समस्याओं पर अत्यधिक एकाग्रता, अपने सिर के साथ तनाव में डूबना, कुछ सबसे मामूली और महत्वहीन मुद्दों के बारे में निरंतर विचार - यह सब मनोबल में गिरावट की ओर जाता है, भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। समस्याओं और रोजमर्रा की कठिनाइयों से आसान संबंध बनाना कैसे सीखें? सामान्य तौर पर, आप अपने आप को छोटी-छोटी बातों पर परेशान किए बिना जीवन से आसानी से कैसे जुड़ना शुरू कर सकते हैं?
खुद से एक सवाल। एक बहुत ही सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो किसी विशेष स्थिति के कारण होने वाली चिंता और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती है। सबसे पहले, ऐसा लग सकता है कि विधि काम नहीं कर रही है। लेकिन यहां अपने आप से एक ईमानदार बातचीत करना और जागरूकता की स्थिति में रहना महत्वपूर्ण है। मुझे केवल अपने आप से एक प्रश्न पूछने की आवश्यकता है: क्या मैं किसी तरह वर्तमान समस्या को प्रभावित कर सकता हूँ, किसी तरह इस विशेष क्षण में स्थिति को बदल सकता हूँ? यदि उत्तर मन में सकारात्मक में आता है, तो यह सुनने लायक है और, शायद, कुछ ऐसा करना जो मन प्रेरित करे। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि इस समय किसी भी तरह से मामलों के पाठ्यक्रम को बदलना असंभव है। और अगर ऐसा है, तो अपने आप को धोखा क्यों दें, चिंता करें और घबराएं?
स्थिति का बोध। ऐसे लोग हैं जो सक्षम हैं, जैसा कि वे कहते हैं, एक हाथी को मक्खी से फुलाते हैं। वे रोजमर्रा की समस्याओं के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, जीवन को बहुत गंभीरता से लेते हैं, तब भी जब यह आराम करने और सब कुछ छोड़ देने लायक हो।
ऐसी स्थितियों में, आपको समस्या या स्थिति के बारे में अपनी धारणा बदलने की कोशिश करनी चाहिए। इस मुद्दे को एक अलग कोण से देखने का प्रयास करें। या यहां तक कि अपना ध्यान किसी अन्य व्यवसाय और कार्यों पर लगाएं। आपको धीरे-धीरे अपने जीवन में प्रवेश करने की जरूरत है, अपने दिमाग में यह विचार स्थापित करें कि यदि स्थिति नहीं बदलती है, तो आपको इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। बहुत बार, अनावश्यक चिंताएँ, नकारात्मक पर निरंतर एकाग्रता, और इसी तरह केवल मामलों की स्थिति को बढ़ाते हैं, परेशान करते हैं और जीवन के संबंध में गंभीरता की डिग्री बढ़ाते हैं।
सबसे बुरे दिन में भी एक मुस्कान आपको बचा लेगी। यह स्पष्ट है कि जब जीवन में सब कुछ ऐसा नहीं होता है, तो सब कुछ समान नहीं होता है, जब किसी भी स्थिति को आसान समझना असंभव होता है, तो मुस्कुराने का मन नहीं करता। लेकिन आपको खुद पर प्रयास करना होगा। सबसे पहले, मुस्कान मजबूर हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे शांति की भावना आएगी, आंतरिक विश्राम की भावना दिखाई देगी। यदि आप अपने आप में हर सुबह की शुरुआत एक मुस्कान के साथ करने और अपने होठों पर मुस्कान के साथ सोने की आदत डाल लें, तो जीवन उदास और कठिन लगने लगेगा। यह आसान, सरल और दिलचस्प हो जाएगा।
आंतरिक कोर का विकास। आपको पूरी तरह से यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जीवन में जो कुछ भी होता है वह बाहर के किसी व्यक्ति की इच्छा से नहीं होता है। मनोवैज्ञानिक दावा करते हैं, और व्यर्थ नहीं, ऐसा करते हैं, कि केवल व्यक्ति ही सभी दुखों, परेशानियों और बीमारियों के लिए दोषी है। जीवन के दौरान स्वयं के प्रति क्या दृष्टिकोण विकसित होता है, आत्म-सुधार पर और किसी की मूलभूत आवश्यकताओं पर कितना समय व्यतीत होता है, समस्याओं की धारणा पर जीवन के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करता है।
आत्म-विकास में संलग्न होना, अपार्टमेंट और काम पर वातावरण पर अधिक ध्यान देना, शौक और अच्छे आराम के लिए समय निकालना आवश्यक है। जब शरीर पर्याप्त मात्रा में "सकारात्मक" हार्मोन का उत्पादन करता है, तो जीवन को देखना आसान और अधिक आनंदमय हो जाता है।
