हम में से प्रत्येक कम से कम एक बार ऐसी स्थिति में आ गया है जब कुछ बुरा विचार जीवन जीने और आनंद लेने में बाधा डालता है। वे लगातार एक समस्याग्रस्त स्थिति में लौटते हैं, और सबसे गहरे रंगों में कुछ की कल्पना करने से खुद को रोकना असंभव है। वास्तव में, बुरे विचारों के प्रवाह को नियंत्रित करना सीखने लायक है, क्योंकि यह जीने और भाग्य के उन अवसरों और उपहारों को देखने में हस्तक्षेप करता है जो भाग्य हमें प्रस्तुत करता है।
निर्देश
चरण 1
समस्या का समाधान। कई बार अनिश्चितता की स्थिति में बुरे विचार हम पर हावी हो जाते हैं। लेकिन बैल को सींगों से पकड़कर किसी मुद्दे पर निर्णय लेने के बजाय, निराशा और निराशा की भावनाओं में डूबे निर्णायक क्षण को स्थगित कर दिया। याद रखें कि कोई भी सच्चाई अनिश्चितता से बेहतर है। और सीधे बातचीत या कार्यों के साथ आने का प्रयास करें जो आपको यह पता लगाने की अनुमति देगा कि वास्तव में क्या चल रहा है।
चरण 2
समस्या को हल करने के बाद, शांत होने और खुद को विचलित करने का तरीका खोजें। मान लीजिए कि आप निकाल दिए जाने या तलाक लेने का फैसला करते हैं। हम पहले ही सब कुछ कर चुके हैं और शांत नहीं हो सकते। हमें खुद को विचलित करने के लिए विकल्पों के साथ आने की जरूरत है। कुछ सुखद करें, दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें, सिनेमा या थिएटर जाएं। भावनाओं को प्राप्त करें जो लंबे संघर्ष से पूरी तरह से अलग हैं। यह धारणा के क्षितिज का तेजी से विस्तार करने और यह समझने में मदद करेगा कि पूर्व परिवार या काम के बाहर भी जीवन है। इसके अलावा, यह कोई कम रोमांचक और दिलचस्प नहीं है।
चरण 3
अपनी शारीरिक स्थिति की जांच करें। मनोवैज्ञानिकों ने ऐसे प्रयोग किए हैं जो बताते हैं कि अत्यधिक थकान की स्थिति में मस्तिष्क में जुनूनी विचार प्रकट होते हैं। अगर कभी-कभी गाने या किसी तरह के संवाद, चित्र आपकी जीभ से जुड़े होते हैं, तो आपको सबसे पहले सभी फोन बंद कर देना चाहिए, सो जाना चाहिए, आराम करना चाहिए, आराम करना चाहिए। जुनूनी विचारों की उपस्थिति कभी-कभी अवसाद का लक्षण होती है, जिससे आपको निश्चित रूप से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है।
