित्र के साथ फोन पर चैट करें या अपने पालतू जानवर के साथ खेलें। लेकिन इस तरह की सरल क्रियाएं मूड को वांछित स्तर पर रखने में मदद करेंगी या इसे सकारात्मक दिशा में भी लौटाएंगी।
उम्मीदों का त्याग। यदि कोई व्यक्ति हर समय घटनाओं का पूर्वानुमान लगाने की प्रवृत्ति रखता है, तो उसे नियमित रूप से निराशाओं का सामना करना पड़ेगा। साथ ही, ऐसी भावनाएं उन दोनों लोगों में फैल सकती हैं जो कथित तौर पर उन्हें सौंपी गई उम्मीदों पर खरा नहीं उतरते थे, और काम और विभिन्न कार्यों के परिणामों के लिए, जब वे उन परिणामों की ओर नहीं ले जाते थे जो एक व्यक्ति ने पहले ही सपना देखा था स्वयं उसके लिए। आपको योजना बनाना नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन आपको पहले से खुश या परेशान न होना सीखना चाहिए। इसके अलावा, आप जीवन के प्रति थोड़े तुच्छ रवैये की मदद से अपने मूड को प्रभावित कर सकते हैं।
